Sidee dhallinyaradu u eegaan 40? Talooyin iyo Qalabyo

Dumarka oo dhan waxay jecel yihiin inay sii wataan casriga maqaarka ilaa inta ay suurtagal tahay, laakiin, nasiib daro, wakhtiga aan fiicnayn guurkoodu u socdo, iyo dhallinyaradu si tartiib ah u dhaafaan. Si kastaba ha noqotee, xiitaa qaan-gaarnimada, ma adagtahay in la sii wado soo jiidasho iyo farxad si kasta oo haween ah. Dabcan, tani waxay u baahan doontaa xoogaa dadaal ah. Laakiin waa u qalantaa, ma aha? Sidaas, sida loo eegi dhallinyarada ilaa 40 sano, ama xataa in 50-60? Aan ka wada hadalno qoraalkan.

Daryeel caafimaad ku haboon

Haddii aad ka yaabban sida ay u eegi dhallinyarada ilaa 40 sano, ka dibna aad ku jirto jidka toosane, oo dagaalkiina wuxuu u kala bar, waxaa la odhan karaa hore loo sameeyey. Marka la ogaanayo in da'da uu soo socdo, waxaa suurtagal ah in "la dagaalamo" si guul leh. First of all, waxaad u baahan tahay si loo hubiyo hurdo caafimaad leh oo xoog leh. Waxay ku jirtaa riyo ah in jirka uu si buuxda u hayo, unugyada maqaarkana waa la cusbooneysiiyaa. Si aad sariirta u seexato waxaa lagula talinayaa in aan ka dambeyn 23:00, iyo mudada hurdada waa in aysan ka yaraan 7 saacadood. Fiiri sheekooyinkaaga wajiga oo dhan maalinta oo dhan: Ha ku duubin wejigaaga, ha ku boodin. Laakiin dhoola-tirka, liddi ku ah, waxay u socon doontaa oo kaliya faa'iidada iyo maqalka maqaarka, iyo muruqyada wejiga. Dhammaan nidaamyada daryeelidda ayaa lagula talinayaa in la qabto ugu yaraan 2 saacadood ka hor wakhtiga jiifka, waqtiga ugu fiicani waa 20: 00-22: 00 saac.

Xeerarka qurxinta, ama B 50, sidii 30aad

Waad u eegi kartaa da'da yar ee qaan-gaarnimada, haddii aad raacdo xeerarka qaarkood ee qurxinta. Way fudud yihiin. Midka ugu muhiimsan iyo kan ugu muhiimsan, taas oo nasiib daro, lama yaqaan dad badan: qadarka qurxinta xayawaanka ee lagu daboolay da'da waa in ay si weyn u yaraato, iyo saamiga midabku doortay wuxuu noqonayaa mid aad u hooseeya. Taasi waa nooca la isku qurxiyo iyo kiknoolajiyeyaashu ku taliyaan:

• Tijaabinta waa in ay lahaataa dareeraha dareeraha iyo muuqaalka nalka. Foornada cufan ama aasaasiga ah ayaa sii xoojin doonta maqaarka hadda jira.
• Iska diid isticmaalka alaabta wax lagu tumo iyo isdifaac. Toonku waa inuu ahaado sida ugu dhow ee suurtogalka ah midabka dabiiciga ah ee maqaarka.
• Hooska waa in la doortaa iftiinka qorraxda, oo doorbida hooyada lafdhabarta. Waad ku mahadsantihiin qaybaha iftiinka leh, calaamadaha dhegaha gaboobay waa la qarin doonaa.
• Roodhaftu waa inay noqotaa midabyo diiran.
• Ha iloobin suulasha, had iyo jeer raaco cufnaanta iyo qaabka, sax ku noqo waqtiga.

