Maxaa dhacaya haddii lugta ka jabay?

kala duwanaanshaha heerkulka Constant caan ku qaboobuhu Ruush, keeni baraf joogto ah. Ma aha la yaab leh, xaruumaha dhaawacyada wakhtigan ee sannadka, maalin walba qaataan tiro badan oo bukaanka qaba jab of hoose lugaha, gacmaha iyo xataa geesaha. Waxaa macquul ah in waddada idiinku markhaati doonaa dhacdo noocaas ah. Tusaale ahaan, haddii aad indhahaaga ka qarxay iyada naag lugta, waxaad awoodi doontaa in iyada la siiyo gargaarka degdegga ah, sugaya imaanshaha ambalaas noqon doonaa.

Sababaha ugu badan ee dhaawaca

Sida laga soo xigtay khubaro, inta badan ee xilli dhakhtarka ula dhaqmaan haweenka ka weyn. cabashooyinka noocan oo kale ah sida "lugta ka jabay", "saynta nabar", "curcurka garabka," nasiib darro, ma jiraan sida inta badan ku dhawaad kala kulantay sida hargabka. Isagoo ka hadlayay si toos ah u soo jirka hoose, waxay ku xanuunsado ugu. Xaqiiqada ah in qof, gaar ahaan haddii ay tahay in qaab xun, si toos ah ku dhacaa cagta, oo waxay dhashay hoos u on miisaanka oo dhan, ama u gelin hoostooda. Intaa waxaa dheer, burburka dhici kara marka ka height ah hoos inta lagu jiro shil ah. Sidoo kale, dhakhtarkaaga wax kuu sheegi karaan wax badan oo ka mid ah xaaladaha, marka qof dumar ah, iyada oo lugta ka jabay ee gym ah, hoos u barbell culus ama dumbbell.

calaamadaha

Haddii qofka waa la aad lugta ka jabay, waxa la sameeyo? First of dhan, in la hubiyo in ay dhab ahaantii waa jab. Dul, waxa ay noqon waa ah oo ku saabsan muuqaalada sida si degdeg ah sii kordhaya barar, xanuun aad u daran, cuuryaannimo addinka (dambaysta ah waxaa keena barakaca jajabkii lafta). At Warega of canqowga ah, sida caadiga ah, cagta waxaa soo baxay at qaldan, xagal aan dabiici ahayn.

Gargaarka degdegga ah

Saaxiibkaa ama passerby iyada lugta ka jabay, oo idinna waxaad ahaydeen dhow? Bilaabaan inay si degdeg ah u dhaqmaan. First Sii booska sakaraad dhaawacmay sax ah, si taxadar leh haleelaan ciribta hal gacan, oo kale ah - ee faraha, si tartiib ah jiid xaggiinna. Markaas si deg deg ah ka soo saarto kabaha dhibbanaha. Haddii aadan sidaas samayn isla markiiba aad, ka dibna laga takhaluso boot ama kabaha noqon doontaa dhib badan ay sabab u tahay bararka sii kordhaya. Sida aad ogtahay, dhan jab kala qaybsan yihiin furan oo u xiran yihiin. Haddii aad aragto in boogaha lafaha joogtid, kiis kasta ha isku dayin in aad naftaada iyaga toosi. Waa arin mamnuuc ah oo laga saaray waxyaalaha shisheeye ku dhaawacay. Halkii, raaxaysan ah dhiig stop, daaweeyo haragga la dile ah (xaaladaha khatarta ah u tirtiri karaa masarka warqada qoyan), iyo codsan faashad si nabarka. Hadda waxaad sii wadi kartaa si ay u joojin dhibanaha.

qaadi

Waxaa fiican inaad si dhakhso ah u saaray banjarin. Haddii ay taasi suurtogal ahayn, adeegsato agab dhow dahay, waxaad isticmaali kartaa ul kasta oo guri, dhengedihii, tumeen. iyaga codsan on gudaha iyo dibadda ee lugta iyo hagaajin ah safaleeti, jaakad ama dhar kale.

baxnaaninta

lugta A jabay ee kabka ah, dabcan, ay noqon doontaa nin bixinta badan oo dhib. Isagu wuxuu u tegi mar kari doontaa, oo markii ugu horeysay waxay yeelan doonaan si ay u isticmaalaan boodaan ama bakoorad. Ka dib markii ay ka saareen faashadda, dhakhaatiirta ku talinaynaa xidhashada kabaha iyo in aadan ku shuban addimada aad u badan.