Socdaalka diyaaradda: maxaa iyo aan laga qaban karin guddiga?

Waxaa laga yaabaa in aad jeceshahay safarka, inta badan u duulo safar ganacsi ama aad ka fogaato qoyskaaga? Hase yeeshee, haddii aad inta badan isku aragto diyaarad, waa inaad taqaanid waxa jira iyo wixii aan ahayn. Xeerarka aasaasiga ah ee qof walba way yaqaanaan, laakiin kuma jiraan waxyaalihii loo baahnaa. Halkan waxaa ku qoran talooyin ku saleysan aragtida dhakhaatiirta, physiotherapists iyo khabiirada safarka. Sidaa daraadeed, bal aynu ka bilowno waxa aad sameyn kartid, ka dibna qor wixii ay tahay in laga ilaaliyo.

Markasta dhaq gacmahaaga

Tani waxay u muuqan kartaa cad, laakiin sidoo kale waa muhiim in la xoojiyo: markasta dhaq gacmahaaga markaad safreyso. Tani waxay si gaar ah u tahay runta inta lagu jiro joogista garoonka diyaaradaha ee dadweynaha iyo diyaaradda diyaaradaha. Gacmo-dhaqashada waa habka ugu fudud ee kaa caawin kara inaad yareyso fiditaanka bakteeriyada sababa cudurada neefsashada. Sidaas ayaad u ilaalin kartaa caafimaadkaaga. Gacmo-dhaqashada si wax-ku-ool ah ayaa looga saarayaa bakteeriya waxayna kuu ogolaaneysaa inaadan ku faafin meelaha dusha ku xeeran, taas oo faa'iido u leh dadka kale.

Samee jimicsiga marka aad fadhido kursiga

Haddii aad marwalba duulisid diyaarad, waxaa dhici karta inaad ogtahay in fadhiga kuraasta si deg deg ah uu noqonayo mid aan dhib lahayn. Waxaad bilowdaa inaad soo jeediso oo raadiso meel ku haboon oo ku siinaysa raaxo yar. Dhab ahaan, dhaqdhaqaaqa kursiga - taasi waa mid faa'iido leh. Xitaa waxaad sameyn kartaa jimicsi inta lagu jiro duulimaadka. Xaaladdan oo kale, muruqyadaada ayaa qandaraas iyo nasasho, si aysan dheecaanku udhicin oo aanad helin jimicsi yar. Waxaad cagahaaga u wareejin kartaa ama kor u qaadi kartaa cidhibtaada, iskuxiridaada weynaatay, adoo saaraya badhidaada ... Dhammaan tani waxay sii wadi doontaa murqahaaga. Qabo dhaqdhaqaaq kasta ilaa toban ilbiriqsi si aad u dareento saameynta tababarka noocaas ah.

Isku day inaad tagto oo soco

Dadka intooda badan waxay door bidaan in ay fariistaan daaqada oo ha ka welwelin waxkasta inta lagu jiro duulimaadka oo dhan, ilaa aad rabto inaad booqato qolka musqusha. Waxay soo baxday in dabeecadani aysan saameyn ku yeelan caafimaadkaaga caafimaad aad u wanaagsan! Isku day in aad kacdo oo soco markaad awooddo. Joogitaanka joogtada ah ee fadhiga fadhiga ayaa saameynaya dhabarka. Adkee muruqyadaada lugaha adigoo garaacaya ama isku fidinaya weylahaaga. Jimicsi kasta oo jimicsi ah ayaa lagu samayn karaa qadka tooska ah ama marinka agagaarkaaga.

