Waxaan la yaabanahay, waxaa suurto gal ah inuu ka soo kabsado qaraha a?

Waxaa laga yaabaa in qof in ay war la yaab leh in qaraha a - berry ah ...! Waxaa intaa dheer, ee ugu weyn dunida oo dhan. dawayn xagaagan sida badan dadka waaweyn iyo caruurta ay sabab u tahay saxarka udgoon, hadda nasoo iyo macaan. Iyo jacaylkii uu dadka taageerayaasha ah ee cuntada kala duwan. Laakiin dhab ahaantii waa sidaas awgeed waa dhib lahayn marka la eego calories? Haddii kabsado qaraha?

The eed wararka xanta ah ee ku saabsan guryaha xaydha-gubanaya mucjisada ah ee berry this ayaa la dhigay xaqiiqda ah in ay tahay ku dhawaad 90% ay ka kooban tahay biyo. Dabcan, kiiskan, jawaabta su'aasha ah: "Ma suurto gal ah inuu ka soo kabsado qaraha ah?" - dirayaan ah "maya." Laakiin taasi waxay u taallaa khaldan ugu muhiimsan ee ku saabsan guryaha ee alaabta yiri. Ka dib oo dhan (marka laga reebo biyo) qaraha ku jira ee ay ka kooban sidoo kale sonkorta - fructose, iyo waxa hubaal ah ma aha sahla gubanaya baruur xad-dhaaf ah.

Weli, haddii aad ka soo kaban karaa qaraha ah? Nafaqada ku jawaabi jirini. Haddii aad u isticmaasho in tiro badan iyadoo la sii cuntada caadiga ah maalin kasta, ka dibna, in dhamaadka, waxa ay noqon kartaa Hannaan cunid. In qaraha ku jira xaddi badan oo ku filan casiirka furutada, taas oo kordhinaysa rabitaanka cuntada iyo dadajiyaa ilaa habka dheef shiidka, taas oo macnaheedu yahay in ka dib cunista ugu dhakhsaha badan dadka gaajoon doono mar kale. Isla mar ahaantaana, berry laftiisa si buuxda ma saturate karo jidhka - waa mid aad u yar oo nafaqo this.

hanti kale oo goodies nasoo kaas oo sheegaya in aad ka soo kaban karaa qaraha - waa awoodda uu u fidin derbiga caloosha. Maxaa yeelay, ku filan oo ka mid ah way adag tahay, ku xadgudubka ah ee cuntooyinka ayaa sheegay si fudud u fidin kartaa caloosha, sidaa darteed in ay baxaday mustaqbalka laftiisa si ay u kordhiyaan qayb ka mid ah maalin walba cuntada. Taa awgeed, miisaanka u kordhin doonto, laakiin arrinta waa in uu doonayo - qaraha.

Sidoo kale ha ilaawin in berry this weheliso cunto milix leh, maaha inaad. Iyada oo dhadhan sida dareere beydkiisa, taas oo ah in ka badan ku filan in qaraha, cusbo Hadhi doono ee jirka, taasoo keentay in dhacdo bararka. Maxaa agagaarka tagaa yimaado agagaarka iyo miisaankeedu yahay iyo caafimaad xumo. isku darka culus ee caloosha, kaas oo, si kastaba ha ahaatee, waa mid aad u jeclaan of our isku wadanka yihiin, waa qaraha a kibis cad. Iyo guud ahaan waxa fiican inaadan cunin qaraha si degdeg ah cuntada ugu muhiimsan ka dib, iyo sugto laba saacadood - ka dibna si xor ah si ay u raaxaystaan sida macmacaan ah.

On waxa, ka dibna aasaasay sumcadda of this berry sida lagu eedeeyay gacan ka qadaha miisaanka xad-dhaaf ah, oo kaliya ka jawaabaan su'aasha ah "waxa suurto gal ah inuu ka soo kabsado qaraha ah," sidaas maqlana? Its waxtarka ku salaysan yahay isticmaalka sheyga in a Mono-cunto - foomkan waxaa si buuxda loo jidhku u nuugo oo uusan gacan ka korodhka miisaanka sababtoo ah calorie - kaliya 27 calories per 100 garaam. Intaas waxaa sii dheer, waxaa nadiifiyaa kelyaha ka ciid iyo durayo oo ah, i.e. qaab jirka ah ee dareeraha xad-dhaaf ah.

Waa hagaag, haddii aadan si ka walwalsan tahay in aad ka soo kaban karaa qaraha ah, kaliya isku day inaad ku cuntaan ku farxaa. In yar in yar. Iyo doorashada miro u bislaaday iyo macaan ee xilli ciyaareedkan ee ay ku fulan. Markaas waa hubaal inuu idinka soo bixin doonaa gargaarka oo kaliya.