Denis Semenihin: Biography, nidaamka korontada iyo waxyaalaha qarsoon ee tababarka (sawir)

Yaa naga mid ah ma doonayaan in ay leeyihiin jirka ah oo qurux badan? Beautiful, tiradaasi caato ah, muruqyada striated eegi badan ka qaalisan inta badan dharka brand. Laakiin dadka intooda badan, fikrad this u muuqataa in ay kaliya ee uu gaadhi karo. Kulamo la tababare qolka badan ku kici kara, ka sokow sooco, dhawr maalmood toddobaadkii si ay u booqdaan kooxda taam markasta suurtagal ma aha.

Si aad u caawiso ku soo Denis Semenihin, waa in aad akhriyaan buugaag ama arkay on TV. Laakiin haddii aan, ka dibna waxaad ku baran ku saabsan Galliani taam of our time in this article.

Yuu yahay Semenihin this?

Ayuu wuxuu yimid dalka nolosheena si fudud oo degdeg ah la channel "Home" (ka dibna - muuqday on channel "Russia", "Russia 2"), iyo sidoo kale dhagaystayaasha xusuustay sida ciidan burjiga ah "Dhacdooyinka The".

Tani waa dhoola, dhaadheer oo xoog badan, "ayuu tababaraha reer caadiga ah" a kooxda taam, si kastaba ha ahaatee erudite, funny iyo inay awoodaan inay ku dhiiri qof kasta. Denis Semenihin - runtii waa tababare, maaraynta naadiyada isboortiga, akhriye, qoraa. Haddii aan ka tegid weedhaha soocayo, waa nin casriga ah raaca riyo iyo ugama cabsato in ay kii uu doonayo.

Denis Semenihin - Biography

Waxaa jira filim la yiraahdo "Ninka wax walba beddelay." Odhaahda isla lagu saleyn karaa qaddar ee Dennis. Haddaba, markii uu ka hadlayaa uu carruurnimada, anigu ma rumaysan karo in uu gaaray waxa maanta. Mararka qaarkood waxaa jira aragti ah in aayaha waxaa loo dejiyay by meeshii aan ku dhashay, iyo kuwii soo bixiyey ee qoyska ka mid ah. Denis noqotay cidhibtii ah in uu is-beddeli karta.

Denis Semenihin, kuwaas oo Biography ma aha sidaas u dheer, in ay sheeko dheer, waxa uu ku dhashay 1972 in qoyska ee cilmiga. Awoowe Denis hawlan horumarinta kombiyuutarada elektaroonik ah, in uu sharaf xitaa loo yaqaan Institute of Research mishiinada iswada. Little Dennis ma dareemaan baahida wax, maalmaha fasaxa iyo ciidaha uu on Ruble ku bixisay in guriga intiisa kale ah. Noloshiisa oo waxaa doortay sanado ka hor - college wanaagsan, banker xirfad ama diblomaasi ..

maroojin nolosha

Laakiin run, kaliya hal dhibic ugu horeysay qorshaha nolosha noocan oo kale ah - Denis qalin Academy Financial Gobolka, kuliyadda "Xidhiidhka Dhaqaalaha International, ka dibna u tageen inay America toddobaadka ay ku nastaan, laakiin soo laabtay saddex sano ka dib ...

In America, Denis Semenihin badan ma sameynayo - waxaa lagu qaadaa pizza, shaqeeyeen sidii preload ah, waardiye ah ee lagu caweeyo, ka dibna uu ka codsaday in ay u noqoto tababare ee kooxda, halkaas oo uu ka shaqeeyay. Milkiilaha waxaa ma aanan dhibin by xaqiiqada ah in Dennis lahaa waxbarashada gaarka ah lahayn. Maanta Oo Dib Ugu Yeeray Dennis, uu u sheegay in haddii uu ahaa awoodaan in ay "lisidda up", ka dibna kale ee awood u baro noqon doonaa.

