Sidee waa derbi ay gacmaha makiwara

Barashada fanka legdinta waa qayb muhiim ah oo nolosha dad badan ee. Qof waa waxan u samaynaysaan sidii hiwaayad, qaadidda laba qof oo ah habeenkii fasallada toddobaadkii. Oo qof, isagoo cayaaraha rasmiga ah, waxaa bixiya oo dhan ay waqti iyo dadaal. Laakiin arrinta ma, waa hiwaayad ama hab nololeed, haddii qof ayaa ku hawlan isboortiga dagaal dhab ah, waa uu ogyahay sida ay muhiimka u mar kale iyo mar kale waa in afeeyaan xirfadahooda iyo ahaan dusha fuusto diyaariyey.

gargaare ugu fiican waayo, kanu waa makiwara ah (qalab gaar ah oo kala duwan driving ah), taas oo ah in wax kasta oo gym. Laakiin waxa hadii fursad ay ku tag gym, sabab kasta oo ku meel gaar ah ma, iyo tababarka loo baahan yahay? Tani kartaan oo waa in la sameeyaa si makiwara. Sidee? Jawaabta su'aashan waxaa laga heli karaa in this article - waxaa aynu eegi doonaa sida loo sameeyo makiwara ah oo aad gacmihiinna.

Si aad u bilaabaan, waa in la sheegay in guud ahaan waxaa jira 2 nooc oo ah makiwara: daah oo u Istaagi.

Sida guul cooshado la qaadi karo weyn ku riyaaqay laalaaday. Ama halkii, noocyada ay - kabarta makiwara. Qalabka waxa lagu wari karaa on derbi qol ama geed ama tiir ee wadada.

Maxaa loo baahan yahay si aad u hesho makiwara wanaagsan la dhigtay inuu gacmihiisa:

• Polyurethane (dhumucdiisuna waxay of 5 ilaa 10 mm). Waxaa laga yaabaa in lagu badalo xumbo caadiga safarka (wax xumbo suufka). Tani wax for nuugista lama filaan ah.
• Leather, ama dhasku for dahaadhay. Waxaa fiican in maaddadu ay ahayd reserve ah.
• Xanjo (width of 3 ilaa 5 cm) ama xarig, waayo, si qamaar (geed ama ul).
• Velcro for lifaaqaaya ah (geed ama pole a).
• 4-8 boolal (kordhaya derbiga).
• Kaashawiito.

habka of saarka

Our makivara waa in ka kooban saddex unug vertical ku xiran mid ka mid kale.

Polyurethane (ama derin) saxan cut isagoo size a meel 20-25 35-40 cm. Waxaa macquul ah in la sameeyo qayb kasta laba ama saddex tumeen. Waxay ku xiran tahay heerka tababarka, iyo dhumucda absorber ah.

Next aan qaadan wax ku diyaarshay inuu maqaarka oo u soo jeesan laba lakab. waxaa tuur vertical iyo faafin saxan column. Laga soo bilaabo kor ku xusan waxaan ku rid lakabka isla dahaadhay iyo tolo hore iyo dib qayb ka mid ah. Waxa kale oo suuragal ka dhigaan dun u dhexeeya taarikada ah.

Cidhifyada hoose iyo tan sareba sutured xanjo (kuwaas oo loo tolaa in cidhifyada Velcro) ama xadhig ah taas oo xaqiijisatay makivara. Doorashadan waxa waa kaamil for lifaaqaaya in geed ama post.

Haddii derbiga waxaa loo isticmaalaa sida taageero ah, ka dibna si fudud u xiri boolal (haddii la doonayo in lagu qodbay kartaa dowels) meel. Halkan waxa aad ka qabto makiwara a, ka abuuray inuu gacmihiisa!

muuqashadii kale oo soo saarta makivary la qaadan karo waa: tag dukaanka xayawaanka la soo iibinno bisad xoqidda. Markaas waxaad ka heli dukaanka kasta oo guriga laba elastics iyo qabsatooyinkoodiiba, on dhammaanaysaa (waxay la samayn karaa oo ugu) iyo wada xirmaan dhismeedka dhan. Waxaad ka heli qolof wanaagsan, kuwaas oo la sudhay karaa geed ama tiir.

Waxaa weli jira hab! hemp a duubo guddiga yar (ka yar waxaa suurtagal ah wax ay ku riday debecsanaanta) karaa. Markaasuu ogaaday Buur ku haboon, iyo makiwara gacmo lagu sameeyey iyaga u gaar ah.

Ugu dambayntiina, habka ugu fudud - qaadataa buug jir qaro weyn oo ku lifaaq derbiga, laaca iska daboolka.

Good doorasho la qaadi karo sida diyaar u yahay makiwara Badyukov-Shilov. version Tani waxay la qaadi karo ee fargeeto a daafigaw tiga makivary Shilov in xirfadlayaasha iyo sayid oo ka mid ah fanka legdinta badan waxaa loo arkaa ugu fiican.

waxaa caadi ahaan loo yaqaan IBS, ama makiwara Badyukov. Gacanta u gaar ah si ay u dhib badan kuwa aannu sugaynay ee hore. Laakiin waxaa macquul ah uu jiro. kaliya waxaad u baahan tahay in la ogaado mabda'a ah ee shaqadiisa iyo in aad doorato qalabka ku haboon.

Habase ahaatee waxaa haboon in la xasuusnaado in wanaag iyo makiwara oo tayo sare leh, laga soo ururiyey gacmihiisa guriga, waxaad bedeli kartaa rasaasta ka heli karaa gym iyo ma waayi doontaa markii ugu qaali ah in la siin karaa tababar. dhaqanka Constant ka dhigi doonaa dharbaaxo farsamo xoog iyo punchy.