Jimicsiyada for babaasiirta. Daaweynta dabiiciga ah, ka hortagga

Nasiib darro, cudurkan sannadihii la soo dhaafay, ee caadiga ah. Cudurku wuxuu helo yar.

hab isku dhafan oo lagu daweeyo babaasiirta

Maanta, iyo aad u badan oo inta badan leh calaamadaha ugu horreeya ee babaasiirta waxaa jira dad dhalinyaro ah oo ka 22 ilaa 28 sano, taasoo keentay qaab nololeed yah, taas oo horseedaysa fadhiidka ah ee dhiigga ee miskaha. Waxyaabaha uga sii dara waayo dhacdo ee cudurkan ayaa sidoo kale ah cabista hidde, uurka iyo umusha, load awood xad-dhaaf ah, caloosha oo si joogto ah.

In daaweynta ee babaasiirta waxa loo isticmaali karaa by kala duwan oo cawsduur, qaliin, nolosha laga beddelo, cunto gaar ah, daawo, layliyo gaar ah. Daaweynta in daawo casri ah kasteba si kasta babaasiirta degree. Laakiin at marxalad kasta ee cudurka waxay noqon doontaa jimicsi dhiibida.

Ujeeddooyinka jimicsi for babaasiirta

• Xoojinta darbiyada markabka futada, kordhin lahaayeen barti.
• Digniinta fadhiidka ah ee dhiigga, caadi ah ee ay na farax iyo dheecaanka.
• Xoojinta muruqyada xiidmaha, barida iyo murqaha caloosha.

Waxaa muhiim ah in la tixgeliyo marka performing layliyada

• Si aad u hesho saamayn waarta, layliga ah ee babaasiirta waa in la sameeyaa maalin kasta muddo dheer (yar ugu yaraan a bilood). Waa lagama maarmaan in sooco, ugu yaraan 15-20 daqiiqo maalin kasta.
• Dhaqdhaqaaqa jirka intii lagu sii daridda cudurka aan isuduwidda la proctologist ahaan uu u.
• layliyo, waayo, babaasiirta Ha Waa mamnuuc in haweenka dambe ee uurka iyo halista dhicin.
• cawaaqib Dacdarrada dhaqso laga yaabaa in inta lagu guda jiro jimicsi. dhaqdhaqaaqa Sharp iyo natuga xad-dhaaf ah ayaa laga yaabaa in saamayn xun. Dhaqdhaqaaqa waa in uu ahaado siman, iyada oo aan jerks.

jimicsiyada Kegel Complex

dumarka Jarmal Arnold Kegel horumariyo farsamada si ay u xaliyaan dhibaatooyinka kaadi dumarka ee muddada dhalmada. Maanta, jimicsi waxaa inta badan lagu talinayaa in nin, tan iyo nidaamka this ma aha oo kaliya ka caawisaa ama saxaarada iyo babaasiirta, laakiin sidoo kale prostate iyo kacsi.

Intaa waxaa dheer, dhakhaatiir badan oo ku talinaynaa jimicsiyada Kegel loogu tala galay dumarka. Marka guriga, Mudanayaal ka jira in lagu daro ka hortagga babaasiirta heli raallinimo iyo aad u badan, si ay u tababaraan muruqyada siilka.

farsamada Kegel ku lug leedahay saddex jimicsi oo aasaasi ah:

1. riixo gaabis ah si tartiib ah oo ka mid ah murqaha miskaha for 3-4 seconds, ka dibna isku mudada ay nasashada.
2. The foosha muruqa ugu degdeg ah. Waxa lagu talinayaa in si tartiib tartiib ah u kordhi xawaaraha.
3. Xiisadda ka mid ah muruqyada perineum ah, riixaya, sida fal ah ee ku saxaroodaan.

Dhammaan layliyada waa in lagu celiyo dhawr jeer maalintii, si tartiib ah u sii kordhaya tirada Ilaah aaminin yeelaan, duration of dib u dhac ku kacsanaanta muruq.

Hawsha A sameeyey sahlan, sababtoo ah, sida jimicsiyada "saaxiib" waxaa la samayn karaa meel kasta oo meel jirka. Daarmayaay'e ama la tuhunsan yahay in aad hadda u fulineynin jimicsiyada Kegel loogu tala galay dumarka "guriga".

Si aad u hesho saamaynta waxaa muhiim ah in ay isku dayaan. Waxaad u baahan tahay inaad samayso jimicsiga, kuwaas oo maalin walba ka babaasiirta oo muddo dheer ka. Waxaa lagu talinayaa, si kastaba ha ahaatee, si ay u qayb ka mid ah hab-nololeedka ay sameeyaan, waxaa looga fogaado doonaa in mustaqbalka badan oo ka mid ah dhibaatooyinka la xiriira muruqyada iyo xididdada dhiigga ee miskaha ah.

Daaweynta dabiiciga ah , waayo, babaasiirta

layliyo daweynta, oo ay weheliso cunto iyo daawo waa qayb muhiim ah oo hab isku dhafan. xukun Gaarka ah xoojin doonaa socodka dhiigga ee xididdada of miskaha ah, si ay dib u muruq iyo taageero heer sax ah.

