Barashada si fiican u cunaan, miro iyo nooca berry, qiimaha tamardhac iyo nafaqada

cunto isku dheeli tiran tahay dhibaato sii kordhaya dhow degganayn kasta labaad ee dhulka. Nafaqada ku boorinayaa in ay la dagaallamaan cayilka iyo cudurrada mustaqbalka isaga ka dib waxaa ka mid ah in aad cunto inta suurtogalka ah tirada miro iyo nooca berry. Si kastaba ha ahaatee, wax ma yihiin si fudud. Waxaa soo baxday in badan oo ka mid ah hadiyado dabiiciga ah, sidoo kale, waa in la cunaa si taxadir leh. Haddii kale, halkii ay ka kiiloogaraam gargaar u ballan qaaday ee khatar ku ah nooca cusub.

Qalin iyo tirooyin

Haa, miro daray ah iyo calorie berry aad ayuu u hooseeyaa. Laakiin kuwa badan oo iyaga ka mid ah ee u tiro badan ku jira sucrose. Oo waxay hodan ku carbohydrates waa, kuwa la mid ah in ay yihiin jidka si miisaan lumis iyo hab nololeed caafimaad caqabad halis ah. Tusaale ahaan, canab ah sabab this for kala dillaacay oo leh miisaan ma aha mid aad u wanaagsan. Waxa uu sidoo kale u macaan ay, haddii aan ka hadlo in hab fudud. Ama, waxaad tidhaahdaan, taariikhda. Against asalka ah si cad u faa'iideysan miro iyo nooca berry kale. iyaga kaloori badan ka yar. Laakiin waxaa la ee asalka ah, ha iloobin! Ama tusaale kale: Waxaynu og nahay in cananaaska ah - mid ka mid ah cuntooyinka ugu muhiimsan ee la miisaanka xad-dhaaf ah. Waxay kaa caawinaysaa in baruurta habka jidhka. Laakiin midhaha dibada ka kooban 48 Kcal per 100 garaam. Sababtoo ah waa la jecel yahay in la cuno miro iyo nooca berry, calories weli tirinta, sidoo kale.

tip fillaysii

Haddaba, si:

1. The ugu "khatar", sida hore u soo sheegnay, waa taariikhda. 100 g oo miro aan ka yarayn 281 kkl. Sidaas haa haystaa sacab muggiis oo wax soo saarka oo lagu daray wax kale ka duurka isku mid ah waxaa laga yaabaa oo keliya ma aha delicious, laakiin sidoo kale qado buuxa ama cashada.
2. Meesha labaad iyo saddexaad waxaa kujira duurjoogta ah u kacay. cusub oo dhan 101 Kcal The, iyo in la qalajiyey iyo xitaa more - 253. decoction The waxaa ka mid ah waa mid aad u faa'iido leh, laakiin iyadoo ay sabab u calorie a ma waxaa lagu talinayaa in ay ku riday sonkorta ama macaanka kale.
3. kaalinta afaraad siin muuska iyaga in 91 Kcal. iyaga ku xigtayna waxaa miro iyo nooca berry kale calorie a ma aha sidaas sare.
4. Hore u soo sheegnay canab - 69 calories. Waxa uu 80% in ka badan waa biyo. Laakiin tan iyo aad u badan oo carbohydrates, 17.5%, iyo calories ka badan.
5. Markaas, ka dib markii kale ee kasta iyo jiidh: persimmon macaan bari (62 Kcal), Rowan beerta (58 Kcal), berde (56 Kcal), iyo chokeberry (54 Kcal). Jaarka bukaa, cherry iyo Garnet: 53 Kcal iyo 52 Kcal.
6. content tamardhac ee miro iyo nooca berry, kaas oo aynu eegno soo socda ayaa durbaba waxaa u yar yar, ma noqon karto ka cabsadeen inay u isticmaashaa cuntada ee tiro aan xad lahayn. cherry The - 49, ee cananaaska ah - 48, ee kiwi ah - 47, abrikot iyo tufaax - by 46 Kcal, siday u kala horreeyaan. Maxaa yeelay, wax soo saarka, kuwaas oo ku jira macmacaan aad u wanaagsan ka dib markii koorsada ugu weyn ama cunto fudud marka gaajo.
7. Waxaan ka fiirsaneysa inay kor ku xusan miiska miraha calorie iyo nooca berry ahayd mid ku salaysan mabda'a hoos. Oo haatan aynu ka hooseysa tagaan. Midkii kowaad wuxuu u dhacay karamberriga hooseeyo-calorie, 28 Kcal. Second - buckthorn, 30 Kcal. Iyo saddexaad - liin ah, 31 Kcal. Inta kale ee ka hadiyado Jannooyin, kaymaha iyo jannooyin oy ku dhaafo arrin si weyn u. Tusaale ahaan, 45 calories dogwood ah by 44 Kcal - miro yar ee beerta iyo fersken aannu u jecel koonfurta. 43 - plums, baaraha ayaa 42 Kcal. 41 - strawberries, raspberries, 40 Kcal - in cranberries, blueberries iyo currants madow. Calorie quince, liinta, tangerines, currant cad, iyo kuwo gaduud, bambeelmo, iwm Waxaa u dhaxeysa 39 Kcal si 41. xusa markaan bambeelmo isla sidoo kale waxaa lagama maarmaan ah in cunto maalin kasta ay joogaan miisaanka xad-dhaaf ah. Isaga oo qadhaadh - gubi baruurta la jecel yahay.

Halkan ayay a, nooca bakhaar, awood iyo quudin dheregtaan, iyo si ay u noqdaan caawin caato ah, caafimaad, qurux badan!