Fiitamiinada Dadka waxa ay u qalantaa in la ogaado tahay?

Nin kasta oo casri ah noocyo kala duwan oo welwel ah. Work, masuuliyada qoyska, hubinta wax fayo-qabka iyo ka badan. Si aad had iyo jeer joogaan qaab, wakiil kasta ee qeybta xoogan oo Dadka waa in jirkaaga siiyo dhammaan qaybaha raad muhiim ah. Oo haddii ay taasi ku, fiiro gaar ah u soo vitamins gaarka ah ee ragga loogu talagalay in kicin nidaamka difaaca jirka oo ay hayaan dhaqdhaqaaqa jirka.

Qaybaha uu ka samaysan yahay daawooyinkan, si wax ku ool ah ka caawin in looga gudbo stress iyo daal chronic, iyo sidoo kale gacan ka caabin ah si noocyada kala duwan ee cudurrada.

Waa kuwee vitamins waayo, nimankii waa in aan qaato? dhakhtar kasta oo u qalma iyada oo sahan ah si fudud loogu ogaan karaa oo gaar ah cunsur raad iyo macdanta ka dhiman yihiin cuntada, iyo sidoo kale waxa ugu baahan yahay in jirka oo si la joogo. Iyadoo la tixraacayo natiijada, wuxuu ka dhigan doonaa ee vitamins ugu wanaagsan ee ragga. Xaaladaha intooda badan, nafaqooyinka oo adag waxaa ka mid ah carotene, retinol, ascorbic acid, xubno ka mid ah kooxda E, B iyo C ay muhiim u yihiin rag iyo raad raaco canaasirta sida selenium, magnesium iyo zinc.

Ascorbic acid wanaajisaa nidaamka difaaca jirka, xoojineysaa darbiyada markabka oo si togan u saamayn waxqabad ee shahwada. Fiitamiinada waayo, nimankii aad Group A ayaa ka mas'uul ah caadi hawlaha xiniinyaha, waxyaalaha aasaaska ah ee group E saamayn faa'iido on gudbikaraa oo galmada. Muqaadaraadka ee group B waa isha aad u fiican ee tamarta. Sayliniyam waa wax ku ool ah ka hortagga horumarinta kansarada kala duwan (oo ay ku jiraan kansarka qanjirka 'prostate' iyo), zinc waa ka qayb wax soo saarka ee testosterone - hormoonka jinsiga lab, iyo magnesium waxaa loo baahan yahay wadnaha si fiican u shaqeyo.

Cayimayo jinsi xoog jidhku waa sida in ay u baahan yihiin awood ka sii badan intii haweenka. Iyadoo la raacayo, qiyaasta qaybaha kala duwan raad ku daawooyin sida vitamins waayo, nimankii, ay noqon doontaa arrin oo kala duwan ka badan gabdhaha. Tusaale ahaan, maanta waxaa jira tiro badan oo ah nidaamka, si gaar ah loogu talagalay ciyaartoyda iyo dadka nolol firfircoon.

Iyada oo ku xidhan sida isboortiga uu nin, uu ka mid ah ama daroogada kale oo lagu siin doonaa. Tusaale ahaan, nin ee jirka, ku hawlan la dagaalanka, waxay u baahan tahay qaadasho kacsantahay B1 element. Waxaa vitamin this kor u koritaanka murqaha degdeg ah. Intaa waxaa dheer, shirkadaha dawooyinka casriga horumariyo vitamins ah nin ka mid ah kooxaha da'da kala duwan - ka carruurta iyo dhallinyarada in nin ka weyn. Sidaas daraaddeed, wiilasha kuwaas oo kaliya soo galay qaangaadhnimada, waa mid aad u muhiim ah in ay qaataan qadar ku filan oo retinol maalin kasta. Si ay u ilaaliyaan function taranka sare waxay u baahan tahay oo dhan rag vitamin C. Its la'aanta content ee jidhku waa dhaqdhaqaaqa kooban oo spermatozoa iyo in ay yareeyaan tirada.

shirkadaha soo saarka Modern bixiyaan badan oo kala duwan oo ka mid ah unugyada ee ragga. Si kastaba ha ahaatee, in lagu daweeyo iyaga masuul ka noqon waa, sababta oo ah daawada ku haboon hal qof laga yaabaa in aanay kale dhammaataan ku habboon yahay. Dooro adag ugu wanaagsan vitamin waa in therapist a si loo daboolo baahiyaha iyo sifooyinka gaarka ah ee qof walba. Hadda oo aad ogtahay waxa fitamiino waayo, nimankii waa muhiim!