MFT Expander - qalab sahlan oo wanaagsan tababarka

Dadka intooda xusuusan expanders biraha on ilo, taas oo ay aad u jecel yahay xilligii Soviet oo waxay u adeegeen si ay u kordhiyaan xoogga kooxo kala duwan ee murqaha. Waqti ka, mashiinada, kuwaas oo ay heleen horumarka weyn, oo waxay noqdeen awoowayaasha multi-expander, noocyo ka mid ah oo maanta waxaa jira xad tiro badan. MFT Expander - waa Qabille oo dhab ah, oo awood u leh in jidka qaar ka mid noqon bedel ah jimicsiga.

Faa'iidooyinka multi-expander

Faa'iidada ugu weyn ee wax sida sida expander Qabille MFT, waa ay compactness iyo sahlanaato. Intaas waxaa sii dheer, marka heerka ku habboon in sida Qabille oo a, malana wax ku ool ah ka shaqayn kartaa iyada oo loo marayo oo dhan ka mid ah murqaha waaweyn ee jirka, laga bilaabo iyo soo afjaridda taraabiisiyaamka muruqa gastrocnemius. List of jimicsi aasaasiga ah la soo daabici doonaa dhamaadka. Oo aadan u malayn in tani ma aha qalab halis ah bamka. Expanders hubkaas ayaa loo isticmaalaa by bodybuilders xirfadeed ka hor inta on stage in aad bixiso muruqyada qaabka iyo mugga.

noocyada expanders

Si aad u taariikhda, expanders multi-functional aad ayaa loo jecel. noocyada baahsan gaar ah oo leh xarig caag ah, sida multi-function HKCE208 gripper. Sidaas oo caan ah ay bixiyaan cimri dherer sare iyo xoog, iyo sidoo kale qiimaha cadaalad ah u hooseeya. ka, kuwaas oo marka laga reebo, waxaa kale oo jira ku lagtiisa classic on ilo, iyo sidoo expanders Belt. Dhammaantood waxay leeyihiin faa'iidada iyo khasaaraha ay saamayn ku yeelan doorashada ee nooc gaar ah.

expanders suunka

Expander suunka MFT waa band ah laastikada xoog ah siligga qaarkood. Inta badan, la'aanta ah ee sida expander waa la'aanta ah ee awooda inay wax ka bedesho load ah. Si kastaba ha ahaatee, sidoo kale waa arrin caan ah, sababta oo ah cimri dherer.

Expanders on ilo

MFT Expander on ilo - taasi waa classic dhab ah. By beddelo tirada ilo, taas oo la soo taagay kartaa, waxaad bedeli iyo kakanaanta layliga. Ay khasaaro waa arrin culus oo aan degree aad u sarreeya oo sahlanaato.

Jimicsiga ugu wanaagsan la expanders

Haddaba ka fiirsada waxa a multi-expander. Jimicsiyada in la samayn karaa waxa on, aad u fudud oo aan u baahnayn oo dheeraad ah la barto. Halkan waxaa ku qoran liiska dhaqdhaqaaqyada aasaasiga ah in la samayn karaa iyadoo expanders ee horumarka ah ee murqaha waaweyn:

• muruqyada Trapezius kor garbaha kor. Sidaa darteed, waayo tallaabo shubto ay dhexe ee expander ah, haleelaan xamili iyo samayn garbaha "dhaqdhaqjisid".
• Deltoids leeyihiin saddex alwaaxdii saqafka haysay. Front isagoo gacanta ku kicisaa isaga ka soo hor. Waayo, tallaabo bam ay ku darafkiisan expander ah, iyo guranayaan labaad hal gacan oo waxaa kor isaga ka soo hor. Markaasay gacmahooda beddelo oo uu ku sameeyo dhaqdhaqaaq la mid ah gacanta kale. dogob Dhexdhexaad gacmaha u kiciyo oo dhanka, si tallaabo ku bam ay ku dhexe ee expander ah, haleelaan gacanta iyo hubka kor dhinac ah. jimicsi kale ee ku listo group muruqa Tani waxay noqon kartaa farahooda si ay u garka ah. Si aad u sameeyso tallaabada this on dhexe ee expander ah, haleelaan gacanta iyo iyaga jiidi hore ee uu garka. Dogob deltoid danbe uu gacanta ka saaraysaa dib, si uu waxbarasho, haleelaan labada gacmood gacanta Expander kuna rid heer xabadka. Laga soo bilaabo gacmaha warshad soo billowday ilaa ilaa ay u noqdaan kuwo toosan jidhka.
• Pecs keeni gacanta jidhka in diyaarad siman. Waayo, waxbarasho, expander booska isaga oo gacmaha ka dambeeya, haleelaan gacanta ku. Ku hay gacmahaaga siman dhulka, gacmahaaga toosi sida haddii ay jiraan wax isaga ka soo dheguhu diidayaan. Haddii kale, waxaad isku dayi kartaa in ay sameeyaan taranta. Si arrintan loo sameeyo, halkii ay dhaqdhaqaaqa ku reebidda sameeyo "hugging" dhaqdhaqaaqa oo gacmihiisa.
• Dorsi noqday suxullada dib. Si ay bamka, xidhi dhexe ee expander ee shay kasta oo derbiga ama wax la mid ah, oo gacmaha on, haleelaan xamili iyo iyaga jiid in. Ikhtiyaar kale waxaa laga yaabaa in ay jiid hogaanka. Si arrintan loo sameeyo, mid ka mid ah dhammaadka expander ku lifaaq waayo, wax kasta oo ku saabsan saqafka, iyo geesteeda kale, si adag u haleelaan oo soo jiid hoos.
• Lugaha la expanders lisidda adag ku filan. Si kastaba ha ahaatee, aad qaban karto kadalloobsanayo ama lunges la Qabille this. Si taas loo gaaro, qayb ka mid ah laastikada ah expander waa in ay ahaadaan gaaban ku filan. Talaabada on dhexe waxaa ka mid ah, sidaa darteed in billowday ugu aad ku sugan tahay idinkoo Goodin oo ah, oo qabanaya inaanu ka tuugaya gogo.
• Legyahay flexes xusulka ka, si ay shubto kaliya istaagi on darafkiisan expander ah, iyo guranayaan kale gacanta. Ka dib markii in, samayn xaddiga saxda ah ee flexion iyo gacmaha beddelo.
• Triceps kordhiyay gacantaada halka suxulka ah. Si aad u wax ku ool ah u shaqayn dhex, darafkiisan expander on saqafka lifaaq si dhamaadka labaad waa at ah oo ku saabsan heerka laabtaada. taabto wuxuu gacantiisa ku kor iyo waxay xoodaan. Ka dib markii performing tirada doonayo ee aaminin hal gacan oo la beddelo gacanta shaqada.

barnaamij tababar Tusaale

Dabcan, multi-expander ma bedeli doona gym ah tababarka buuxa, si kastaba ha ahaatee waxa ay u ogolaan doontaa in aad jidhkaaga si ay u sii qaab. Halkan waxaa ku qoran barnaamijka tababarka tusaale ah oo la samayn karaa iyadoo la isticmaalayo Qabille cajiibka ah:

1. Link expander isaga loogu muruqyada dib.
2. saxaafadeed keydka for expander xabadka.
3. Afgembi gacanta ee gacanta for deltoid ah.
4. Kadalloobsanayo la expanders.

Tirada nooc jimicsi kasta - 3-4, 12-15 kamay helin. Xusuusnow in barnaamijkan aan looga baahan yahay fulinta. Waxay u adeegtaa kaliya tusaale, taas oo muujinaysa sida inuu tababar la qaato a expanders MFT. Isku day inaad si ay u qabtaan ama haddii kale ka heli qaar ka mid ah barnaamij kale. Iyo habka ugu fiican - in la doorto jimicsi taas oo ugu wanaagsan ee aad dareento in murqaha uu, oo yeela.