In America, Denis Semenihin qalin College of Medicine Sports, iyo markii uu dib ugu soo laabtay dalkiisa, ayaa mustaqbalkiisa ciyaareed oo uu ku bilaabay tababare ahaan iyo madaxa dambe oo ka mid ah naadiyada isboortiga.

On su'aasha ah ee waxa qaadeysaa, tababaraha iyo qoraa, ayaa sheegay in aanay xisaabinta ama damac warkiisii, iyo riyooyin.

Experience sida aasaas u ah kitaabka

Denis Semenihin, kuwaas oo da'da maanta 42 sano jir ah, ma eegto inuu xagaaga. "Elixir ah ee dhalinyarada" ma yihiin tufaax noolaynta iyo biyaha nool ah, iyo ciyaaraha iyo nafaqo sax ah. Waxa kale oo uu doonayo in uu Denis kuwa fekero wax ku saabsan muuqaalka dhan ku soo dejin.

In 2007, waxaa jiray buug, kuwaas oo ah qoraaga waa Denis Semenihin - "Fitness - waa fududahay," kaas oo si deg deg ah lagu sameeyo qoraaga oo ka mid ah gurus isboortiga qaranka.

In buugga qoraaga wax kale ma aha, laakiin waayo-aragnimo aad u gaar ah gelin. Ciyaaro ciyaaraha la shan iyo toban sannadood ah ay awoodaan in ay soo noqdaan galay wiil Orodyahanka brawny caato ah, Denis ogyahay oo dhan oo ku saabsan sida in ay helaan mass muruqa, lumiyaan miisaan badan iyo baruurta jidhka, waa maxay tababarka ugu fiican.

Denis Semenihin si adag u aaminsan taam in - waa sahlan oo macaan, waxa sheegayaa in uu buugga ma aha oo kaliya, laakiin in casharo video of tababar wax ku ool ah.

Waa taam - waxa uu u fududahay?

Haddii taam - waa in si sahlan, sababta waxaa jira dad badan oo xad dhaaf ah ama kuwa ku qanacsanayn muuqashadii?

Malaha waxaa aqoon la'aanta. Waxaan ma dhigo dugsiga, waxaad u baahan tahay in la cuno in ay caato ah oo qurux badan nolosha, oo naan ayeeyadaa zakarmlivayut. Sport ayaa sidoo kale yimaado fudud. Haddii aad nasiib ku lahaa inaan la kulmo tababaraha awoodda u yihiin, ka dibna aad macluumaad isla markiiba ogoroshat u baahan in wax laga qabto waa badan yihiin oo ay adag tahay in la abuuro jirka fiican. Ma dhan run?

Denis Semenihin - buug ka Galliani ah sports

Akhristaha baran karaa buugga ugu horeysay ee qoraaga "Fitness - waa fududahay?"

set oo ah mass muruqa ama miisaanka oo yaraada, waxaad ku baran doontaa waxa barta inuu qaado borotiinada jidhka oo ay, dufan iyo carbohydrates - First of dhan, waxaad awoodi doontaa inaad si loo ogaado naftooda ay iska dhaliyay noqon doonaa. Mid ka mid ah aasaaska caafimaadka iyo muuqaalka soo jiidasho leh - waa dheef. Denis Semenihin ka hadlayaa saamaynta isboortiga on dheefshiidka iyo sida loo degdegsiimada karaa. Ma u baahanahay inaan qaato supplements? Tani waa mid ka mid ah arrimaha ugu dhibaan. Haddii ay tahay waxyeelada leh, ama bedelkeeda, nafaqada sports - maarmaan ah? In buugga, qoraaga ayaa xustey fekerkiisa, ka kooban oo ku saleysan waayo aragnimada qof ahaaneed.

