Ma iniinta waxtar leh inta aad uurka leedahay?

Iniinta, ku habboonayn, loo arkaa in ay wax soo saarka qiimo cuntada. miraha, kuwaas oo, gaar ahaan gaar ah oo ay ku jiraan tirada badan ee acids amino lagama maarmaan ah, gaar ahaan, omega-3, oo cunto ah ee nin casriga ah, in kiisas badan, oo aan ku filan. acid amino Tan waxaa loo yaqaan si loo yareeyo khatarta ka mid ah dhiig-karka, macaanka, wadno xanuun, stroke, kansarka iyo xataa niyad jab. Iniinta yihiin borotiin badan iyo macdantaa cuntada, waxay yihiin il qiimo leh ee vitamins qaar ka mid ah oo loo raad raaco canaasirta - zinc, copper, fosfooraska, magnesium, potassium, vitamin E, folic acid, iyo fitamiino B1 iyo B6. Intaa waxaa dheer, kuwaas oo nuts leeyihiin cholesterol lahayn, iyo isticmaalka joogtada ah yaraynaysaa heerka kolestaroolka "xun" ee dhiigga. Ugu dambeyntii, iniinta waa mid ka mid ah ilaha ugu taajirsan nin baruurta dufannada lagama maarmaanka ah.

Waxaa la rumeysan yahay in 50 garaam oo iniinta maalin kasta waa ku filan oo ay ku buuxin karaan deficiency ee antioksidanter, macdanta iyo qaar ka mid ah acids amino lagama maarmaan ah. Dhakhaatiirta talin in la cuno iniinta sidii wax soo saarka cuntada cuntada in cuduro badan - atherosclerosis, hypertension, cudurada caloosha, dhiig yaraanta birta, iyo sidoo kale daal, daal iyo in la xoojiyo ka dib dhalmada iyo waqtiga kabashada. Waxaa sugan, iniinta yihiin wax soo saarka iyo cunto waxtar leh. Laakiin sida aad ogtahay, inta ay uurka leedahay, dumarka waa in loola dhaqmo si fiiro gaar ah si uu cunto. Mararka qaarkood isticmaalka qaar ka mid ah waxyaabaha la yaqaan iyo darradaas ammaan ah, dhakhaatiirta ku talineynaa in la yareeyo in muddo la siiyo. Haddii tani khuseysaa iniinta?

Iniinta xilliga uurka ay faa'iido ugu tahay dumarka habdhiska waxaa lagu talinayaa in cuduro oo ka mid ah wadnaha iyo xididada dhiiga, caloosha, beerka iyo kelyaha. Nuts caawin hooyada uurka leh si ay ula qabsadaan hurdo la'aan, iyo mararka qaar xitaa la madax ah. Iniinta waxtar leh ee birta uurka dhiig yarida, gaar ahaan isku dhafan oo diirka liin iyo malab la barwaaqaysan. Miraha iyo caawin magdhabo deficiency ee xubno ka raad sida potassium, copper iyo calcium. Iyada oo ah iniinta qabow inta lagu guda jiro uurka more wanaagsan ka badan liin samayn doonaa, sida vitamin C in iyaga 40 jeer. Iyo iyadoo ay jirto in baruurta ee kuwan nuts sida ugu badan ee subagga, iyagu ma ay yeelan doonaan saamayn weyn on korodh miisaan, iyo sidoo kale wax soo saarka badan ka kooban dufanka cuntada. Waxa intaa dheer in iniinta, iyo kuwa kale ee nuts ay muhiim tahay inta aad uurka leedahay. Gaar ahaan, geed nuts ku jira xaddi sare ee arginine lagama maarmaan u ah horumarka ilmaha, iyo sidoo kale wax badan oo ka mid ah vitamin E. Rich in xubno ka raad iyo hadhuudh yicib.

Marka lowska waa ka wanaagsan in ay ka fogaadaan.

Waxaan iniinta uur karaa? Su'aashani waa xalin gaar ah. Anyway, cuno iniinta ee uurka waa in ay taxaddaraan. Nuts ma yihiin waxyaabaha hypoallergenic, dumarka qaba xasaasiyadda cuntada ah, waxay ku fiican yihiin in laga fogaadaa. saynisyahano cilmi Recent ka Netherlands ayaa muujisay in cunista nuts inta aad uurka leedahay maalin walba kordhin kartaa khatarta xiiqda mustaqbalka ilmaha. Intaa waxaa dheer, in saddexda bilood ee labaad waa in la xadido isticmaalka iniinta miraha shan maalin ah. Xaddi badan oo wax soo saarka ay tani keeni kartaa dibiro iyo calool. qiimihiisu Unsubscribe uurka leh iyo qaar ka mid kale oo nuts, sida xawaashka. Tani wax soo saarka caanka ah waxaa ku jira walxaha in ay gacan rush ka mid ah dhiigga xubnaha gudaha, taas oo inta ay uurka Ma wanaagsana.

Si kastaba ha ahaatee, in maqnaanshaha xasaasiyadda in nuts iyo sababo kale, qof dumar ah oo uur leh ma aha oo kaliya suurto gal ah, laakiin sidoo kale lagama maarmaan ah in ka mid ah in cunto ee iniinta. Laakiin waa in la xusuustay - wax kasta oo wanaagsan si dhexdhexaad ah, xadgudubka iyo xataa wax soo saarka qiimo leh noocan oo kale ah inta aad uurka leedahay waa wax aan macquul aheyn.