Therapy Layli ee osteochondrosis

Osteochondrosis waxa uu noqday karbaashidda nolosha casriga ah. Dad badan oo ka shaqeeya waxaa lagu qasbay in ay wakhti badan ku qaataa mid ka mid booskiisa, sida ka dambeeya monitor ee computer shakhsi ama laptop fadhiya. Oo waa ben chondrosis dhabarta afka ilmo-galeenka, haddii aan in ay qaataan tallaabooyin kasta ilaaliya. Sidee u dhaqmaan iyo waxa la sameeyo si looga fogaado in xanuunka? therapy Layli ee osteochondrosis kaliya uu idiin badbaadiyo, la baabi'iyo doonaa xanuunka iyo xoojinta dhabarta, soo laabtay ay dhaqdhaqaaqa! Samee jimicsiyada sida uu noqon karaa mid laba saacadood cuntada ka dib, laakiin ma ka hor wakhtiga jiifka. Waxaad u baahan tahay in si tartiib ah oo si taxadir leh u qabtaan layliyada, bixinta si falcelinta ee u shaqeeyo dareenka - haddii jimicsi qaar ka mid ah waxaa keenaya xanuun af, waxaa wanaagsan in aan la samayn ama si ay u qabtaan ugu taxadar leh oo si tartiib ah. Ka hor inta fasal in uu sameeyo tababarka inuu is kululeeyo murqahaaga, maxaa yeelay, muruqyada qabow waa ay fududahay in la dhaawaco.

therapy The jimicsi adag ee osteochondrosis

1. Been dabaqa aad dhabarka, gacmaha kor u qaad oo uu jiidayo in lugihiisa, qaloocsan ee jilbaha. Xil this muddo shan ilbiriqsi. Jimicsiga u baahan tahay si ay u qabtaan toban jeer.

2. Laga bilaabo booska - been dabaqa on caloosha. Lugaha si toos ah, hub ka qaloocsan tahay suxullada ah. Ku tiirsan suxullada uu isku dayaan in ay kor u barbar jir dabaqa (jimicsi yaqaan "strip") ee. Garbaha, dhexda, miskaha - heer la mid ah. Shan iyo siddeed seconds inay ceshato bar ah, ka dhigi doonaa laba siyaabood, ka dibna jiifsan dabaqa iyo gebi ahaanba nasato.

3. Dhabarka u seexo, lugaha, gacmaha kordhiyay weheliyaan jidhka. Isla mar ahaantaana kor gacmaha iyo lugaha, siinta jilbaheedii, iyada oo madaxa si ay isugu dayaan in ay ku jiid miskaha iyo wada dhaqdhaqaaqayeen boos dib u soo toban jeer.

4. Waxa kale oo aad wax ku ool jimicsi jimicsiga ee osteochondrosis: jiifsatid dhabarkaaga, lugaha si toos ah, hub iyo ilaa dhankeeda. On Neefta ah, hoos labada jilib midig, dhowr ilbiriqsi booska this hay, ka dibna kaliya hoos lugaha bidixda. Qabtaan sideed jeer jiho kasta.

5. Isagoo Jiifa caloosha, hubka ay weheliyaan jir ah, lugaha wada. Kor aad madaxa, garbaha iyo xabadka, qaadashada gacmihiisa gadaashiisa halka booska this, sudhan yihiin shan ilaa sideed seconds, ka dibna jiifsan iyo nasasho.

6. Oo taagan dhaqin iyo bowdooyinkeeduna (addinba), guurto gees u gacanta midigta iyo waxa u guurto in wareegyada, weeraryahanka ugu horeysay, ka dibna dib ugu. sidaas oo kale sameeyaan gacantaada bidix. Markaas si tartiib ah hoos u miskaha si aad u xaq, markaas xagga bidixda.

Haddii aad qabto osteochondrosis afka ilmo-galeenka, haddii ay dhacdo in, sidoo kale, waxaa jira set gaar ah jimicsi. Waa in la xusuusnaado in lagu daweeyo qoorta waxaa lagama maarmaan ah in si joogto ah oo cajiin. therapy Layli ee osteochondrosis afka ilmo-galeenka waa mid aad u fudud:

1. Taagan, madaxaaga rogto qaar ka mid ah ciidanka in ay xaq u - in shanta jeer bidix. Habab noqon kartaa sida ugu badan ee awood u siin doona gobolka ee caafimaadka.

2. Isla markooda, laakiin waa inuu madaxiisa hoos.

Haddii aad ku dhiba xanuun dhabarka qaybta hoose ah, therapy jimicsiga ee osteochondrosis lumbar ka caawin ula qabsadaan xanuunka iyo wada noolaanshaha ka heli:

1. Haddii aad qabto bar a siman, ku deldesheen oo waxay ugu yaraan hal daqiiqo. Waxaad samayn kartaa habab dhowr ah, laakiin lacag bixisid si caafimaadkooda dareenka.

2. Istaag kacsaday iyo samayn janjeedhsami dhinac ilaa dhinac, dib u soo. 10 laylan ee dhinac kasta.

3. The jimicsi jimicsi fiican ee osteochondrosis - waa riix a. Waxaa si fiican u xoojisaa dhabarka iyo gacmaha iyo laabta. Ma toban ilaa shan iyo toban riix-ups in tiro ka mid ah hababka.

Ka hor inta set ugu weyn ee jimicsiyada loo baahan yahay in la sameeyo diiran-up, kaa soo deldeli kara bar ah, si ay toosi dhabarta. Xusuusnow in aad ma aan samayn karo iyada oo xanuunka. Waxaad dareemi kartaa in yar oo raaxo ah, laakiin aan xanuun lahayn! Ma u baahan tahay si ay u galaan on dusha adag a, ma furaash jilicsan - kaliya derin gym. asturaad waa in aan organada.

Waxa intaa dheer in jimicsiga, waxaa aad u faa'iido leh ee dabaasha osteochondrosis, baaskiil ama barafka. hab nololeed firfircoon kaa caawin doona inaad in ay ka gudbaan dhibaatooyinka iyo xanuunka aagaas doonaa.