Iyo, dabcan, ciyaaraha iyo tababarka! Denis sheegayaa akhristayaasha sida badan mar waa in la siiyaa casharo toddobaadkii meesha ay heshiis ka wanaagsan, haddii uu jiro farqi u dhexeeya asaasiga ah "lab" iyo tababar "dumar". Qof kasta oo uu bilaabo inuu u ciyaaro isboortiga, waxaa muhiim ah in la ogaado farqiga u dhexeeya tababarka miisaanka on wadnaha, iyo qoraaga dhigaysa this xoogga.

taam Simple - Part Two

Ma muddo dheer ka hor, dunida arkay buugga labaad Denisa Semenihina "Fitness. Life Guide. " Shaqada Tani ma aha in la sii wado buugga ugu horeysay, sida badan la tahay. Denis Semenihin ka dib markii daabacaadda "Fitness - waxa kaliya" helitaanka badan oo waraaqaha ka yimid akhristayaasha, taas oo ay la wadaago waxa ay jecel yihiin iyo wixii aan, waxa buugga kuma filna, iyo in ay ahayd cajiib ah.

Haa, iyo Denis tan iyo 2007 oo uu naftiisa bedelay - waxa uu u safray dheeraad ah oo balaariyay ay aqoon gaar ah oo ku saabsan ciyaaraha iyo nafaqada.

buugga labaad ee Denis ku jira macluumaad badan oo badan oo ku saabsan tababarka. Semenihin siinayaa laba iyo toban barnaamijyada bogagga ay shaqada. Sida tilmaamay nafsaddiisa Galliani taam, si aad jirkaaga kaamil ah, oo aad loo eegin in aad tagto jiimka ama aan, aad baabuur-wadidda karaa nolol yah ama si joogto ah on dhaqaaqa. Waxa ugu weyn ee - jecel yihiin!

Intaa waxaa dheer, cuntada ayaa sidoo kale ma tagay oo aan dareenka qoraaga - on pages badan oo qayb muhiim ah ee nolosheena sida ugu badan ee suurtogalka ah wax ku ool ah u tilmaamaya Denis Semenihin. Cuntada sida qof walba ogyahay, foomka ku salaysan jirka caafimaad leh oo qurux badan, oo sidaas daraaddeed buugga labaad ee ku jira soddon cuntada horumariyo by qoraaga.

Tababarka Mudanayaal qurux badan

Mana istaahisho in laga fikiro in Denis - Tababaraha gaar ah ee ragga. Ogaanshaha qaab dhismeedka guud ee hawlaha jidhka, Semenihin horumariyo iyo xarun gaar ah oo loogu tala galay dumarka. Akhrinta buug uu qoray, mid ka heli kartaa set oo ah jimicsi in aadan u baahan tahay macallinka gaarka ah iyo qalab gaar ah, oo ku filan ee kubada iyo labo ka mid ah dumbbells.

Ka dib markii talo ah ee Denis, kumanaan ka mid ah gabdhaha hore u macsalaameeyay miisaanka xad-dhaaf ah oo loo toosin ay tiradaasi habka ugu fiicnayn.

Noqo qaab - u fududahay qof walba

Sida ayaa carrabka ku adkeeyay in wareysi ay la yeelatay Denis Semenihin eegaya dadka qurux badan la jirka kaamil ah, inta badan waxaan bashar caadiga ah ayaa aaminsan in si loo gaaro natiijo noocan oo kale ah loo baahan yahay si ay u qabtaan si aan caadi ahayn ee nolosha. Tan waxaa ka mid ah maalmaha la shaqeeyo in jimicsiga, gaar ah, oo sida xaqiiqada ah aan cunto dhadhan fiican leh, ixtiraamka habka Isboortiga. Dhab ahaantii ma aha, iyo in this arko, kaliya u baahan tahay in uu kitaabka ku akhriyey ama daawato video Denis ah Casharrada oo uu ka qayb. Noqo qurux badan - waa arrin aad u jecel yihiin.

In la sameeyo caadooyinka xaq iyo barashada ku saabsan waxa ay tahay mid sax ah oo functional cuntada, aad ilowdo ku saabsan kaxeynayo oo dhan.