Maxaa BCAA wanaagsan: budada acid amino, kiniin, kaabsoosha

supplements Sports qaab BCAA leeyahay faa'iido weyn cayaaraha fudud. Habka score acid amino ogolaanaya mass muruqa oo tayo sare leh, laga takhaluso baruurta jidhka, hagaajiyo waxqabadka ciyaaraha fudud. Ka hor inta ciyaartoyda badan inta badan waa su'aasha soo baxdo waxa BCAA fiican iyo waxa foomka si ay u doortaan dheeraadka this?

daawooyinka

acids amino ayaa ka mas'uul ah set oo ah mass muruqa. Ay u isticmaalaan si weyn u kordhiyaa heerka awoodda, sporstmenov caawisaa dagaalamaan baruurta ee muddada lagu qalajiyo, hagaajinaysaa niyadda. acids amino Admission ka hortagtaa burburinta muruqyada iyo hagaajinaysaa waxtarka tababarka. acids amino quudin fiiloyin muruqa caadiga ah geeddi socodka dib u soo kabashada iyo dardar koritaanka unugyada. Intaa waxaa dheer, si weyn u yareeyo khatarta cudurada shaqada. Waa maxay farqiga u dhexeeya acids amino in budada, kaabsal ama version pelletized ah? Maxaa BCAA wacan in la doorto? Arrimahan oo dhan ha joojiyaan in ay noqon ka mid ah ciyaartoyda ku habboon.

shuruudaha tayada

Ka hor inta aadan iibsan acid amino ah, waxaa muhiim ah in la ogaado waxa shuruudaha tayada more fariida. Sifada loo on iyaga, waxaynu go'aamin karnaa in sida ugu wanaagsan ee ay u dooran BCAA:

• Waayo, acids amino oo aan lagu daro dhadhan qadhaadh sifo. Haddii qayb ka mid ah aan ku qoran nijaasta ahaa, budo ah waa in labis, mana jirto wax inclusions aan loo baahnayn. Waqtiga hurdo waxa dhacaya biyo saafi ah waa in la aasaasay oo ku saabsan dusha sare ee filimka cad.
• Lagu daro qaab vitamins, macadan iyo walxaha kale waa la soo dhaweynayaa, balse laga badiyay qiyaasta ah ee badeecada saafi ah ku qaaddo qiyaaseed ah.

noocyada aasaasiga ah

acids amino ayaa lagu heli karaa qaabab kala duwan:

1. acids amino in muuqashadii budada laga rabey. Tani waa sababta ugu weynina ay helitaanka qorshaha dhaqaale. By khasaaraha waa in kala soocid carqalad codsiga. Ka hor inta isticmaalka, budo ah waa in lagu qasi jiray biyo ama sharaab.
2. kiniiniyada BCAA ayaa sidoo kale caan ah ay sabab u tahay qiimaha la awoodi karo. Ay faa'iido been in xaqiiqda ah in ay tahay habboon in la qaato. dheeri waxa uu leeyahay nolol dheer shelf sida la acids amino in noocyada kale la barbar dhigo.
3. acids amino in kaabsoosha - diyaarinta casriga ah. Faa'iida of kaabsoosha waa ay qiimo sare. Halabuurka waxay leedahay gelatin qolof ah oo dheeraad ah oo nafaqayn. Faa'iidada ugu weyn ee acids amino in kaabsoosha been ku oolnimada iyo sahlanaato of kacmaha. maalkiisu oo la sameeyo kala qolof in wakhtiga ugu gaaban suurogal. Haddii la doonayo, kaabsoosha laga yaabaa in la furay iyo qasi jiray biyo ama cabitaan kale.
4. acids amino qaab dareere ah. foomka fasaxa Tani waxay waayadan dambe helo caan. Ay faa'iido - xawaaraha ugu milmaan. dareeraha isla markiiba ka dib soo-gaadhista derbiga caloosha waxaa la nuugo waxay galeen, oo markiiba galo dhiigga, ka dibna ugu Waxyoonay fiiloyin muruqa.

milmaan tayo leh

Waxaa ka mid ah ciyaartoyda badan yihiin ee ra'yi ah in foomka gaarka ah ee BCAA ku xiran tahay tayada ay milmaan. Si kastaba ha ahaatee, waxaa la ogaadaa in ay jirto ma jirto farqi weyn. Marka la barbar dhigo kiniiniga iyo kaabsuullada, BCAA ee budada ah ama dareeraha jidhka dhex gelin doonaa dhiigga. Farqiga Tani wax ka badan 5-10 daqiiqo waa.

Saraysiinta oo ah budada ugu fiican amino acid

Sida loo doorto budada BCAA? Waa kuwee waa ka fiican si ay u iibsadaan? Waayo, Orodyahanka kasta, su'aalahan ha joojiyaan in ay noqon khuseeya.

Ugu fiican ee acids amino rating ee budo ah waxay ahaayeen:

• Si mug leh Nafaqada BCAA5000 Powder. Kuwani acids amino waa in hogaanka suuqa sportpita. Faa'iidooyinka waxaa ka mid ah maqnaanshaha formaldehyde, xasiliya. Tiro badan oo la cuno - 60.
• Ultimate Nafaqada BCAA 12000 Powder. degree A sare ee micronization. Rasschitanyna 66 dhaweyntiisa.
• Dymatize budada BCAA acids Aamino 300g oo aan lagu daro, waxay leeyihiin heerka ugu sareeya ee nuugista iyo micronization.
• OstroVit PureBCAA dheeraad ah 2: 1: 1. Qaar ka mid ah acids amino ugu caansan oo ha ku jira uunsi, colorants, oo xasiliya. Mid ka mid ah qayb qaadataa 5 grams oo ah budada. Faa'iidooyinka waxaa ka mid ah kharashka la awoodi karo, oo sahlan baakooyinka tiro badan oo ah qaybo (100).

kaabsoosha BCAA, taas oo ka wanaagsan

Si aad u acids amino fiican qaab kaabsal ka mid ah:

• Olimp Shaybaarka CAPS ahee. Qaar ka mid ah acids amino ugu caansan. Leeyihiin baakada ku haboon ee 120, 300 iyo 900 kaabsulka.
• Si mug leh Nafaqada ee 1000. BCAA ee, kuwaas oo leh tayo sare. Mid ka mid ah kaabsal ku jira 500 mg ah BCAA.
• Betancourt Nafaqada. acids amino American caan ah, kaas oo lagu qiimeeyo for xirmo ay quality.Enjoy sare ku jira 300 kaabsulka. Nevitaminizirovany.
• MusclePharm BCAA 3: 1: 2. Dhiska acids amino ratio waa 3-1-2, taasoo loo arko tilmaanta wanaagsan ee anabolism ugu badnaan.
• Dymatize Bcaa adag 2200. acids Aamino yihiin American-ka dhigay, oo waxaa lagu soo bandhigay in kaabsoosha adag. Si aad u taariikhda, la heli karo in caplet cad oo aan lagu daro. Baakooyinka 200 iyo 400 kaabsulka. Ku jira lagu daro qaab vitamins B2, B6 iyo C.

gunaanad

Iyada oo ku saleysan ku qorani, waxaa lagu soo gabagabeeyey karaa in ilaa odhan taas oo BCAA wanaagsan - in kaabsoosha, kiniin ama budada wax aan macquul aheyn. qaab kasta wuxuu leeyahay faa'iidada iyo khasaaraha gaar ah ay. Wax macno ah ma waxa foomka BCAA dooran ciyaaryahan ah. wax ugu weyn ee ah in uu ahaa habboon in la Bixin daro iyo u diyaariyaan si loogu isticmaalo.