Sidee loo dhejiyaa daboolka?

baarkooda been ah dumaya bedesho image ka baxsan aqoonsiga, waxa ay ku dari doonaa iid iyo raaxo. Farshaxan-yahanka farshaxan-yahanka ah iyaga oo aan lahayn, sida hawada oo aan lahayn hawada, sababtoo ah wax kale oo sidaas si cad u ma beddeli doono haween. Dad badan ayaa xiiseynaya sida loola yaabo indhashareerka si ay u eegaan dabiiciga ku filan oo wanaagsan, xoojinaya quruxda. Marka hore, waxaad u baahan tahay inaad gashato. Waxaa si xoog leh lagula talinayaa in aad tani ku sameyso dukaanka qurxinta sheyga. Hubi in miisaanka qarsoon ee macmalka uusan ahayn mid xad-dhaaf ah. Sidoo kale, ha ilaawin in xulashooyinka guud ay tahay inay ahaadaan tayo ku filan oo ku haboon dhererkaaga dabiiciga ah ee qarsoodi. Tani, si kastaba ha noqotee, waa la jari karaa, si kastaba ha ahaatee, tan ka hor inta aan la samayn nidaamka hagaajinta. Sidaa daraadeed, aan aragno sida loola yaabo indhashareerka:

1. Samee hababka diyaarinta. Si fiican u diyaari indhahaaga dabiiciga ah, iyo doorashooyinka guud ee isku day inaad isha ku hayaan si ay u arkaan haddii ay isku dhejiyaan dhererka.
2. Ka samee lakabka khafiifka ah ee xabagta oo ku dhaji gadaasha dabaqada. Marka ay noqoto mid adag oo muuqata, waxaad ku dabooshaa gadaashiisa qarsoon ee cadadka ugu yar.
3. Ka dalbo indhahee, iyaga oo qaadaya jaanjeer gaar ah, oo ka bilaabanaya geeska dibadda ee isha, iyaga oo si xoog leh ugu cadaadinaya. Waqtigaaga qaado, wax walba si taxadar leh u samee, fiiri sumcadda. Iska hubi in indhashareeradu ayan ka dambeynin xariiq malayn ah oo laga soo qaaday garabka sanka ilaa geeska dibadda ee isha. Haddii kale indhahaagu waxay arki doonaan hoos u dhac, oo wejiga wajigiisa iyo daalna.
4. Sug ilaa 20 daqiiqo, hubi indhashareerka xoogga, xoogaa riixaya saldhigooda leh ul alwaax. Haddii ay dhacdo natiijo aan fiicneyn, si yar u hagaajinta meelaha aan ku xirneyn oo leh cadayga oo leh saliid.
5. Ugu dambeyntii, waxaad isticmaali kartaa tuubada si aad u qariso xariiqda xabagta. Markaad sidaa sameysid, waa in aad labalaabba aad u taxadartaa. Hadda waxaad si fiican u garanaysaa sida loola yaabo indhaha.

Dumar badan ayaa sidoo kale doonaya in ay isku dayaan fursadaha ay ku xiran yihiin xayndaabka. Qalabka noocan oo kale ah waa sahlan tahay in la dhajiyo, waa nalal iyo raaxo. Halkan waxaad u baahan tahay in aad ogaato dhowr qarsoon oo dheeraad ah.

1. Sida kiiskii hore, ku dheji daboolka gacanta oo sug ilaa inta uu gaaro isweydaarsiga loo baahan yahay. Kadibna si tartiib ah u xoqin xirmooyinka.
2. Ka dalbo indhashareer, ka bilaw indhaha geeska indhaha. Ku dheji hulalka u dhexeeya timahaaga. Samee xiritaanka ugu sarreeya ee udhexeeya cayayaanka macmalka ah iyo qadka dabiiciga ah ee kobaca.
3. Gabagabada, dabool indhahaaga ilaa 1-2 daqiiqo.
4. Hubi xoogga lifaaqa si isku mid ah sida kuxiga hore. Hadda waxaad ka warqabtaa sida loo xejin karo indhashareerayaasha, waxaadna sii wadi kartaa nidaamka fudud ee hadda.

Talooyinka ugu dambeysa ayaa la siin doonaa dhacdooyinka habeenkii ah ee muhiimka ah. Badanaa haweenka fasaxyada waaweyn waxay jecel yihiin inay bartaan sida loola socdo qalabka jilicsan ee badan oo culus, sababtoo ah waxay isla markiiba sameeyaan sawirka raaxo leh. Waxay sidoo kale u baahan doonaan waxyaabo yar yar. Waxaa lagama maarmaan ah in la daryeelo qalabka wax lagu dhejiyo ee indhaha. Waxay isla markiiba "u furayaan" muuqaalka, samaynta jilcan iyo xiiso leh. Waxaa jira laba siyaabood oo iyaga lagu dhejinayo:

1. Ku dheji daboolka hoose ee xirmooyinka sare. Ku dheji indhahaaga gaarka ah.
2. U codso daboolka habka caadiga ah. Ku dhaji qaabka macmalka si aad uhesho indhahaaga dabiiciga ah. Natiijo fiican waxaad u baahan tahay tababarka hordhaca ah ee guriga, laakiin saameyntu waa u qalantaa, sababtoo ah waxaad noqon doontaa xiddigaha koox kasta. Cirridku waxay ku xirxiraan habka saxda ah waxay kaa dhigi doonaan inaad dareentid mid aan suurtagal ahayn. Intaa waxa dheer, waxay ku dhow yihiin in aan la dareemin oo ay hayaan muddo dheer.