In kor loo qaado difaaca jirka ee ilmaha: siyaabood oo aasaasi ah

Waalid kasta uu doonayo inuu ilmuhu inuu noqdo mid caafimaad qaba oo u yar sida kuwa buka suurto gal. door muhiim ah ka this waxaa sii kordhaya difaaca ilmaha. Xasaanadda - waa awooda jirka ee ay iska caabin ah cudurada kala duwan. Qoondee soo socda noocyada ay: gaar ah, taas oo u muuqata ka dib markii cudurka, oo lagu dhasho. Dhakhaatiirta ayaa sidoo kale soo saaraan habka difaaca macmal ah oo u muuqata in aadanuhu si ay cuduro gaar ah tallaalka ka dib. In dalka jiro jadwalka tallaalka, sida laga soo xigtay oo tallaal kasta oo shaqsi kula kacaan ah cudurada ugu caamsan.

In kor loo qaado difaaca ilmaha iyadoo la kaashanayo tallaalada - waa habka ugu kalsoonida badan ee ka hortagga cudurka.

naas nuujinta

Tallaabooyinka ugu horeysay si loo xoojiyo nidaamka difaaca jirka bilaabi karaan marka ay dhashaan. Mid ka mid ah factor ee ugu awooda badan ee hagaajinta difaaca ilmaha - waa naas-nuujinta. Caanaha hooyada waxaa ku jira unugyada difaaca dabiiciga ah si ay cuduro badan oo. Intaa waxaa dheer, naas-nuujinta iska ilaalisaa in dhibaato oo uurkii ilmaha.

Adkaan

Hab kale si loo hagaajiyo difaac la adkaansho. Waxaa lagu bilaabi karaa in bishii kowaad ee nolosha. Waxaa laga yaabaa in hawada iyo bad qorraxda for wadar ahaan ilaa 30 daqiiqo. Dabcan, sii kordhaya difaaca ilmaha iyadoo la kaashanayo engegnaantooda aawadeed waa in ay si tartiib ah, waa in lagu bilaabo 2-3 daqiiqo, maalin kasta sii kordhaysa waqtiga. Marka dhaymo ilmaha dhawraan qaanuunka dahabka ah, ku rid on hal lakab oo dhar ah in ka badan naftaada xiran.

Sida wada socda sida ay u muuqan kartaa, habka difaaca jirka waxaa ku xoogaystay koorsada cudurka - jidhka u barto in ay ka jawaabaan wareer ah, waxaa soo saartaa antibodies gaar ah iyaga ka gees ah. Sidaa darteed, ma ay doondoonaan si ay u ilaaliyaan dhamaystiran dhalaysnimo in qolalka, ma xaddido ilmahaaga si ay ula carruurta kale ee aqoonta dunida ka baxsan xiriiraan.

difaac In kor loo qaado ilmaha waa mid aad u muhiim ah ka hor inta uu bilaabo dugsiga barbaarinta. Ka dib oo dhan, halkaas oo uu ku wajihi doonaan dad badan oo cusub kuwaas oo ka yar nidaam cusub oo ah maalintii noolaan doonaa - kuwaas oo dhammaantood si weyn hoos ugu dhigi kartaa in ay difaac. Si aad qayb ahaan ku buuxin karaan dhinaca xun, tababar ilmaha si nidaam la mid ah maalintii, ha saacad ku socdaa, cuntada, waxeey galabta sida beeganto suurtoobaan xanaanada. Tani waxay ka hortagi doona ilmaha ka stress la xiriira isbeddelka.

nafaqo sax ah

kaalin muhiim ah nidaamka this sidoo kale ka ciyaari vitamins. Si loo hagaajiyo difaac carruurta loo baahan yahay si loo hubiyo in cunto kala duwan, hodan ku fitamiin iyo macdan. Aad u faa'iido badan xoojinta habka difaaca jirka ka mid ah ilmaha cunto cuntada waxyaabaha soo socda: caano, malab, yogurt iyo yogurt, tufaax, karootada, xididdo, dhir, kalluunka badda, turkey, basal iyo toon, oo sarreen ah.

Ka hor inta codsanaya, kuwaas oo qalab si kor loogu qaado difaaca jirka ee carruurta waa in aad ogtahay waxa ilmahaaga ayaa wiiqay hawlaha difaaca ee jirka. Tani waxay u muuqato in xanuunka ilmaha.