Dhalmada oo aan xanuun, waxaa suurto gal ah?

mid Kastoo Uur leh qalbigiisa ku cabsadeen reer habka dhalmada. Oo kanu ma aha la yaab leh, maxaa yeelay, saaxiibada iyo qaraabada badan waxaa ka go'an inuu u sheego si faahfaahsan weyn sida wakhtiga dhacdo ninkii yar nuurka ku caasiyooba daran. Waxaa shaki la'aan su'aasha soo baxdo: Ma dhalmada suurto gal ah oo aan xanuun?

Seynisyahanno ku ogaaday in si dhab ah ku dhali kartaa iyada oo aan la kulma raaxo daran. Waxaa oo dhan waxay ku xiran tahay gobolka dareen ah hooyaday iyo iyada niyadda. Waxaa caddeeyeen in haddii qof dumar ah oo waa dhab faraxsanahay in aan la kulmo ilmaha oo aan sugi karin inuu ciyaaro kulankiisii ugu nuurka, shaqo ka dibna habka keliya ku urursan doonaa loogu talagalay dhammaystirka waxay doonayaan u tari jirtay. Tani waxaa lagu sharaxi karaa marka xaga cilmiga of view: daqiiqad ah farxad iyo rayn lagu sii daayo dhiigga endorphins. Tani hormone farxad, waxay ka caawisaa si loo yareeyo dareenka xanuunka. Sidaas jawaabta su'aasha ah ee sida loo siiyo dhalashada oo aan xanuun, banal oo fudud. Waxaad leedahay inuu ku faraxsan yahay ka wacyi kulamo deg deg ah la qayb ka mid ah naftaada.

Dabcan, taas oo keliya kuma filna. Si loo xaqiijiyo in dhalashada aan xanuun, waxaad u baahan tahay in si taxadar leh loogu diyaariyo nidaamka this. Waxaa lagama maarmaan ah in la baaro marxalad kasta si ay u ogtahay waxa aad filan oo aan si aad u badiyay xilligan muhiim ah. Currently, waxaa jira buugaag badan iyo articles on internetka, jidaynayey si ay u leeyihiin macluumaadka buuxa iyo in ay bixio. Looma baahna in ay ka fogaadaan koorsooyinka gaar ah hooyooyinka mustaqbalka. Waxay kaa caawin in ay diyaariyaan ma aha oo kaliya qof dumar ah, laakiin sidoo kale iyada oo nin, gaar ahaan haddii uu go'aansaday in uu ka qayb dhalmada.

Si fiican jimicsiyo neefsasho ogolaan shaqada u guurto oo aan xanuun. Inta lagu jiro foosha inta badan u baahan tahay in aad neefsato, oo aysan qaylin, sida badan ka qaban. Tani waa qalad caadi ah, taas oo horseedaysa la'aanta oxygen, iyo halkan in la kordhiyo dareenka raaxo. Oo dura u dhexeeya foosha waa in ay suurtogal tahay in aad isku dejiso, jidaynayey jidhka nasasho oo ay xoog ku helaan ka hor inta jidaynayey danab kale. Halkaa marka ay marayso, aad dhegaysan kartaa sheekooyin funny dadka laga jeediyo wayntii waxa dhacaya. labaad kasta, ka fikir waxarta, oo la xusuusto in markii inaad qaylisaan, wuxuu leeyahay nolosha adag.

Haddii xanuun ba'an dhaawacdaa dheeraad ah si ay biyo baabba ', waxay qaadan kartaa qubeys diirran, sida biyaha yaraynaysaa xigeenka xanuunka. Dareen waxa meel raaxo dareemi yar, oo dhegi waxay si. Tusaale ahaan, hooyooyinka badan oo raaxo badan inta lagu jiro foosha ay u guuraan agagaarka qolka. Waxa ugu weyn ee ah in la xusuusto in loo ogol yahay ilaa iyo haatan leeyahay oo aan weli u soo bixin biyaha. Joogitaanka qof aad jeceshahay in muddo adag sida a taageero weyn iyo caawimo si ay u noolaadaan doonaa dhalmada oo aan xanuun iyo cabsi. Aqoonyahano badan ayaa talo nimankooda in uu sii joogo meel u dhow naagahoodii, maadaama ay sii iyaga ka dhigi dhow. Si kastaba ha ahaatee, waayo, nimankii waa stress ugu xooga badan. Kala kiisaska nimankooda markii ugu horeysay ma iman karo ilmaha, iyo xitaa ka sii badan in ay isaga qaataan hubka iyada. ka dib markii qaar ka mid ah cabsida soo gudubtaa, iyo nolosha qoyska waa isku mid.

Si aad u xanuun ka saar, oo aad samayn karto massage fudud inta lagu jiro foosha. Cajiimo oo si gaar ah faa'iido berrinkii lafaha miskaha iyo dhabarta afka ilmo-galeenka. Ha aynu falnay, si ay u diyaariyaan a music nasashada ee gaarka ah iyo xulashada of saliidaha lagama maarmaanka ah ka caawiyaa in uu yareeyo walbahaarka. Dhakhaatiirta soo jeedin hab kale in dib loo dhigo dhalmada oo aan xanuun, iyadoo la kaashanayo of daroogada. Laakiin habkan uu leeyahay khasaare weyn. Seynisyahanno ku caddeeyeen in saamaynta analgesics ma aha oo kaliya hoos u xanuun ah ku xigeenka, laakiin sidoo kale khasaaraha qayb ka mid ah dareenka hooyada waayo kid ah. Sayidka, hooyada dhalinyaro ah ma la kulmaan oo dhan dareenka of duufaanka laga kulan la qaatay ilmahaaga sida ay dhacdo in haweenka la siiyey dhalashada aan wax caawimaad ah.

Oo waa inaad xusuusataa xanuun waa laga illoobi doonaa sida ugu dhakhsaha badan ee aad qaadi this yar mucjiso gacmahaaga. moms badan ka dib dhowr saacadood oo kaliya ka dib dhalashada bilaabaan qorshaynta ilmaha labaad.