• Ka hor inta performing jimicsiyada loo baahan yahay si loo suuxiyo babaasiirta isticmaalaya suuxinta.
• Xanuun kasta oo dabada - sabab ay u joojiyaan tababarka.
• Jimicsiyada for babaasiirta Waa in la fuliyo si habsami leh, iyadoo aan jerks.
• adag qalaama waa la jecel yahay in la isu geeyo ay la kardionagruzki iftiinka.
• Qayb ka mid ah layliyada ku lug leh qaadista miskaha iyo lugta, qalloocinaya firfircoon (sida bjørk, darbo) waa mamnuuc in la sameeyo inta lagu guda jiro caadada.

Jimicsiyada for babaasiirta

1. Maqas. Iyadoo in booska la jiifo, lugaha waa la sara kicin xagal 45 digrii. Ku xiga kala gooni iyo crosswise isku daraan. Ma 50 kamay helin.
2. Utyuzhok. Laga bilaabo booska waa isku mid. In layligan cagaha waa inuu ku qabsoomaa 45 degrees 30 ilbiriqsi. Ku celceli 2-3 jeer.
3. shears taagan. Laga bilaabo meel jiifa dhabarka, lugaha kor. Waa inaad iyaga gooni ka tegid mid mid. Ku celi 50 jeer.
4. Xiirayo maqas. Sida Wacan ee waa isku mid. Waxaan u baahanahay inaan kor labada lugood oo dhanka xawaaraha ugu badan ee la heli karo. Ku filan si ay u sameeyaan 20-30 jeer.
5. Darbo. Laga soo bilaabo meel u nugul on gacnta dib jilbahaaga ah. Markaasuu kor u maddiibadda iyo tuujin barida. Xil this 2-3 ilbiriqsi Dejiso. Ku celi 50 jeer.
6. Socodka on barida. Fadhiiso bilowga derin ah, lugaha kordhiyay. Kor u badhida iyo lugaha aan la caawiyo, soo. Markaas, "Tallaabada galay" barida kale. Hel in dhamaadka derin ah, iyo "tago" dib.
7. Cat. Si aad u dhamaystirto layliga ah, "cat", aad leedahay si aad u hesho ilaa afarta addinba. First, aad u baahan tahay in si tartiib ah wareega dhabarka, ka dibna waxa la leexiyo sida ugu badan ee suurtogalka ah. Dhaqdhaqaaqa waa in uu la socdaa Neef dheer iyo neefta siidaysid dheer. Ku celi 30 jeer. Kuwani dhaqdhaqaaqa fudud saamayn faa'iido on jirka oo dhan iyo xataa doorna si firfircoon miisaanka. tababarayaal badan ayaa rumaysan jimicsi "cat" ugu faa'iido badan ee jirka ka.
8. Miskaha Laabid. mawaaqiftooda bilowga: Bozeman. Waxaa lagama maarmaan ah in ay taabato dhulka la berkedda hal dhinac ugu horeysay, ka dibna kale ee. Ku celi 10 jeer.
9. Birch. Lahaanshaha meel la jiifo, kor u qaad, lugaha, ka dibna kor u miskaha taageeraya gacmihiisa. Xil this. bjørk Jimicsiga talinayaa in noocyada kala duwan ee xididdada qaradhku. Waa suurad wacan si ay u qabtaan dhamaadkii tababarka.

Yoga sida ka hortagga babaasiirta

anshaxa Tani ayaa muddo dheer la xaqiijiyay in ay ku oolnimada in dagaalka ka dhanka ah tirtiridda fadhiidka ah ee jirka, mid ka mid ah taas oo ah xididada miskaha qaradhku. Si aad u bilaabaan inay naftaada ku dhaqmaan yoga ammaan ah. asanas intooda badan u baahan yahay fiiro gaar ka ah macalin khabiir ah. Dabcan, qaar ka mid ah postures aasaasiga ah waa laga qaadi karaa guriga, xitaa bilowga ah. Laakiin hawlgalka wax ku ool ah oo jidhka ah, waayo, qaybinta saxda ah ee ciidamada iyo tamartaa jidhka gudahood weli u baahan tahay macallin. Ka dib oo dhan, in yoga, wax walba waa isku xiran. Tusaale ahaan, by si fiican u dejinta stop waxay ku xiran tahay boos sax ah miskaha iyo, Sidaa darteed, xubnaha, muruqyada iyo xididdada dhiigga ku yaal dhexdeeda.

natiijooyinka

Wax kasta oo jimicsi loogu daweeyo babaasiirta aad doorato, waxqabad kasta oo noqon doona dheeraad ah oo waxtar leh ka badan otsizhivanie "dhibic shanaad". saamayn wanaagsan, laga yaabee, waxay ka caawisaa si ay u gaaraan isku darka of jimicsi iyo obshcheozdorovitel'noy si ciriiri ah diiradda jimicsi.