Dhamaan dhamaan jadeecada bakteeriyada

Way cadahay meesha ay khatartu ka timaaddo: diyaarad waxaad ku dhexjiraysaa meel yar oo leh dad badan muddo dheer. Natiijo ahaan, waxaa saameeya tiro badan oo ah bakteeriya iyo fayras. Haddii aad taabato xuubka xuubka indhaha, sanka, ama afka, fursadda ayaa kor u qaadeysa inaad ku xanuunsato. Diyaarad khatar ah, khatarta caabuqdu way korodhaa - ka dib markii duulimaad kasta oo shanaad jirrado. Bakteeriyada iyo fayrasku waxay ku noolaan karaan dusha meelaha ku wareegsan illaa siddeed iyo toban saacadood. Tani waxay khusaysaa kursiga, madaxa madaxa, miiska gogosha, jeebka ku yaal kursiga armaajada, armrests, suunka kursiga, guluubka hawada, dusha qolka musqusha. Isku day in aad isticmaasho geliyo jeermis dilaaca marar badan.

Iska ilaali dareeraha jirka

Dad badan ayaa isku dayaya inay xadidaan qiyaasta biyaha ee ay cabbaan si aanay u qasmin inay musqusha gasho musqusha. Xaqiiqdii, waa muhiim inaad isku daydo inaad cabto wax badan. Fuuqbaxidu waxay jidhka ka dhigtaa mid u nugul cudurka. Haddii aad cabto biyo ku filan, waxaad xoojinaysaa habka difaaca jirka oo aad u yareeyso saameeynta xun ee hawada qalalan ee guddiga, taasoo keenta madax xanuun, colic, daal iyo calool xanuun. Had iyo jeer ku hay dhalo biyo ah. Waxaad ku qaadi kartaa dhalo faaruq ah adiga oo xakameynaya, kadibna ku buuxi qolka sugitaanka. Waxay noqon doontaa mid dhaqaale badan marka la iibsado biyaha diyaaradda.

Ka taxaddar amniga

Diyaarad ayaad ka helaysaa, ka tag boorsada, ku fadhiiso kursiga oo xir, ka dibna gashataa dhagaha dhagaha oo waxkasta ha iloobo - waxaad diyaar u tahay inaad tagto goobta. Waxaad dhegaysatay buug-gacmeedka badanaaba mar hore, markaa adiguba gabi ahaanba uma baahnid. Xumeyn! Xaalad walaac leh, markaad cabsi qabtid, ma xasuusan kartid faahfaahinta ammaanka. Ka taxadar macluumaadka si aad u cusbooneysiiso xogta oo aad naftaada ilaaliso haddii ay dhacdo xaalad degdeg ah. Isku day inaad heshid xaalada deg-deg ah ee kuugu dhow. Marka aad dooraneysid kursi, dooran meel aan ka badnayn shan saf oo ka soo baxa canshuurta. Daraasado ayaa muujiyay in meelahaas oo kale dadku waxay leeyihiin fursada ugu weyn ee ay ku noolaan karaan.

Ha ka baqin inaad weydiiso damaanad qaadka

Hadda iyo wixii ka dambeeya waa inaad ku fadhiisataa kursiga kursiga ee xarunta, halkaas oo dhinacyadu ay noqon karaan dad aan aqoon. Waxay qabsadeen armrurrada adiguna aad dareemeysid qatar. Duulimaadku waa mid aan haboonayn qof walba, laakiin kursiga dhexe waa mid aan fiicneyn. Ha ka baqin inaad sheegto in lagu xirxiray armrest - adoo fadhiya dhinaca dhinacyadu waxay leeyihiin armrest oo kaliya iyaga, sidaas darted kuwa dhexe waa inay noqdaan kuwaaga. Socotaal waaya-aragnimo leh ayaa naftooda u ogaanaya in kursiga dhexe ee armaajadu uu helayo laba armaajo, iyo kan danbe, midba, sababtoo ah si gaar ah ayey u adag tahay in la dhexgalo.

