Hakinta carbohydrates - taasi waa nooca badeecada? Aynu macaamiloon

nin Modern waa ka beryihii hore ee, ma aha oo kaliya xaqiiqada ah in "fariisiyo" maalintii oo dhan internetka, adiga oo isticmaalaya telefoonka gacanta iyo raacid saabsan hababka-xawaaraha sare ah gaadiidka kala duwan.

nin ilbax Modern, sida soo horjeeda naftooda sida laba sano ka hor, waxaa si joogto ah miisaanka. Ama isaga uu la socday in ay lumiyaan miisaan. Anyway, waannu og wax badan oo ku saabsan waxa ay qaadanayso inay sameeyaan. Gaar ahaan, cunaan carbohydrates yar iyo dufanka iyo borotiinka ka badan. Carbohydrates - waa nooca badeecada? Inta badan oo naga mid ah u Malaynina kuwa ka soo kabsado, oo sidaas daraaddeed, waxaa lagama maarmaan ah in ay iyaga u kaxayn rotem wasakhaysan cuntada iyo in aan dib xaalad kasta ha.

Sida kasta oo aaminsan guud, taasi waa run, oo saamiga qaladaad. Bal aan ka bilowno xaqiiqda ah in carbohydrates - tani ma aha wax soo saarka ee naftooda, iyo walxaha organic ku jira iyaga oo ku. The ugu badan ee walxaha kuwan waxaa loo arkaa in ay sucrose, fructose iyo glucose. Oo lactose - mid ka mid ah in uu yahay hadiyad in caanaha. In waxyaabaha qaar ka mid ah, waxaa jira dhowr nooc oo carbohydrates, sida sonkorta. Waxaa farxad la saanqaadi glucose iyo fructose.

Oo waxaan u baahan nahay carbohydrates. iyaga oo aan, aan zachahnem, itaal darnaaday, wejigaaga posereem iyo guud ahaan aan ku nool nolol caadi ah kartaa. carbohydrates oo keliya ayaa wanaagsan iyo kuwa xun. From aan energizes wanaagsan, xun - "puhnem" naxariis darro ah.

Waxaad codsan kartaa: "carbs Good - waa nooca badeecada?" Jawaabtu waa mid fudud: eegto talooyinka loogu cunid caafimaad leh oo iyaga ku soo salaamayaan. Raadinta at caato ah (macno ahaan) taxanaha ah ee magacyada, waa ay fududahay in la fahmo oo cuntooyinka ay carbohydrates fiican, saxan our, iyo wixii - no. Good - waa khudradda cusub oo Casiir furuto, kibistii, miraha isu dhan, oo la sii dheer ee bran, kaleh iyo boorashka, bariiska, digiraha, khudaarta cagaaran iyo yaanyada. Ka sokow dhan ee kor ku xusan, waxaad weli ku dari kartaa likaha, baastada ka burka, miro, shukulaatada madow iyo waxyaabaha caanaha laga.

A carbohydrates xun - waa nooca badeecada? Kuwa ku farxi our hari dhadhanka, ka dibna khiyaano ku kaydsan sidii xaydhii ku miskaha iyo caloosha. Halkaas oo aanu ku baran kartaa a "farxad"? Dabcan, rootiga cad, macmacaanka, macmacaanka, baradho, baasto oo bur wanaagsan ah, iyo bariiska cad. All goodies kuwaas oo ku jira inta badan sonkor iyo istaarijka. Oo haddii aad ka dib markii cake "for a fudud" orod ma noqon doonto, miisaanka dheeraadka ah oo leh cunto this aad dhab ahaan la siin doonaa. By habka, Lyubov Orlova mararka qaarkood loo ogol yahay inuu wax cuno cake, laakiin markaas ka dhigay 100 dalcadaha kulan kala firdhiyey dabaqa. Oo anna waxaan sii joogo horyaalka isla.

Sidaas daraaddeed ha dhigin qufulka on afkiisa, cuno carbohydrates, laakiin waxa ay si caqli ah u samayn. sharci kale, xusayaan in aadan aad u fiican. aad jeceshahay macaan ay aroortii wax cunaan. La doorbidayo ka hor 12 saacadood. Wakhtigan, carbohydrates waxaa fiican milmaan. Sidaas waxa aad cuni kartaa nacnac quraacda iyo qadada hore, laakiin casho, ka tago borotiinada, carbohydrates iyo cadowga siin.

waxyaabaha Intaa waxaa dheer la content sare ah walxaha organic, waxaa jira kuwa, kuwaas oo tiradoodu tahay ugu yaraan. Bal aynu eegno waxa cuntooyinka yar carbohydrates.

The kalluunka iyo hilibka, iyagu waa shiidaa maqan. Ma aha oo kaliya, laakiin laga helay khudaarta (qajaarka, salaar, yaanyada, radishes), likaha, liin, liinta, watermelons. sidoo kale waxay ka mid yihiin in ka yar 5 grams (100 g) ee caanaha aan baruurta, inta hirku iyo xayawaanka qolofleyda.

Waa hagaag, hadda waxaad 'cadowga wejiga ", iyo sidoo kale kale oo ay ogaadaan. Oo haddii qof aad ku weydiiyo: "Karbo - taasi waa nooca badeecada" - waxaad ogaan doontaa wixii aad odhan lahaydeen. Oo weliba in ay awoodaan in ay qorsheeyaan aad cunto si ay u sii joogaan heegan, firfircoon oo taam ah.