Amraya caloosha slimming - saleysan beauty

Caloosha - dhibic ugu liita qofka. Taasi waxaa suurto gal ah inuu xukumo gobolka jirdhiska iyo qurux guud. Ka dib oo dhan, cidina ma rabto nin baruur leh caloosha debceen ama gabar la pleats ah. Haddii aad ka mid ah, ha ka xishoon, waxaa ugu wanaagsan in aad naftaada isu bahaysanaya iyo bilowdo qabashadeeda. Charge miisaanka si degdeg ah khasaaro kaa caawin kara inaad la kulanto natiijada hillaac-soonka. Laakiin waxaad u baahan tahay in la ogaado qaar ka mid ah xeerarka iyo jimicsi.

Amraya caloosha slimming

layliyo

Bilow waqti ku amraya oo keliya waa dhaqdhaqaaq yar in qof walba ogyahay tan iyo carruurnimada hore. Tusaale ahaan, jimicsiga weyn saxaafadda kicin doonaa jidhka. Waa ay fududahay in la sameeyo. Waxa ay dhaawacayso sare murqaha caloosha. Waxaad samayn karto si aad u joojiso ama barnaamijyo gaar ah uu ka samaysan yahay mid aad u fiican. Tixgeli layliyo aasaasiga ah iyo fudud.

• Haleelaan mawduuca, taas oo kaa caawin doona inaad si adag si ay wax miiran dabaqa iyo aad dheelitirka. Ka dib markii in, si tartiib ah u bilaabi kor lugahaaga, oo la jilbaha ugu horeysay qeybtii laaban yihiin ka dibna toosi addimada hoose ilaa joogsiga. In booska finalka lugta waa in wax yar ka shabaqa madaxiisa. Waxaa muhiim ah in si sax ah u neefsato by fulinta layliga. cagihiisa qaadayso - neefta siidaysid iyo hoos - neefsatid.
• Seexdaan dhulka iyo xoota oo lugaha xagal 90 digrii. Tani waxay noqon doontaa meel aad bilaabo. Next, si adag u xidh gacmihiisa aamin madaxiisa ka dambeeya oo uu bilaabo inuu kor jirka ilaa suxulada aad taaban jilbahaaga. Isla markiiba ka dib, soo celi laga bilaabo meel. Si aad u bilawdo, samayn 5-10 kamay helin, waqti, kordhin load ah. Waxaa kaloo muhiim ah inaad si sax ah u neefsato. Kor jidhka on neefta siidaysid iyo hoos u inspiratory ah.
• Qaado booska laga bilaabo - jiifsan dabaqa iyo xoota oo lugaha xagasha midig. Isku day inaad tuujin bowdada in caloosha, markii iyaga riixaya ka mid ah gacanta ciidanka oo dhan. Ma toban Ilaah aaminin iyo dhameystaan. Si tartiiba u siyaadi load ah.

Xitaa qayb-ku amraya caloosha slimming ka mid noqon kara jimicsiyadan. Waxaa muhiim ah in la xasuusto in aad u baahan tahay si ay u galaan saddex saacadood ka hor wakhtiga jiifka, haddii kale jidhkaaga diyaar u ah inay nastaan ma noqon doonto.

Xoojinta abdominis ka qabo

• Hands dambeeya qufulka madaxa si xusulkaaga eegay in jiho ka soo hor jeedda. Next, madaxiinna kor, oo ay la socdaan miskaha oo si deg deg hoose. Jimicsiga waa in la sameeyaa xawaaraha la dedejiyo.
• Seexdaan dhulka kor lugahaaga si toos ah madaxiisa, ka dibna u soo gudbay. Hands weheliyaan qufulka jirridda. Tani waa soo billowday ugu. Bilow si tartiib ah kor iyo hoos u miskaha, iyadoo culayskana la saarayo gacmaha. Jimicsiga u muuqataa fudud, laakiin waa warka culus oo halis ah. waxaa celi 3-5 jeer.

slimming xukun calooshiisa waxaa ka mid ah waxaa laga yaabaa in la ballamay jimicsi.

Jimicsiga ee kooxda iyo muruqa dhexe

• Kor ku cagta 60 darajo ka tagay iyo sii booskaas. The gacnta-gacantiisa midig jilibka. Toosi isku midka ah gacanta midig inay lugta midig iyo kor u jiido ee tagay oo hore u dhibtooday si ay u sameeyaan xagal 60 digrii. Tartiib tartiib bedesho booska. Ku celi layliga 10 jeer.
• slimming oogidda caloosha waa in ka mid ah layliyada ee qaybaha kala duwan, tusaale Waa in aad ka qaybgeliso dhammaan kooxaha muruqyada, laga bilaabo top ka iyo soo afjaridda kooxda.