Waxa uu xanuunka hurdo la'aan waxa la sameeyo

Maanta, malaayiin dad ah ay leeyihiin deyn aad u weyn oo halis ah. Sababtoo ah dayntan shilalka ka dhaca gaadiidka, dumi mustaqbalkiisa, iyo xataa jebin kartaa ilaa qoyska. xakamaynta Immune iyo cimri dhimay, cudurada sida sonkorowga, cayilka, xanuunada wadnaha iyo inta badan la socon, kuwaas oo "dayn ku lahaa." Waa maxay nooca deynta? deficit hurdo.

Sidee si loo ogaado in aad qabto daynta hurdo?

Qof walba, sida ay saynisyahano, waxay qaadataa ilaa 8 saacadood oo hurdo ah habeen ah. Si kastaba ha ahaatee, diraasado ah ayaa muujiyay in ay jiraan dad iyo malospyaschie mnogospyaschie. Sida loo sameeyo samoanaziz daacad ah si aad u ogaato haddii ay jiraan waa in kiiskaaga, hoos u dhaca hurdo. Fiiro gaar ah u calaamadaha hurdada ka buuxa:

• Hoos hurda, qof nafiska yahay, ma dareemi welwel, hurdo u fudud dahay, oo aan kiniiniga hurdada.

• Nin tooso dhexe ee habeenkii dhif ah, oo intuu toosay, si deg deg ah ku dhacaa mar kale hurda.

• In subaxdii, sida caadiga ah, oo aan gargaar ka mid ah saacad digtoonaanta afuuftaan, nin soo tooso si fudud isaga qudhiisa waqti isku mid ah.

• ka degaysid sariirta si fudud, waxa uu dareensan farxad, inta lagu jiro maalinta ma u muuqdaan in ay seexdaan.

Sida loo daaweeyo hurdo la'aan, talo wax ku ool

Haddii waqtiyada aad weli dhibaato ay ka hurdo la'aan, waxa la sameeyo:

1. Ha cunin ka hor si ay u kiciya sariirta (shaaha, kafeega, khamriga) socday. Waa fikrad khaldan in khamriga dardar karaan hurdo. Inkasta oo qaar badan dareemaan hurdo ka dib markii la cabo khamriga, haddana waxay excitingly ku dhaqaaqi doonto.

2. Jooji sigaar cabidda. Ma aha oo kaliya ma sigaar ka hor inta uu u seexdo, laakiin joojinta sigaarka dhammaantiis. First of dhan sigaarka ay ku adag tahay dhacaya hurda, tan iyo sigaarka kordhiyaa cadaadiska dhiigga, oo qalbiga ayay xoojisaa, wuxuu kobciyaa maskaxda. Maaddaama ay astaamaha u-barashada sigaarka tooso inuu habeenkii inta badan dadka kale.

3. Iska, si fiican wadajir fogaataan shaqada aad u daran jirka iyo maskaxda isla markiiba ka hor hurdada. waxbarashada jirdhiska kordhinaya nasasho fiican, laakiin ma aha in ay seexdaan. Si buuxda u kala firdhinta riyada waxaa laga yaabaa in laga naxo oo xanuun badan aragnimada dareen. Isku day in aad ka jeedin iyo in aan ku darsatey welwelin.

4. Haddii aad seexatid waa qabow, oo mugdi ah oo xasilloon, markaas hurdo iman doonaa sahlan. Haddii aad ku nooshahay ilo ku dhow buuqa, sida jidadka waaweyn, garoomada diyaaradaha, maqaayadaha iyo habeenkii, iwm, ka dibna, in kastoo aad loo isticmaalaa in lagu dhawaaqyo kuwaas oo, mararka qaarkood waxaa weli suurtagal hurda. Waxa la sameeyo xaaladaha kuwanu? Dhego gashi iyo siyaabo kale oo ah difaac buuq aan loo baahnayn si ay u caawiyaan jirtay dhawaaqyada kale iyo hurdo is dajiyaan. Dadka qaarkood, si ay u jirtay dhawaaqa wadada, iyadoo la isticmaalayo waxa loogu yeero "qaylada cad" ah. Tani waxay si joogto ah, inta jeer monotonic codadka, sida halhays taageere qoqobada.

5. Si taxaddar leh u isticmaalaan kaniiniga ee hurdo la'aan. Fata caddayn in daawooyinkan la qabatimo oo la isticmaalo daba dheeraaday ee waxyeelo aan la rabin muuqan. Haddii marar badan aad qabto hurdo la'aan, waxa la sameeyo, u sheeg dhakhtarka, laakiin daawooyinka waa in la isticmaalaa oo kaliya si loogu daweeyo muddo gaaban.

Ka fikir in idaha?

Dadka su'aasha ugu muhiimsan ee ay dhibaatadu ka hurdo la'aan, "Waxa la sameeyo si ay u helaan in ay seexdaan?". Si aad u jawaabi, cilmi sameeyay tijaabo xiiso leh. Saddex kooxood oo ka mid ah bukaannada qaba dhibaatooyinka hurdo la, codsaday in ay qabtaan hawl fudud. Kooxdu waxay ugu horeysay waxaa la bixiyey qiyaasi wax aad u wacan, keenaya nasashada - biyo-dhac, inta kale meel wacan ama wax u eg in. Koox kale lahaa in ay maskaxda ka tirin oo ido ah, halka kooxda saddexaadna wuxuu lahaa hawsha in ay la yimaadaan wax ka mid ah iyaga u gaar ah. Sidaas darteed, waa kooxdii ugu horreysey dhintay 20 daqiiqo ka hor intii caadiga! Qaar kale, si kastaba ha ahaatee, muddo ka badan intii caadiga ahayd seexan kari waayay. Tirinta ido aan waxtar lahayn oo caajis, ka sokow, waxa aanu kaa caawin ma inay iska ilaawaan walwal maalin kasta.

Raac tusaalaha kooxda koowaad. Haddii aad qabto hurdo la'aan, waxa la sameeyo, aad hore u tiqiin. Isku day inaad dalban dhan mid ah talooyinkan, iyo noloshaada loo badali doonaa.

riyooyin wacanu!