Sidee buu u dhacay Alexei Makarov? Talooyin ku saabsan jilaa caan ah

Alexey Makarov - actor yaqaan ee tiyaatarka Ruush iyo filimada. Waxaa ka mid ah asxaabtiisi dukaanka ah, marwalba wuxuu u istaagay sida muuqaal cajiib ah. Ma aysan dhicin muuqaalka farshaxanka. Si kastaba ha ahaatee, dhowaan wuxuu bedelay wax badan. Warbaahinta ayaa soo warisay in jilaa Alexei Makarov uu miisaanka ka lumay. Ku saabsan sida uu u sameeyey, waxaan ka hadli doonaa maqaalkan.

Sababta keentay Sababaha

Sanadka 2013, bisha Sebtembar, jilaa wuxuu ka soo muuqday munaasabad loogu talagalay sanadguuradii aasaasiga ah ee samafalka "Artist." Waxa uu ku dhuftay oo dhan la soo ururiyey muuqaalkiisa iyo muuqaalkiisa. Dad badan ayaa xiiseynayay su'aasha ah sababta uu Alexei Makarov u lumay miisaanka. Noocyo kala duwan ayaa la soo jeediyey. Qaar ka mid ah waxay aaminsan yahiin in jilaa uu la qabsaday jirro halis ah, halka qaar kalena ay u xaqiijiyeen inuu diyaar u yahay door cusub, halka kuwo kale ay u maleynayeen in Alexei uu si qoto dheer uga niyad jabay isaga oo kaashanaya Maria Mironova. Si kastaba ha ahaatee, fikradahaas oo dhan waxay noqdeen kuwo aan sax ahayn.

Ujeedada dhabta ah

Waxaa soo baxday in jilaa Alexei Makarov uu miisaanka ka lumay, sababtoo ah wuxuu joojiyay inuu dib u habeeyo muraayadda muraayadda. Xaqiiqdu waxay tahay in sanadka 2012-kii uu jilbaha ku dhacay xiddigga "Three Musketeers", halkaas oo uu ku sawiray shaashadda sawirka Porthos. Madaama Makarov loo baahday inuu soo kabsado 100 kiilo garaam. Ka dib filimka filimka, jilaa ma uusan awoodin inuu ku dhajiyo waxyaabaha uu jecel yahay. Tani waxay ku qancisay inuu si dhab ah u eego muuqaalkiisa.

Xannibaadda cuntada raashinka

Alexei Makarov ayaa ka lumay miisaan ka badan intii uu qorsheeyay. Muddo lix bilood gudahood ayuu hoos u dhacay 23 kilo. Sidee ayuu u maareeyay si uu u gaaro natiijooyin cajiib ah? Cayaartu waxay xaqiijinaysaa inuusan u hoggaansanayn cunto gaar ah. Si kastaba ha ahaatee, iyada oo aan la tijaabin raashinka raashinka lama samayn. Si laga bilaabo, Alexei si weyn ayuu u yareeyay qadarka milixda la wada baabbi'iyey. Intaa waxaa dheer, wuxuu ka reebay liiska maalinlaha ee cuntooyinka macaan iyo dufan, waxay joojiyeen cuntooyinka cunta la kariyey iyo cabitaanka khamriga. Waad ku mahadsantahay awoodda cajiibka ah ee rabitaankiisa, Makarov wuxuu u suurta geliyay inuu gaaro himiladiisa.

Dhaqdhaqaaqa jirka

Si kastaba ha noqotee, xayiraadda cuntadu maaha keliya inay ka caawiso jilitaanka inay noqoto mid dheelitiran oo taam ah. Alexei Makarov ayaa ka lumay miisaan sababtoo ah dhaqdhaqaaq jir ahaaneed oo joogto ah. Waxa uu qiray in caajisnimada hortagi isaga tag gym ah, sidaasi darteed waxa uu soo iibsaday a ordo. Tijaabiyuhu wuxuu had iyo jeer ahaa markab farabadan. Alexey ayaa maalin kasta wax ka bartay, oo qiyaastii toban ilaa laba iyo toban kiilomitir. Tababarkani wuxuu soconayaa ilaa hal saac wuxuuna siinayaa natiijo aad u fiican. Jilibku wuxuu sii wadaa inuu ku dhaqmo simbiriyaha si uu uhesho foomka iyo hadda.

Talooyinka jilaaga

Si ay dadka kale uga faa'iideystaan waayo-aragnimadooda khaaska ah, Alexei Makarov ayaa bixiya talooyin.

1. Waxa uu ku dooday in cuntada qofka shakisan uu ka kooban yahay oo keliya waxyaabaha waxtar leh. Ma awoodi kartid wax cambaareyn ah. Haddii kale, suurtagal ma noqon doonto in la gaaro hadafka la dajiyay.
2. Alexei Makarov ayaa kugula taliyay tababarka bilaabidda treadmill iyo socodka lagu qiyaaso xawaaraha dhexdhexaadka ah. Waxa uu sheegayaa in aadan iska ilaalinaynin walwalka aadka u daran marxaladda hore. Waxay u baahan yihiin in si tartiib tartiib ah loo kiciyo, u socodka socodka si sahlan, ka dibna - si dhakhso ah.
3. Ka shaqaynta muuqaalkaaga, waxaad u baahan tahay inaad si joogto ah ugu fiirsato muraayada. Jiluhu wuxuu sheegayaa in sida ugu dhakhsaha badan natiijooyinka ugu horreeya ay muuqdaan, ma rabi doontid inaad joojisid wax kale. Muuqaal shakhsi ah, oo lagu adkeeyay daroogo laba ama saddex lakala yaryahay, ugu dambeyntii wuxuu xoojin doonaa qofka oo doonaya inuu ku hogaamiyo qaab nololeed caafimaad leh.

Hadda waad ogtahay sababta uu Alexei Makarov u lumay miisaanka. Sida aad arki karto, ma hayo wax sir ah oo gaar ah. Cayaartu waxay si fudud u xaddiday cunnadii waxayna bilaabeen inay ciyaaraan ciyaaraha. Habkani wuxuu waxtar badan yahay marka loo eego cuntooyinka cusub ee la isku qurxiyo iyo nidaamka qaaliga ah ee qurxinta. Waxay u ogolaanaysaa ma aha oo kaliya in la helo muuqaal caqli ah, laakiin sidoo kale si loo badbaadiyo natiijada sanado badan. Waxaan doonayaa in aan aaminsanahay in uu u muuqdo muuqaalkiisa quruxda badan Alexei Makarov wuxuu heli doonaa doorar badan oo xiiso leh.