Ascorbic acid. badinta ee vitamins.

Ascorbic acid, dadku inta badan loo yaqaan askorbinka - ee dalka ayaa badanaa loo arkaa taxadir ah, kaas oo waxaa lagu gadaa farmashiyaasha qaab kiniin waaweyn ama bilcaksii - yar iyo huruud ah.

Waxaan hubaa in badan oo inaga mid ah ee carruurnimada weydiiyay waalidiinta oo ku saabsan Vitaminka kale, oo ka dib markii ay korayaan iyo helitaanka fursad ay si farmashiyaha tag, mar hore soo iibsaday oo uu u cunay askorbinku baakad.

Sidaas dhadhan fiican, waxaa weligii in fikradda ah in ay tahay - waa dawo, waana in la qaadi adag in qaadasho gaar ah. Oo maxaa jira, haddii qaadasho, kuwaas oo lagu xad gudbo? Waa xad dhaafka ah ee ascorbic acid waa suurto gal?

Dadka qaar ayaa rumeysan in vitamin C waxaa kaloo loo yaqaan ascorbic acid, jidhka ku dhacdaa la'aan joogto ah, si kastaba ha ahaatee, waxaa jira xogta khilaafsan:

• dadka waaweyn u baahan yahay jidhku waa aan ka yarayn 90 mg ah ee daawada maalin kasta;
• waxay u baahan yihiin haweenka uurka leh iyo kuwa nuujinaya waxaa kor u kacay ilaa 120 mg,
• carruurta waa ku filan oo 30 mg,
• Ilmaha guud ahaan u helaan qayb ka mid ah caanaha naaska.

Waa in la dhasha maskaxda in cuntooyin badan oo ay ku jiraan ascorbic acid. Overdosing dhici kara in ay dhacdo isku darka iyaga iyo daawooyin ay ku jiraan vitamin C. Gaadho uruuray ugu badan ee wax soo saarka sida ee:

• basbaaska Dawan, isbinaajka, broccoli,
• currants madow, dhir, yaanyada u bislaaday,
• Liinta (kaas oo, iyadoo jidka ag fadhida, waxa ku jira wax badan ka yar ee wax soo saarka hore).

Waxaa si weyn loo rumeysan yahay in hargab iyo xitaa kansarka looga gudbi karo ay sabab u tahay isticmaalka sii kordhaya ee vitamin C. Nasiib darro, view this waa dabiiciga ah ee la isla dhexmarayo oo kaliya, sababtoo ah waxaa jira cilmi lahayn oo muujinaysa in guryaha oo kale waxaa hantiyeen by ascorbic acid. Iska badinta ay tahay - waa arrin aad caadi u ah.

Waa maxay calaamadaha lagu yaqaano?

bixinta muddo dheer of xaddi weyn oo ah walaxda (1 garaam ama ka badan) ee jirka ku jira waa ben la dhacdo of madax xanuun, kor u kacay excitability ee habka dareemayaasha jirka iyo cadaadiska halbowlayaasha ah, muuqaalka kore ee lallabo, matag, iyo inta badan hurdo la'aan. Sidoo kale waa dhacdo suurto galka ah ee hyperglycaemia, nephrolithiasis, dhibaatooyin ah ee shaqada kelyaha.

In si kale loo dhigo, acid ascorbic ee jidhka ku jira dawadu ka badato ben cawaaqib kala duwan oo aad u daran. U dir ka daroogada this kaliya sida "delicious Vitaminka" ma waa u qalantaa.

In kasta oo xaqiiqda ah in ascorbic acid laftiisa ma ay cudurro ku bogsiiyaan kasta (xitaa hargabka caadiga ah), waxaa aad u hufan oo waqti gaaban ayaa saamayn togan ku habka difaaca jirka, xoojinta isaga. Si kastaba ha ahaatee, tani ma aha oo dhan.

Saamaynta of ascorbic acid on jidhka

Vitamin C waxay saamaysaa heerka of socodka of biosynthesis haemoglobin ee jirka intii ka sii weynayd. Sidaa darteed, waxay kordhisaa iyo qadarka oksijiin dhexdeeda bandhigay. Intaa waxaa dheer, ascorbic acid mas'uul ka yahay ereygu wuxuu ahaa ee fiiloyin collagen, taas oo samaysa asaas ah qaab-dhismeedka of maqaarka, ee timaha iyo ciddiyaha.

Sida antioxidant ah, waxa ay ka hortagaa saamaynta xagjirka lacag la'aan.

Taasi waa sababta in hargab ugu jiro xilli qabow, oo runtii at cudurada kasta si ay u hagaajiyo difaac ah waxaa lagula talinayaa ascorbic acid. Iska badinta of vitamin this, sida cidhibta xun ee gelitaanka caasiyoobay, weli fog ka yar khatar badan tahay dhibaatooyin cudur kasta oo la xidhiidha hoos u dhac ku ah hawlaha difaaca ee habka difaaca jirka. Sidaa darteed, isticmaalka vitamin C qaba xanuunada waxaa si xoog leh lagula talinayaa, si kastaba ha ahaatee, in qaadasho gaar ah.

Khubarada talin, isticmaalka dhexdhexaad ah waa in la arkay sida daawooyinka iyo cuntooyinka, kuwaas oo ka kooban ascorbic acid. Iska badinta, sida dhakhaatiirtu sheegeen, waxay dhici karaan lama dareemo.