Vitamins koritaanka timaha waa mid aad u muhiim ah

Waxaa la rumeysan yahay in qof dumar ah soo jiidashada in meesha ugu horeysa ee, waxay ku xiran tahay timaha. Way adag tahay in aan la heshiin, oo aan doonayaa in aan ku daro in ninka bidaarta leh oo aan ku qurxin. Sidaa darteed, timaha waa mawduuca dareenka korodhay labada jinsiba. Laakiin waxa hadii aysan haysan caafimaadka? Sida loo siin saamaynta wiiqantay, si liidata timaha koraya? Jawaabtu waa cadahay: waxaan u baahan nahay koritaanka timaha vitamins.

First, loo garto fitamiin lagama maarmaan u ah timaha kasta, oo qurux badan, dheer, oo ku daatay, debcaan, u nugul khasaaraha.

Ka mid ah kuwa maaddooyinka oo lagama maarmaan u timaha ku salaysan khasab ah, oo ay ku jiraan vitamins ee group B. Haddii qofku uu kaga hadlay la'aan xubno ka mid waxtar leh, nin si deg deg ah u buuxsamayso cirro, in uu yahay, timaha midabka khasaara, ilaa bannaanka sanadka dheeraadka ah. Gaar ahaan muhiim ah waxaa loo arkaa , waayo, vitamins koritaanka timaha B10. Ragga ku farxi doonaan in badan oo iyaga ka mid ah oo ku jira biir ah. Laakiin ma caayaane cabitaan this. Si looga fogaado dhibaato kale oo ka go'an tahay xad-dhaaf ah si ay this cabitaan alkogolesoderzhaschemu kac laga yaabaa, inaad u baahan tahay in ay xilliyo gaar dhigi waji ama si fudud u raaci timaha leh biir badhxay. Noocan ah nidaamka ku siin doonaa inaad si dhakhso ah u jeedsan timaha gaaban galay timaha a iminka timaha dheer.

Sidoo kale wax badan oo vitamin B10 ee digirta cagaaran, taas oo ah qayb lagama maarmaan ah ee saladh aannu u jecel. In aad ugu isticmaalin, waxaan ku siin kara jidhkaaga oo muhiim u ah koritaanka timaha vitamin C.

The vitamins socda ee timaha - waa vitamin A. Qof walba waa ogyahay in ay ku jiraan tiro badan oo ku jira karootada, kacay oo cagaar ah. Cunista miirey, isagoo intaa ku daray duurjoogta ah u kacay in teapot ah, Xooji dill cuntada, dhir iyo khudrad kale oo cagaar ah, waxaan si dhab ah caawiyo timaha si loo dardar-qaybinta cell iyo sidaas ma aha oo kaliya kicin korriimadooda, laakiin sidoo kale si ay u yareeyaan brittleness iyo dabacsanaan.

Ka hadlidda waxa vitamins lagama maarmaan u ah timaha, ma iska indho tiri karin iyo vitamin E. A qadar aad u faa'iido badan ee element muhiimka ah ee jidhka bini'aadamka waxaa ku jira basbaas macaan. Sidaa darteed, si ay u ka mid ah in aad cunto maalin kasta, dadka ma aha oo kaliya ka caawisaa si loo hagaajiyo xaaladda timaha, laakiin sidoo kale ay xoojisaa habka difaaca jirka, kuwaas oo gobolka waxaa shaki la'aan ka muuqata qaabka timaha.

Si vitamins ka timaha khasaaro jirkaaga galo dayrta uusan waqti ka waqti, iyo si joogto ah, waxaad u baahan tahay in si taxadir leh ka fiirso cuntadaada. Waa wax aan macquul in aad ka fikirto sida aad u leedahay madaxa a raaxo leh oo timaha, hadii aan waxba ma cunaan-fasalka sare. Waxaa la og yahay in timaha ka kooban yahay 70 boqolkiiba protein. Iyadoo la raacayo, cuntada waa in ka kooban xubno ka raad, kuwaas oo tiro ku filan. Oo waxaa lagama maarmaan ah in la isticmaalo ma aha oo kaliya xoolaha, laakiin borotiinka khudaarta. Sidaa darteed, wax qurxiya qasab ku talinaynaa maalin walba waxaa ka mid ah in menu, noocyo kala duwan oo suxuunta, oo ay ku jiraan in digaag xubin, kalluunka, likaha, iminka faaruq ah, cuntada badda cuntada, digiraha iyo nuts ay.

vitamins koritaanka timaha badan yihiin, iyo dufanka kala duwan. acids dufanka ku jira saliidda dhirta, iyo sidoo kale salmon, kalluun iyo cunna, - waxaa loola jeedaa qiimo bixinta timo qurux badan oo caafimaad aadanaha. saamaynta faa'iido ah oo saliid lagu burdock dhammu u ogaadaan. Maaskaro ka mid ah waxa ay yihiin badbaadinta kuwa loogu dhawaaqaa habka of timaha. Oo haddii aad naftaada u tababaraan si ay u cunaan hal qaado oo saliid saytuun ah ama saliid geed linen la yidhaahdo, vitamins ee koritaanka timaha jirka ka iman doonaa si dhakhso ah oo joogto ah.

Dhab ahaantii, our warqad waa sharaxaad ku saabsan cunto gaar ah timo. Haddii talooyin ku aadan sii oo keliya sida oo kale, oo waa la qaadi doonaa si ujeedo, ka dibna timaha mar dambe ma ay heli doonaan buka oo aad ku farxi doonaa ladooran caafimaad, keenaya jaceylka dadka ku wareegsan.