Fizkultminutki indhahana si loo caawiyo hagaajinta aragti

Nasiib darro, dad aad u yar ee adduunka maanta oo aan haysan dhibaatooyinka aragga. Haddii aad ogaato in adkaaday waxay bilaabeen inay arkaan soo laaban feejignaan kaa caawin kara isha fizkultminutki. Dhakhaatiirta Indhaha ku doodaya in layliyo fudud ma sii wadi kartaa oo keliya, laakiin sidoo kale in la soo celiyo aragga.

Marka aynu ka caawin layliyada waayo, indhahoodu?

Eye, iyo sidoo kale xubnaha kale ee aadanuhu, wuxuu ka kooban yahay muruqyada, taas oo loo tababaray karaa waa. The kala duwan aadanaha casriga ah ee masaafo in ay leeyihiin in ay ka cararaan indhahayagu, aad u yar - inaannu fadhiisanno wakhtiga intiisa badan, waxaa lagu aasay monitor ah, tag, eegaya soo bandhigay telefoonka gacanta, ama uu akhriyo buug. Sababta oo ah da'da this aragti dilaacda. Laakiin dhammaan dhibaatooyinka helay lagu xallin karaa iyada oo loo diyaariyey isha fizkultminutki. Tani waa hab aad u wanaagsan oo ah ka hortagga iyo la habeeyo tayada aragga. Mararka qaarkood isbedel of view ma aha mid aad muhiim ah, oo kaliya qofka cabanaya mugdiga galinaya ama madowgiisa marka eegaya wax. Taas macnaheedu waa in khalkhal sahayda dhiigga ee bu'da isha, iyo waxa aad sameyn kartaa isha fizkultminutki.

set caadiga ah ee

indhahaaga yihiin kuwo si fiican loo tababaray ka dib marka aad "is kululeeyo" muruqyada qoorta iyo wejiga. Ka dib soo socda, kuwaas oo jimicsi fudud:

1. Bal qiyaas line a siman isaga ka soo hor iyo indhaha iyada oo ay maamushaa, dhaqaaqin keliya bu'da si bidix iyo midig, oo aan madaxiisa intuu u soo jeestay. Ku celceli 20-30 jeer.
2. Bal qiyaas line taagan ah, oo la mid ah sida in kiiska hore, iyada oo aan baddalid jagada madaxa, cabbiro indhaheedii, kor iyo hoos indhihiisa. Ku celceli 20-30 jeer.
3. Haddaba indhaha u guurto xaq iyo waxa ay u arkaan dabaqa, ka dibna kor u at saqafka. Ku celceli 20-30 jeer ka dhigi dhaqaaqdo isla, ku dulmariyay bidixda.
4. Fiirinta sare ee bidix ilaa midig ka, hoos, in waa in indhaha u dhaqdhaqaaqa dadab. Ka dib markii 20 aaminin isbedelka dhabbihii - eeg xaq ugu horeysay ee sare, ka dibna hoos bidixda. Number of aaminin: 20-30.
5. Diidanaa inuu indhihiisa ku bilow goobada iyo counterclockwise 20 jeer.

Si dhakhso ah xusuusan layliyada caawin doona il fizkultminutka aayaddan (gaar ahaan waxay jeclaan kiddies xanaanada iyo dugsiga hoose).

All cad!

Waxa kale oo jira taxane ah oo casharo ku saabsan hoyga ah, in uu yahay, awood u leh inay diirada isha iyo gudbiyaan image caddeeyo. Accommodation - taasi waa waafajinta ee hay'adaha muuqaal in la beddelo oo dhererkiisu focal iyo Nuur. Halkan waxaa ku qoran qaar ka mid ah jimicsi aad ka bixin karto kiiska this:

1. Kor u fartaada ku Wejigii kowaad oo xajiya meel fog ka, halkaas oo uu yahay oo idiin caddaaday. Markaasuu iska guuro farta. Ku celceli 10-12 jeer, ha iloobin in aad gacmaha la beddelo.
2. Kor u fartaada wejiga, diiradda, tusaale ahaan, at wadajir hoose. Slide fartaada Midig iyo Bidix, ilaalinta Hufnaan sawirka. Ku celceli 10-12 jeer la isticmaalayo farta ka mid ah ama gacanta kale.
3. Fiiri caaradda fartaada iyo waxa ay soo dhaweyneyso sanka, indhaha ururinta "in raso." Beddel gacmaha iyo celi. Number of aaminin: 10-12.

Ka dib markii in, ha murqaha isha in aad isku dejiso iyo unwind: bilig bilig, indhahaaga xir ama dabooli indhaha furan oo gacmihiisa (fasaxa waxaa loo yaqaan "palming"). Haddii dhibaato xusuusto jimicsi qaar ka mid ah aad qabto, download isha fizkultminutki electronic. iyaga si joogto ah la sameeyo, waxaad badbaadin ah hortooda galay da '!