Waa maxay vitamins ka daal

Tiro badan oo dadka ku nool magaalooyinka waaweyn xanuunsado tan iyo dareen joogta ah daal iyo feejignaan xumo. Qubarada ayaa lagu ogaaday in ay jiraan sababo dhowr ah sababta aan inta badan weli ku jira xaalad this. Mid ka mid ah iyaga ka mid ah waa la'aanta ah ee vitamins qaar ee jirka.

Sababaha dareen daal joogto ah

Sonkorta dhiiga oo hoos u dhaca

At VSD iyo daal chronic inta badan ku dhacaa ee heerarka sonkorta dhiigga. Tan waxa la yidhaahdaa deggan hypoglycemia ee megacities. Xaqiiqdu waxay tahay in haddii sonkorta dhiiggaagu ay hooseyso, unugyada maskaxda ay bilaabaan in ay si liidata bixisey tamarta. Tani waxay keenaysaa in xaqiiqda ah in jirka oo waa laga qaaday inay ka shaqeeyaan "mode dhaqaalaha". Xaaladdan oo kale, a daal dawo wanaagsan u isticmaali doonaa vitamins B ee isku dhafan oo macdan, sida chrome. Ka caawi in waxyaabaha ka badar oo sarreen ah cayriin, khudaarta, bariis cayriin sameeyey.

La'aanta vitamin B12

Ingoda qabsadaan daal degdeg caawin kara vitamins qaarkood. From daal si ay u caawiyaan isticmaalka cuntooyinka hodanka ku ah B12. element Tan waxaa si firfircoon uga qayb shaqada unugyada cas dhiigga, taas oo gaadiidka oxygen jirka oo dhan. La'aanteed, tiro aad u badan oo ah tamar waxaa ku qaatay, waayo, baaraandegidda cuntada. "Fiitamiino ka daal" oo laga helo hilibka, kalluunka, ukunta, iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo. walxahaasi jira kaxeynayo vitamin gaar ah, taas oo ka caawin doona inay ku guuleystaan daal iyo qabsadaan beriberi.

vitamin D

item waxaa soo saaray jidhka on iyaga u gaar ah. Si kastaba ha ahaatee, waxay u baahan tahay maalin marna laga, taas oo aan had iyo jeer suurto gal ugu yaraan nus saac ah. Kaalay in gargaarka ah ee daroogada, aasaas u ah kuwaas oo vitamins gaar ah. Daal kiiskan, ayaa kaa caawin kara, tusaale ahaan, soo dhaweynta dhibciyo "Akvadetrim". Tani waa daroogada si caddaalad ah oo ammaan ah, taas oo loo xilsaaray xataa carruurta aad u yaryar. Haddii vitamin D dhiman ee jirka ku jira, ka dibna si deg deg ah ay bilaabaan in ay "duugoobin" waxyaalaha qalbiga ku jira, xididdada dhiigga. Kiisaska aadka u daran waxaa ku filnayn xataa keeni kara kansarka. Sida aan ku qoray, "ka vitamin daal" laga helo kaluunka. Iyadoo la tixgelinayo in this, iyo vitamin D. Sidaa darteed, cuntada badda u cunayeen oo wax deggan tahay qorraxda, ma aad cabsan kartaa in ay jiri doonaan dhibaato sida beriberi.

Fiitamiino ka daal. Maxaa ka hortagtaa ay milmaan?

Waxaa xusid mudan og in isticmaalka khamriga jirka ah ee calcium, zinc, magnesium, iyo birta laga iska maydho. Baaba'aan sarkhaansan yihiin khamri iyo dhamaan vitamins B iyo A. Nicotine saamayn burbur on sayliniyam iyo vitamins A, C, E. Aspirin iyo hypnotics si xun u saameyn nuugista iyo baabbi'in vitamins C, A, D, iyo group B.

Waa maxay vitamins dabiiciga ah daal waa in la qaato?

Waxa intaa dheer in alaabta kor lagu sharaxay, u baahnaydeen walxaha qiimo leh waxaa ka buuxsami karo iyadoo la isticmaalayo shah dhirta. Tusaale ahaan, beedka badan oo berry rosehip ku shub hal galaas oo biyo ah iyo isku kari ilaa 10 daqiiqadood weel xidhay. Markaas, maraqiina keentay maragyo 12 saacadood oo geddigood. Qaado taribuunka on ama nus ah ama galaas oo dhan oo aan ka yarayn saddex jeer maalintii.