20-20-20 habka iyo siyaabaha kale ee indhahaaga ka saamaynta computer ilaaliyo

Muddo intee le'eg nin casriga ah ku kharash gareeya on computer ah? Inta badan Xirfado ka mid ah waqti-buuxa ah. Sidaas darteed, 60% ka mid ah dadka isticmaala PC ka cabanayso calaamadaha aragti computer syndrome. Ka fiirso calaamadaha ay, 20-20-20 habka iyo siyaabaha kale si ay u ilaaliyaan indhahaaga.

isha Computer syndrome: astaamaha ugu muhiimsan ee

Haddii ay dhacdo in qofka muddo dheer ka dambeeya shaashadda ku bixiso, oo waxaa jira calaamado hoos ku qoran, waxaad la hadli kartaa ee ku saabsan horumarinta aragti computer syndrome. Muuqaaladan ugu weyn waa:

• borotiinada casaan isha;
• Yeelashada dareen wax ka mid ah xanuun iyo xanuun,
• qalalan iyo biyo ah;
• la kordhiyo dareen in ay dabaysha, nuurka iyo wixii la mid ah d..,
• ah ee loo baahanyahay in la squint si ay u arkaan shayga;
• hoos toosan muuqaal ah;
• hawlohiisa muuqaalka, image ghosting iyo mugdiga galinaya soo bandhigay.

20-20-20 habka iyo hababka kale ee ka ilaalin saamaynta computer ah

In jiritaanka calaamadaha go'doon waa in aad bixiso si ay fiiro. Inta lagu guda jiro daruuri ka tarjumaya maalinta shaqaynaynaa sidii aan u indhaha ka kormeeraha ilaaliyo iyo caawin xiisad. Aqoonso dhowr siyaabood oo wax ku ool ah.

• 20-20-20 hab. Habkani waa sida soo socota. Ka dib markii shaqada Kombiyuutarka oo labaatan daqiiqo oo ay ku nasato muddo 20 ilbiriqsi. Laakiin waqtigaan la joogo waxaa lagu talinayaa in la sameeyo soo socda. Fiiri inuu turjumo walxaha kuwa, kuwaas oo ku taalla meel fog of 20 tallaabo, bilig at this labaatan jeer. jimicsi joogto ah loo fududeeyo doonaa yareynta dhaawac isha, xanuunka ee dhabarka iyo madaxa.
• layliyo Visual. Inta lagu jiro maalintii waxa ay sidoo kale waxaa lagu talinayaa in la sameeyo jimicsi ku cad shaxanka. Time ma aha baahida badan. Qabtaan jimicsi kasta u ogolaan doonaa indhahaaga in aad isku dejiso, yareeyo walbahaarka xad-dhaaf ah. Saamaynta qiyaastii la mid ah sida ay dhacdo in ay noqon doonto marka aad isticmaasho habka of 20-20-20.

Blåbær waayo, indhahoodu adkaynaya

Dabcan, jimicsi qaar ka mid ah in laga nafiso calaamadaha xun kuma filna. Waxaad u baahan tahay in la cuno xaq, inta kale, oo waxay qaadan vitamins adag. Intaa waxaa dheer, waxaa jira wax soo saarka, maalin walba loo isticmaalo kuwaas oo kaa caawin doonaa soo celinta toosan muuqaal ah. Tusaale ahaan, waa blåbær.

Si loo gaaro saamaynta togan waxaa lagu talinayaa in aad ku darto berry cusub Boorash subaxdii iyo wax kasta oo macmacaan. Blåbær by lagu keydsho ma lumin hantida faa'iido. Tani waxay u ogolaaneysaa si joogto ah u hesho fitamiin iyo macdan lagama maarmaan.

Geedi socodka ah ee dib u soo celinta iyo dayactirka function muuqaal ah Waa in la fuliyo buuxda iyo si maalinle ah waxaa ka mid ah layliyada gaar ah, doorashada saxda ah ee alaabta iyo madadaalada.