Waa maxay nasato, sida in la kala saaro intii kale?

All awoodaan in ay nastaan, oo dad badan u malaynayaan in la ogaado sida si fiican u qaban - hal koob oo ah "shaah", qof leh "TV", halka qaar kalena, socday on dabeecadda. Taasi waa sababta ka dib markii qof nasashada sida madax xanuun, iyo qof doonayo inuu ku tago shaqada, iyo xataa iyada oo shaqada iyo waxa aan arkay? Iyo kuwii boqol boqol u badan oo "workaholic" mar kasta oo xaqiijiyay in isagoo sheegay in Isniintii - maalinta culus, oo ka dib markii ay ku cararaan a todobaadkan soo saar leh. Waxaas oo dhan waxaa sabab u ah qof kasta oo inaga mid ah waxay leeyihiin fahamka kala duwan waxa nasashada, inta badan waxaa loola dhaqmo sida fudud ku jiifa sariir hoos music ah nasteexo.

Qaar badan oo ha ka fikirina, waxaa muhiim ah in aad isku dejiso meel kale ka badan beddelo nooca waxqabadka. Fikirrada nooca: "Kaalaya fasax, ka dibna inta kale" - waa ma la midbaa Ruux fikradaha fudud "on" dunida kale "nasan"! Haa, "adduunka oo kale" waxaan maalin maalmaha oo dhan "qaataan qaar ka mid ah inteeda kale"! Oo waxaan jeclaan lahaa in ay nastaan oo camal farxad leh, iyo dhalaan-baro "xidhmo" ee carruurta ay dhaleen, "inuu mariyaa daarta", "dhisi geed ..."

Si hufan si ay u helaan waqti ay ku heli wax sameeyey, ilaalinta uu degenaan, iyo baahida nasashada. Taasoo la micno ah ee erayga - nasashada, waxaa fiican muujiso waxa aan aan illoobi karaan, ma aha oo kaliya jirka, laakiin sidoo kale inta kale ee cilmi nafsiga. Si kastaba ha ahaatee, iyada oo aan la ogeyn sababta, dadka bixiya waqti qaali ah, caafimaadka qaali ah, iyo wax badan oo dadaal in layska Adkaan, halgan kula wax, qof iyo wax. Ka dibna su'aasha soo baxdo: "Oo waxay ahayd in ay noqdaan?" Oo meesha ma nasashada? Waa maxay nasashada, iyo waxa ay ku saabsan tahay?

Samee tijaabada ah: xidh la ruxi waxayna ku hayaan 2-3 daqiiqadood. sidaas oo kale ah? Oo haddii aad maalin ama laba jeclaan sidaas? wax yar raaxayso! jirka A oo halkan ku hay sida waqti joogto ah, taasoo keentay in muddo ka dib (mid ka mid ah ka hor, mid ka mid ah ka dib) waxaa jira chronic ah (iyo ugu muhiimsan, lama dareemo) stress iyo murqaha, iyo ... wax walba oo kale.

Badan oo u jawaabay su'aasha ku saabsan waxa ay tahay nasashada, si qalad ah waxay aaminsan yihiin in tani ay tahay oo kaliya fasax ah oo fudud. Nasashada - total nasashada jidhka iyo maskaxda ugu badan. Marka hore in ay iyada baro farsamada saxda ah looga baahan yahay in ay ka shaqeeyaan 1-2 bilood, 3-4 jeer toddobaadkii! Laakiin markaas, isagoo bartay xirfadaha lama huraanka, ay awoodaan in ay si deg deg ah isku dejiso waxaad noqon doontaa marka xaaladda uma baahna stress iyo cadaadis ku ool ah marka loo baahan yahay!

Waxaan qabaa in dad badan oo aad maskax ahaan fahamsanahay in nasashada - waa waxtar. Iyagoo keliya ma aha in caddeynta tijaabo ah xaqiiqda (inta lagu jiro nasasho qoto dheer qaadataa caadi meel ka mid ah dhiig-karka, taasoo keentay in nasashada ee muruqyada laga saaro stress chronic, hagaajinaysaa qurxiyo maskaxda iyo xubnaha gudaha, walaac dhimay, wanaajiyey isku-kalsoonaanta). Oo weliba xaqiiqda ah in waxa kaliya fiican!

In aannu xaqiiqda casriga ah waa a waa in aad isku dejiso. Qiimaha uu nolol maalmeedka waa weyn. Waxaa jira farsamooyin badan oo ay si fiican u nastaan. Tusaale ahaan, tababarka autogenous iyo fikirka, kaas oo, inkastoo ay semi-asalka, view qarsoon oo badan, dhuuntaa faa'iido weyn u shaqeeyo oo dhan. Fikirkaygu waa mid ka mid ah farsamooyinka nasashada ka caawisaa si ay u eegaan "uurkooda", wanaajisaa is-control, baaba'o maanka iyo tababarka maqalka habaysaa si fiican. Ka dib markii hanashada hababkan, jawaabta su'aashan ee waxa nasashada, mar dambe ma soo muuqan doona cad oo annaan, laakiin jirka oo dhan iyo niyadda si weyn u hagaajin doonaa.