Shaki kuma jiro in faa'iidooyinka oo tufaax ah waa heer sare ah

Tufaax - waa sheyga ugu caansan, waxaa la jecel yahay by badan, waxaa loo isticmaalaa karinta suxuunta kala duwan, laakiin marar dhif ah ka fikir waxa isticmaalka miro iyo haddii ay waxyeello jirka ah. Tan waxa u sabab xaqiiqada ah in midhahan waxaa loo isticmaalay tan iyo yaraantaadii in la cuno, si sanadihii la soo dhaafay waxa uu noqday aqbalo sida, iyada oo aan fikirrada dheeraad ah oo ku saabsan guryaha faa'iido. Oo waa wax been ah! Maxaa yeelay, faa'iidooyinka oo tufaax ah waa mid aad u sarreeya, sida lagu hoos lagu qeexay doonaa.

First of dhan waxaa xusid mudan in midhahan ku jira walxaha sida polyphenols iyo flavonoids, taas oo ka caawin ma aha oo kaliya si ay u xaliyaan dhibaatooyinka la xiriira caafimaadka, laakiin sidoo kale si looga hortago in ay dhacdo. Tufaax - qalab weyn oo ka gabowga, kaas oo u ogolaanaya in ay jidhka saturate leh walxaha waxtar leh, baabi'inta oo dhan aan loo baahnayn iyo waxyeelada jidhka.

Isagoo ka hadlayay of miro hadda nasoo iyo buni, waxaa xusid mudan in xaqiiqda ah in tufaax, faa'iidooyinka iyo waxyeellooyinka ah taas oo ah joogitaanka acid, saamayn ku yeelan kartaa double. Dhinaca mid, noocyo dhanaan u ogolaan in ay gubaan xad-dhaaf ah dufanka, ka saturating jidhka waxyaabaha muhiimka ah iyo samaynta tiradaasi ka badan caato ah oo soo jiidasho leh. Dhinaca kale, isticmaalka xad-dhaafka ah malic acid dhibaato u keeni karaa caloosha, ilaa horumarinta gastritis iyo boogaha. Sidaa darteed, dadka qaba aysidhka sare laguma talinayo in la isticmaalo wax badan oo tufaax ah, gaar ahaan ka hor waqtiga cuntada. In the case of cunid, mid midho acidic normalizes gobolka firfircoon ee jirka, taas oo muujinaysa sida ay sare oo keliya isticmaalka oo tufaax ah.

Si kor ku xusan oo dhan waa in lagu daraa in tiro badan oo fitamiin iyo nafaqooyinka laga helay waxay miraha in laga hortago oo la dagaalamaan cudurada kala duwan. First, midhaha laga saaro sunta jirka, taas oo ah mid aad u muhiim ah in xaaladaha casriga ah. Cunista joogow magaalada tufaax u baahan tahay in ay caado ka dhigan doonin, taas oo ah ma aha oo kaliya si aad u nadiifiso, laakiin sidoo kale ay u nooleynaya jidhka. Tani waxay sidoo kale loo saarin karaa in dagaalka ka dhanka ah ee kolestaroolka, taas oo si xun u saamayso nidaamka wadnaha. faa'iidooyinka Apple for dadweynaha ee magaalooyinka waaweyn waa wax iska cad.

Second, tufaax caawin madax xanuun. Waxay ka kooban yihiin wakiilada kaakicin dhiig ka dhigaya suurto gal in ay dhex maraan daal. Sababtan awgeed, isticmaalka midhaha ka caawisaa si looga fogaado in muuqaalka kore ee laga soosaaray. In the case of jiritaanka dhibaato noocan oo kale ah, acid ku jira fasalada acid, ka caawisaa in ay kala jebiyey dhagaxyadii iyo fududeeyaa ay u qaadidda jidhka ka. Apple isticmaalaa in dagaalka ka dhanka ah cudurka sidoo kale waa wax iska cad.

Saddexaad, tufaax yihiin waxtar u leh dadka u guurto wax yar, sababtoo ah isticmaalka midhahan khafiif dhiigga taas oo keenta in ay si firfircoon uga wareejin iyada oo xididada, taas oo yaraynaysa suurtagalnimada ee fadhiidka ah ee dhiigga ee jirka ku.

Waxyaabaha kale, isticmaalka Apple waa in ay u isticmaalaan xoojisaa dhaldhalaalka iliga iyo afka nadiifiyaa, si u isticmaali cuntada ka dib ma aha oo kaliya in laga takhaluso doonaa baruur xad-dhaaf ah, laakiin sidoo kale ka bakteeriya khatar ah in noolaan karaan afka. Looma baahna in la isticmaalo xanjo, marka gacanta la appetizing tufaax.

Waa in la ogaadaa, iyo xaqiiqda ah in tufaax ah ayaa la isticmaalayo tan nepereotsenima in ku jira xubno ka mid waxtar leh hayn guryaha ay xitaa marka processing, sababtan awgeed, juice ka soo midhaha qallocan, waa sida waxtar leh sida miro daray ah.

Sheekaynaya midhaha waa wax soo saarka aad u weyn, oo ay tahay in loo sheegay in xaaladaha casriga ah midhaha waxaa lagu daaweeyaa sunta cayayaanka ee la nuugo galay diir ah, in this iyo dhaawac ugu weyn ee ay u tufaax waa. Optionally, si ay isu canaasirta waxyeello la nadiifin topsheet ilaaliyaan, isagoo garanaya waxa ku jira walxaha ugu waxtar leh. Si aan u leedahay si aad u nadiifiso off diirka ka oo tufaax ah, aad ka dadka iyaga u kiciyey naftaada ama koraan iyaga u gaar ah ka iibsan kartaa. Markaas nabdoon tahay in la cuno tufaax jecel leh diirka, waxay garanayeen inuu yimaado wanaagsan iyo waxba laakiin kaliya.