Ha ku xoqin sankaaga

Diyaarad, waxaad ku fadhidaa meel u dhaw dadka kale, ma aha wax la yaab leh in ay muhiim tahay in la ilaaliyo nadaafadda iyo nadiifinta gacmaha. Weligaa ma yaabtay inta jeer ee aad taabatay wajigaaga? Waa adag tahay! Isku day in aad ka ilaaliso inaad xoqdo sankaaga ama indhahaaga hurdada xun. Sidaas darteed waxaad ka caawinaysaa bakteeriyada ku faafta maqaarka agagaarka sanka iyo afka. Tani waa wax aan fiicneyn.

Iskuday inaadan fariisan adigu

Qof kastaa wuxuu leeyahay doorashadiisa u gaarka ah oo ku saabsan booska diyaaradda. Dadka intooda badani waxay jecel yihiin inay daaqadda fadhiyaan. Tani waa meesha ugu raaxada leh ee aad si ammaan ah u heli karto laptop-kaaga oo ogow in qofna uusan ku weydiisan doonin inaad tagto musqusha. Waa inaad ogaataa in doorashadani ay tahay mid aad u wanaagsan sidoo kale hal, sabab aan cad ahayn. Kuraasta meel u dhow marinka ayaa ah mid u nugul bakteeriyada, maadaama ay dadku si joogto ah u socdaan. Sida ugu dhow ee xiriirka, ayaa ka sarreeya suurtagalnimada inuu jirrado. Fadhiiso daaqada!

Isku day in aadan tegin musqusha

Haddii aad sugi karto, isku day inaad sidaas sameyso. Waxaa jira bakteeriyo badan oo ku jira musqusha diyaarada. Dhammaan sababtoo ah wuxuu isticmaalaa dad badan. Dabcan, haddii duulimadu aad u dheer tahay, kama bixi kartid isticmaalka suuliga, hase yeeshee waxkasta oo suurtagal ah si aad u yareyso booqashooyinka. Booqo musqusha isla markiiba ka dib marka la qaato, ka dibna ha u soconin, kadib marka bakteeriyadu ka badan doonto. Ka dib markaad degto, waxaa fiican inaad u tagto musqusha garoonka diyaaradaha.

Ha tegin cagaarsho

Dad badan ayaa isku dayaya inay kabaha ka qaataan si ay u dareemaan raaxo badan, laakiin ma sameyn. On board aad guriga ma joogtid, sidaa darteed ha isku seexin oo u muuji sharabaadahaaga qof kasta. Haddii aad haysato duulimaad dheer, waad qaadan kartaa xargaha.

Ha ku faafin dhinac kasta

Isku day in aadan gacmahaaga ka saarin kursigaaga. Si loo duulo dhammaan dadka, xiriirka aan loo baahnayn dadka kale waxay sii xumeynayaan xaaladda. Haddii aad fadhidid xannibaadda, lugahaaga ama xusullada ayaa ka hortagi doona duuliyeyaasha iyo rakaabka ku wareegsan salon.

Ha ka baqin gudniinka

Waxaa la yaab leh, waxaa jira marwalba dadka diyaar u ah inay la dagaalamaan wakiillo. Ma aha wax kasta oo ku xiran iyaga, ha isku dayin inaad soo daadato diidmadaada! Waxaa muhiim ah in la xasuusto in shaqadooda ay tahay inay bixiso raaxo, laakiin waa inay sidoo kale raacaan xeerarka amniga.

Ha ka cabsan inaad fadhiso kursiga

Haddii aad rabto inaad kursiga ku fadhiisatid, waxaa laga yaabaa inaadan xitaa weydin qofka fadhiya. Si kastaba ha ahaatee, waxaad noqon doontaa mid naxariis leh, haddii aad weli aragto cidda fadhisa halkaa, oo hubi inaadan faragalin doonin.

Safar farxad leh!

Waxay u badan tahay in aad ka qadarineysid tan ama macluumaadkaas talooyinkeena. Si kastaba ha noqotee, soo celinta macluumaadka muhiimka ah had iyo jeer waa mid waxtar leh. Haddii aad raacdo sharciyada fudud, waxaad noqon doontaa mid raaxo leh oo ammaan ah.