In cuntada in la cuno vitamin C - miis faahfaahsan

In la abuuro difaaca awood leh oo jidhka ka mid ka mid ah doorka ugu muhiimsan ka ciyaaray by vitamin C, kaas oo u dareen sidii loo xoojin lahaa nidaamka difaaca jirka. Laakiin tani ma aha in ay dhaqan wanaagsan oo kaliya, maxaa yeelay waxa ay sidoo kale waa antioxidant wax ku ool ah. Sababo la xiriira guryaha waxaa ka caawisaa in ay si deg deg ah uga soo kabtaan xamuulka xad-dhaaf ah, iyo sidoo kale nadiifiyaa jirka ka mid ah ururtay dhaawac xagjirka ah oo lacag la'aan ah.

Maxay tahay sababta la'aanta vitamin?

Si loo yareeyo heerka vitamin C saamayn kara arrimo allifey oo kala duwan. iyaga ka mid ah waa gaadhista light UV (qoraxda), iyo sigaarka. Waana mid ka, nicotine waa antagonist ah ee element this. Taas macnaheedu waxa weeye in jiiddo kasta, waxaad waayi xaddi gaar ah oo ascorbic acid ee jirka. Taa waxaa ka duwan, wax cunaya oo intaa ka badan vitamin C, waxad hoos u degto ee sigaarka iyo heerarka nicotine wxbarashada ah ee jirka ku. khasaare ee element this keentey in hargab soo noqnoqda iyo dhirfinaya nno kala duwan. Si looga hortago xaaladaha sida, waxaad u baahan tahay in la ogaado waxa cuntada in la cuno vitamin C, iyo bilaabaan in ay si joogto ah u isticmaali.

Ka hor inta Socota baadhitaan ee su'aashan, aynu u qeexaan shuruudaha maalmeedka ascorbic acid dadka da'da ah oo dhan. At maalmeedka carruurta waxay ka timid 30 ilaa 80 mg, iyo dadka waaweyn - ka 50 ilaa 130 mg. Dabcan, inta lagu guda jiro xamuulka culus, xaaladaha uurka faafa iyo cudurrada faafa, iyo sidoo kale sigaarka iyo khamriga isticmaalka, qiimayaashan Kordhi ku xiran xaaladda.

Helitaanka jawaab su'aasha ah waxa cuntooyinka leedahay vitamin C, bilaabmaa duurjoogta ah u kacay. Xaaladdan oo kale, inuu yahay horyaalka. Wixii macluumaad faahfaahsan oo dheeraad ah, bal aynu eegno shaxda hoose. Waxa ay ina tusinaysaa waxa cuntooyinka ku jira vitamin C, in mg per 100 garaam.

Waa in la ogaadaa in heerka of hergabka vitamin kordhay ilaa 2000 mg maalintii, inta aad jimicsiga si 500-600 mg, iyo xilliga uurka iyo nuujinta - ilaa 200-250 mg maalintii maalin kasta.

calaamadaha deficiency

Haddii aad shaki in jidhkaagu u baahan yahay in ascorbic acid ama ma, fiiriso liiska astaamaha muujinaya la'aanta waxaa ka mid ah:

• xagtimaha tissue bogsashada u gaabiyaa, nabarrada.
• nabar Easy.
• timaha, mararka qaarkood ilkaha.
• Caro, formation bararka.

U hubso in la xasuusto qiimaha in miiska la soo dhaafay. Marka aad ogaato cuntooyinka leedahay vitamin C, aad u yeelan doontaa in la hagaajiyo caafimaadka iyo ka hortagga dhibaatooyinka ay suurtagal tahay.

Sidoo kale acid ascorbic ah, waxaa jira oo kale, yar muhiim ah in la shaqeeyo, walxaha iyo xubno. Si loo barto dooran kartaa macluumaadka, taas oo muujinaysa sida ay dad badan oo ku jira vitamins in cuntooyinka. Shaxda - tani waa qaabka ugu haboon ee daraasadda, sidaas darteed waa u fududahay in ay u isticmaali waa. Waxaad ku kaabi kartaa u gaar ah, ku tiirsan ee koob ee gaarka ah.

Hadda oo aad ogtahay waxa cuntada in la cuno vitamin C, taas oo macnaheedu yahay in aadan haysan inay ka cabsadaan ay caafimaadkaaga! nasiib wacan!