Sidee si loo yareeyo kolestaroolka aan daroogada? jawaabaha xirfadlayaasha

Cholesterol waa shay gaar ah taas oo ah nooc ka mid ah waxyaabaha dhismaha ah ee jirka ku. About 80% waxaa la soo saaray jirkaa lagu dhexsameeya, laakiin haray 20% ku quudin jiray cuntada. Seynisyahanno conventionally kolestaroolka kala qaybiyey si "fiican" iyo "xun". Waa sequentially dambe shubo on darbiyada halbowleyaasha sida huurada a, oo ka kooban dufanka ah, walax waxy. Ka dibna, wuxuu dhirfinaya dhacdo ee cudurada wadnaha, iyo sidoo kale noocyo kala duwan oo dhibaatooyin (arrhythmia, thrombosis, iwm). Maanta, nasiib daro, dhibaatadan soo food saaray dadka deggan badan oo caalamka. In this article waxaan ka wada hadli doonaan sidii ay u hoos kolestaroolka aan daroogada.

miisaanka oo yaraada

Sidee si loo yareeyo kolestaroolka aan daroogada? Waxaa laga yaabaa in ugu fiican habka - miisaanka oo yaraada. Waxa ugu waa in dadka unug dhawr xad dhaaf ah xad-dhaaf ah dufanka leh iyo beerka si toos ah saaraan borotiinada loogu yeero marxaladda ba'an. Ay siyaado, markeeda, saameeyaa horumarinta ee jirka ee kala duwan ee geedi socodka bararka. Taasi waa sababta hoos u miisaanka jidhka oo waa macno ah kiilo yar keenaysaa in la kordhiyo degdeg ah ee-fiirsashada ee kolestaroolka "wanaagsan" in ka saaraysaa huurada xad-dhaaf ah ka halbowlaha.

Cuntada, yaraynaysaa kolestaroolka dhiiggaaga ku jirta

Sida laga soo xigtay khubaro, kolestaroolka jirka soo gala la soo saarka qaar ka mid ah saameyn khaladka. Si kastaba ha ahaatee, weli waxaa jira heerarka qaar ka mid ah isticmaalka. Sidaas daraaddeed, waayo, dadka oo caafimaad leh maalin ah waa ku filan oo ay cunaan qiyaastii 300 mg oo cunto ah cholesterol-ka kooban, iyo kuwa ku jira kooxda halista ee loo yaqaan - 200 mg. Si aad u mar walba ilaaliyaan heerarka jirka ee wax dhismaha "wanaagsan" iyo in ay kor u soo gunaanaday "xun", waa in aad marar badan cunaan cuntooyinka kuwaas oo ka kooban dufanka monounsaturated, fiber, acids dufanka leh omega, iyo klorofyll. saliidda Tani kalluunka, iyo nuts, iyo fuulka oo dhan, iyo xataa dhammaan intii shaaha caadiga ah oo cagaar ah. Loo qoondeeyay iyo midho gaar ah, cholesterol-hoos. Sida caadiga ah, waxay ku kala duwan towns guduud ama ka guduudan yahay (tusaale ahaan, canab, rummaanka).

jimicsiga jirka

Sidee si loo yareeyo kolestaroolka (aan daroogo) weli? La yaab leh sida ay u muuqan kartaa, laakiin ciyaarta waa hab noocan oo kale ah. Sida ay sheegayaan wararka, ee jimicsiga joogtada laba bilood ah kor u fiirsashada ah waxyaabaha dhismaha "wanaagsan" by qiyaastii 5%. Khubarada ayaa soo jeediyay in ay doortaan kuwa layliyada si toos ah waxay kordhisa garaaca wadnaha (ordaya, socodka, dabaasha). Ku filan si ay u galaan muddo 30 daqiiqo ah waxaa toddobaadkii dhawr maalmood ah, oo aan aad u yeelan doonaan in ay dhibaato su'aasha ah ee sida si loo yareeyo kolestaroolka aan daroogada.

sigaar joojinta

Sida ay sheegayaan wararka, dadka u nugul this caado waxyeello, waa 300 jeer u badan tahay in dhibaato ay ka soo cudurada wadnaha. In case of failure in meesha ugu horeysa waxaa si weyn u dhimay halista qaadista kansarka sanbabada iyo sidoo kale waxay kordhisaa-fiirsashada ee wax dhismaha "wanaagsan" ku dhowaad 10%.