Waa maxay vitamins qaar ka wanaagsan yihiin haweenka lagama maarmaanka u ah caafimaadka iyo quruxdiisa ee sanadaha soo?

Ka dib markii soddon sannadood dibadda, haweenka waxay u badan tahay in ay aragto in uu bilaabo inuu si tartiib ah ku baxayn quruxdiisa, oo waxaa dayactirka u baahan tahay xoog weyn. Dabcan, intii labaatan sannadood, ma haysto arrimo weli ku habboon in goor dambe ah - wareegyada indhaha hoostiisa, maqaarka qalalan, laalaabkii ugu horeysay, waxaana laga yaabaa cawlan. Laakiin sida aad rabin karaa in la siiyo in marinkii hagar waqti ...

In si ay u sii dhalinyarada, gaar ahaan, waxaad u baahan tahay inaad is ogow Naftooda aan wax badan dibadda sida gudaha. Ka dib oo dhan, tirada dhalooyinka of kareemada iyo waji ma aha qiyaas gobolka gudaha ee caafimaadka dumarka. In the case of ilaalinta jidhka si fiican fiitamiinnada play. Waxay masuul ka ah gobolka of our caafimaad, oo ay ku jiraan maqaarka yihiin. Fiitamiinada haweenka ka weyn 35 sano ayaa si gaar ah muhiim, sababtoo ah waa ka mudadaas bilaabaan si ay u muujiyaan dhibaatooyinka caafimaad marka hore (da'da). Si aad u joojiso habka gaboobaya, jidhka si fudud u baahan tahay taageero. Better iyo ammaan oo kaliya in ay saturate jidhka la walxaha waxtar leh in ay gacan nolosha caadiga ah.

Waa maxay vitamins qaar wanaagsan loogu tala galay dumarka la talinayaa karaa? Sida iska cad, magaca gaarka ah si fudud oo la odhan karaa marka aan u xil taas oo loo baahan yahay waxyaabaha loogu tala galay dumarka. Tani waxay ugu horrayn waa vitamins A, taas oo door weyn maqaarka, taasoo ka dhigeysa waxa la simi iyo qooraansaneynaa. In la eego this, beta-carotene, laga helay karootada tiro badan, si fudud aad u qaali. vitamins B sidoo kale saamayn gaar ah on maqaarka - waxay moisturize oo kor ay dib u soo kabashada. Waxay sidoo kale masuul midabka ah ee wajiga, taas oo ah sababta in doorsoonka daran waxaan ka hadleynaa la'aanta ah ee fiitamiinada ee jirka ka mid ah qof dumar ah oo waa. barti maqaarka siiya vitamin E, kaas oo sidoo kale loo baahan yahay si looga hortago in muuqaalka hore ee qabsatay. PP ayaa mas'uul ka ah ilaalinta shaqada maqaarka, iyo D waa qaadashada qayb firfircoon ee ay cusboonaysiinta. Waxaa intaa dheer, waa in la dhasha maskaxda ku haysaa in vitamins haweenka ka weyn 45 waa in la wada baabbi'iyey ma aha oo kaliya cunto, laakiin waxaa intaasi dheer (foomka of hababka gaarka ah), sida haddii kale waxaa halis ah in la helo lacagta kaalmada yar maalin kasta. Tusaale ahaan, daroogada caansan dunida ee "Vitrum Beauty", taas oo ka kooban qaybaha badan oo kaa caawin qof dumar ah si ay u dareemaan qurux badan oo caafimaad leh.

Waa suurad wacan in dhismaha ka mid ah walxaha oo dhan kor ku xusan, tan iyo markii ay u fududahay in ay qaataan mid ka mid ah go (helitaanka oo dhan in jirku u baahan yahay) waa. Marka xulashada daawooyinkan kuma weydiin farmashiistaha ee su'aasha foodda waxa ku vitamins wanaagsan yihiin haweenka on sale? Tani waxay su'aal on Daqsi uma aan jawaabi doono wax hal qof, sababta oo ah fitamiino ah, sida daawooyinka oo dhan, waxaa si gaar ah loo doortay. Waxaa muhiim ah in la ogaado waxa ay dhibaatadu tahay qof dumar ah, waxa daroogada, iyada waxaa qaadanaya iyada da'da (dayska ama aan), karo. Iyadoo ku xiran xogta kuwan, waxaad go'aansan kartaa wixii vitamins wanaagsan loogu tala galay dumarka lagu taliyo kartaa in kiisas gaar ah. Tusaale ahaan, haddii qof dumar ah oo ka badan konton, ka dibna waxa aad u muhiim u ah fitamiino sida iyo raad raaco canaasirta sida Ca iyo D - waxay hortago ah ee osteoporosis hanjabo Mudanayaal da'dan. Waxay si buuxda u sooderzhatsya warbaahinta "Menopace" iyo "Calcemin" .Osobenno waa in ay tixgeliyaan kaalinta vitamins ay goobjoog ka ahaayeen dhaawacyo ay dhawaan lafaha (murgacashada, jab) - ka dibna dose ka mid ah qaybaha kuwaas oo laga yaabaa in wax yar la kordhiyo si ay u abaabulaan cusboonaysiinta lafaha.

Fikirka vitamins qaar ka wanaagsan loogu talagalay haweenka ka weyn si ay u doortaan, waxaa lagama maarmaan ah in la tixgeliyo in muddo this waxaa inta badan waa dhibaato nidaamka wadnaha iyo dareemayaasha. dhakhtar ku talin karaa in qaybaha in kor loogu qaado barti derbiyada weel, ka qayb caadi ah hababka maskaxda, ilaalinta xasuusta. Si kastaba ha ahaatee, daawooyinka, kuwaas oo waa in la maamulay si adag xirfadeed.