Waxkaqabashada welwelka

Stress, nasiib daro, qayb muhiim ah oo nolosha casriga ah. Waxaa isaga ka meel ay aadaan, sidaa darteed waxaa jirta waddo kaliya oo soo baxay - si ay u bartaan si ay ula qabsadaan waxaa la, iyo cawaaqibka neerfaha ah overstrain Waxkaqabashada welwelka waa lagama maarmaan, weliba, in soo raray ee soo noqnoqda ee habka dareemayaasha jirka waa ben la hurdo la'aan, ka fool ah midabka caafimaad qabin, caro iyo cawaaqib kale oo aan aad u wacan yahay.

Laakiin stress had iyo jeer ma aha waxyeello. Mararka qaarkood waxaa jira xaalado u baahan tahay abaabulka ciidamada oo dhan. Xaaladaha noocaas ah, waxaa muhiim ah in si deg deg ah u hesho xal sax ah. Intaa waxaa dheer, walwalka qof tababar uu tayada maskaxda iyo moral, si ay u bartaan in la soo gaaray, waxa uu noqonayaa mid ka badan u adkaysata oo dhan foori of qaddar.

Laakiin waxa haddii aadan u maareeyaan? Ka dib oo dhan, qof walba waxaa jira xad ah. Xaaladdan oo kale waxa muhiim ah maamulka stress saxda ah. In this article aan fiirino qaar ka mid ah kala duwanaansho ay:

1. Maxaa la sameeyaa haddii aadan walaaca goobta shaqada qaban kara? A yar caataysnaa, diiradda isu on, neefsan caloosha, neefta gaabis ah. Jirkaaga si tartiib tartiib ah ula qabsan doono xagga neefsashada ah deji oo qalbiga ku joojiyo si degdeg ah ku garaaceen oo wax yar u dhigi shaqadooda. Halkaa marka ay marayso, waxaad u baahan tahay ugu yaraan dhowr daqiiqo in ka fikirka ku saabsan xaaladda ka baxsadaan. Afkaarta noqday cad la bilowgii maanka jirka.

2. Sidee in la baabi'iyo walaaca iyo kacsanaanta kacday ka dib markii khilaaf? Muuqda xaalad rajo la'aan - iyo xal u helidda dhibaatada dhulka ku waa suurtogal aheyn. Laakiin ma aha markii ugu jabay. Haddii su'aasha uma baahna jawaab daqiiqad, waxa ay noqon doontaa si fiican off for laba maalmood oo ay ku nastaan - ku tagtid tuulada ee miciinka ama kaliya saaxiib. In jawi xasilloon jiro mushkiladda xal loo laftiisa. Ha illoobin in gobolka of stress - gargaar ma u heli lahayd habka kaliya ee saxda ah.

3. Maxaa la sameeyaa haddii ay jiraan xaalado walaac maalin walba, tusaale ahaan, shaqada - marka loo eego sare ama shaqaale kasta? Xaaladdan oo kale, halganka walaaca uu noqon doono in ay qaataan tallaabooyin qaar ka mid ah dhismaha. Waxaad ku socon kartaa tababarka gaarka ah, iyo galabba in aad ku qubaysato ama socod ee hawada cusub.

4. jidka wanaagsan A ka mid ah walwalka - oo kaliya in ay qalbiga kala hadli qalbigaaga saaxiibkay, talo, kaliya "Cabasho shuluggii," onkodeen. Laakiin ma caayaane dareenka qaraabada sidoo kale marar badan.

5. dadka Healthy fiican u dulqaadan xaalado walaac! Jimicsiga, orodka subaxdii ama fiidkii, barafka ama snowboarding, tag gym ama fuulitaanka derbiga. Wada jir ah ula load ku on jidhka ka baaba'aan xanaaq iyo shucuur kale oo xun. Ha illoobin oo ku saabsan nafaqo sax ah, hurdo iyo joogtada ah maalin kasta.

6. Marka lagu daro isboortiga, waxaa jira siyaabo kale ee looga qabanayo culayska fekerka. Waxay kaa caawin karaan in aad ka saarto qaar ka mid ah hawlaha ugu jeceshahay. Rinjiyeynta, wax taaj oo kale ah oo caag ah, quilling, daabac, tolida, tolidda - fursado badan. Haddii farsamada ma jecla, aad ka daawan kartaa filim aad ugu jeceshahay ama filimo saynis ah. Si aad u ogaatid wax cusub had iyo jeer waa mid xiiso leh.

7. Cun midig. Cun (gaar ahaan xilliga qaboobaha) midho ka sii badan oo khudaarta, hilibka iyo caanaha.

8. Dhegayso naftaada! Hayso xusuus qor ah oo si ay u qoraan sida aad u saameeyay ama xaaladda in, ka dibna waxaad ka heli baxay waxaa ka mid ah. Si loo gaaro nabadda ee maskaxda si ay u caawiyaan iyo dhaqanka ee dhexdhexaadinta (tusaale ahaan, yoga). Xusuusnow in jirkaaga laftiisa ogyahay waxa uu u baahan yahay inay halgan kula stress ayaa guul.

9. U hubso in sanadkii ugu yaraan hal mar ah inuu ka tago magaalada! Badda, socodka dheer ee buuraha, safarka North reer Poland, ee dal kale ama ugu yaraan tuulada si ay ayeeyo si lagaaga caawiyo in aad hesho uga baxno ee stress iyo nolol wanaagsan oo badan oo xiiso leh.

Xusuusnow in aanay jirin xaalado rajo la'aan. maamulka Stress qof kastaaba heli karo. Haddii aadan samayn karin wax ku saabsan xaaladda iyo duruufaha, wuxuuna beddeli dabeecad our iyaga xagga. Ula dhaqan wax kasta oo kaftan - ka dibna guul iyo wanaag jinni oo had iyo jeer kula jiri doonaa!