Waa maxay calaamadaha of burburo? Daal in ururayaa on joogta ah salaysan, oo aad ka careysan maalin kasta. In subaxdii aad dareento caajis, sida haddii tamarta ayaa ka tagay jirkaaga, xataa hurdo ma gargaar la doonayo. Oo waxa ku saabsan arxandarro guud si ay u qabtaan oo dhan qorsheeyay maalintii? In ka maalmood ee marka jirku uu diido in uu gacan buuxda na la, aan marka hore oo dhan ku dhacaa isaga tiro aad u badan ee kafeega, ayaa rajeynaya waxaa isaga u horseedi doonaa in hadallada kulkulul. Dhab ahaantii, haddii aad dareento la'aanta ah ee tamarta in ay qaataan ka wanaagsan? Indeed, isticmaalka xad-dhaafka ah ee kafeega waxay keeni kartaa in content sare ee caffeine iyo sonkorta ee dhiiga, iyo this, dabcan, waxay leeyihiin saamayn xun ku shaqo adrenal. Hadda waxaynu og nahay in coffee ma aha sida ugu fiican ee, bal aynu wada hadlaan sida in la baabi'iyo ciidamada calaamadaha hoos iyo kor loogu qaado heerka tamarta siyaabo dad.
Sidaas waxa ugu horeeya. Socodka. socod boobsiis ah 5-10 daqiiqadood ee hawada cusub caawin doona jidhka yar faraxsanahay. Haddii aad wakhti badan ku qaataa shaqada iyo oo aan awoodin in ay socdaan, isku day in aad samayn jimicsiga ka dib. Jiid lugaha iyo gacmaha, ka dibna si qoto dheer u neefsato. Oo kursi ku fadhiya ama kursi, neef badan ku qaadato, neefta ceshato oo si tartiib ah u tirin ilaa afar. Markaas neefta ceshato daqiiqad qudha tahay, mar kale si tartiib ah u tirin ilaa afar, iyo neefta siidaysid afka. maalin Ma this jimicsi fudud 8-10 jeer, oo waxaad dareemi doontaa xowli ah ee tamarta, jirkaaga waxaa ka buuxa tamarta, iyo calaamadaha luma xoog baabi'i doontaa.
Second, manka. Haa, ha la yaabin. Haddii aad dareento daal, calaamadaha, daaweynta waxaa lagu daboolayaa in this article, isku day sida soo socota wax ku ool ah si ay manka. Tani waxay u shaqeeyo niyad jabka dabiici ah ku jira xaddi loo baahan yahay ee walxaha waxtar leh, iyo sidoo kale fiiloyin cuntada, fitamiin iyo macdan. Waxaa la rumeysan yahay in ay tahay cuntooyin nafaqo leh ugu caalamka, waxa ay ka kooban tahay 22 acids amino, 27 macdanta, 18 ensaymes, 16 vitamins iyo hormoonnada dhirta dabiiciga ah iyo antibiotics. Laakiin, haddii aad u xanuunsataan ka xasaasiyad manka, ka wanaagsan in meesha laga saaro calaamadaha midho sujuudda. Waxaa la og yahay in moos u fiican koboca kordhay, waxay ka kooban yihiin saddex sonkorta dabiiciga ah: fructose, sucrose iyo glucose - sidaas jidhka la siinayo tamarta. muuska More ka kooban oo fudud oo adag carbohydrates. carbohydrates fudud siiyaan tamar deg dega ah iyo in la siiyo dulqaadasho a casri ah. Waxaa ugu fiican in la cuno mooska maalin kasta. Waxa intaa dheer in mooska, canbaha waa mid aad u faa'iido leh, waxa ku jira xaddi badan oo fitamiin C iyo potassium, taas oo ka caawin si ay u ilaaliyaan maskaxda iyo habdhiska ka shaqo. Cambe loo isticmaali karaa sida is biirsaday, taas oo aad u baahan doontaa mid midho jarjaran, koob nus ka mid ah yogurt Caraabaah, tiro la mid ah oo caano ah. By habka, marka laga reebo isticmaalka midhaha, ha iloobin in aad cabto maalintii ugu yaraan 1.5-2 litir oo biyo ah.
Sayidka, halganka kula ciidamada calaamadaha hoos ku caawin doona saddex waxyaalood: Layligani dhexdhexaad ah, jimicsiyo neefsasho iyo miraha cunaya.