Mabaadiida aasaasiga ah ee nafaqada

Weydiineysaa sida dhallinta da'yartu u eegto 40, waxaad u baahan tahay inaad xasuusato mabaadii'da nafaqada habboon. Wax qarsoodi ah maahan in boogaha dheeraadka ahi mar walba ku darayaan da '. Marar dhif ah marka sababtu tahay buuxsamididu waa xanuun dheef-shiid kiimikaad hooseeya. Guud ahaan, gobolka ee sawirka waxaa saameyn ku yeeshay awoodda iyo nidaamka tamarta. Dad badan ayaa og in cuntooyinka ay yihiin kuwo faa'iido leh iyo sida loo cuno si haboon, laakiin sababo aaney dhammaantood u isticmaalin aqoontan si ay u dhaqmaan. First of dhan, xadidaan, iyo si ka fiican ka saar, isticmaalka bur iyo raashin macaan. Sida caadiga ah, waa xad-dhaafka karbohidraatka ee sababa miisaanka xad-dhaafka ah. Si maqaarku u noqdo mid sahlan oo dheellitiran, ku dar waxyaabaha aad ka sameysan tahay cuntooyinka leh Omega-3 iyo Omega-6 fatty acids (saliidda aan saliidda lahayn, kalluunka). Badbaadinta quruxda iyo dhalinyaradu waxay caawin doonaan nafaqooyinka nafaqada gaarka ah, oo ay ku jiraan birta, kalsiyum, folic acid, fiitamiin E iyo C.

Maqaarka iyo timaha, ama Sida loo eego da'da yar 50

Timaha ayaa ka ciyaaraya mid ka mid ah doorka ugu muhiimsan ee abuuraya sawir isku dhafan. Muhiim ma ahan inaad bedesho muuqaal ahaan, kaliya wax yar oo faahfaahin ah. Sida loo eego da 'yarta 50 sano oo aan weli luminin qaabkaaga shakhsi ahaaneed? Marka hore, waa lagama maarmaan:

• Ha isticmaalin wareegyada mugdiga ah marka jirida. Looma baahna inaad dib u ceshato blonde. Waxaad iftiin kartaa 1-2 midab oo aad u iftiimin karto midabka timaha ama sameynta waxyaallaha kala duwan: timaha wuxuu helayaa iftiin leh jajabka iyo iftiinka.
• Dhawridda dabiiciga ah wax walba. Dabcan, dhigista waa lagama maarmaan. Laakiin isticmaalka xad-dhaafka ah ee dhererka, dabcan, waa in aysan aheyn. Timaha waa inay leeyihiin muuqaal dabiici ah, si tartiib ah hoos u dhacaya oo si quruxsan u fiiqaya wajiga.
• Iska yaree bangiyadaada. Bang - sifo ah ma aha oo kaliya in ay timaha qofka dhallinyarada ah. Iyada oo taageero u ah inaad qarin karaan laalaabkii on foodda iyo muujiyo indhaha. Waxa ugu muhiimsan waa in la doorto qaabka saxda ah.

Sida loo saxayo

Stylists waxay kugula talinayaan kuwan soo socda:

• Ku adkee qaabka caadiga ah ee dharka;
• Xadhigga waa inuu ahaadaa midab dareen ah oo dherer ah iyo surwaal adag;
• Jimicsiga iyo dhididka - jarida bilaashka ah;
• Dharbaaxadu waa wax xiisa badan oo qarsoodi ah;
• Kabaha - on platform ama cidhib darani;
• Garoomada waa in loo doortaa midab iyo dabeecad aan caadi aheyn, laakiin maaha inay jiraan tiro badan.

Dabeecad wanaagsan

Wakhti dheer oo lagu badbaadinayo dhalinyaradu waxay ka caawineysaa in ay si fiican u daboolaan dhammaan dhacdooyinka: si aad u aragto quruxda waxyaabo yaryar, in la dhoolo badanaado, adoo eegaya aduunka indhaheeda, si ay u siiyaan kuwa diirran, jacaylka iyo farxadda - kuwani waa siraha ugu weyn ee dhalinyarada iyo quruxda. Ka dib oo dhan, su'aasha ah sida loo eego da 'yarta 40 ma aha mid ku haboon markaad dareento sida 20!