Sidee loo daweeyaa ciribta ciribta? Hababka Aasaasiga ah

Haddii aad tahay on muddo dheer dareemayo xanuun cagaha degaanka cedhibta, taas oo kor u kacay muddo, waa in aad u dhigin booqashada dhakhtarka. Ka dib oo dhan, waxaad noqon kartaa sida cudur khatar ah, sida fasciitis plantar. Foomka la dayacay, waxay keeni kartaa xanuunka aan loo adkaysan karin, qaarkoodna sababtoo ah iyaga ma socon karaan iyagoo aan caawinaad ka helin ulaha.

Dabcan, haddii aad ku aragto kaliya raaxo, waxaad isku dayi kartaa guriga daaweynta Spurs ciribta. Waxay ka kooban tahay isticmaalka bambooyin kala duwan iyo boomaato anti-bararis ah, cadaadis, codsiyada. Sidoo kale, jimicsi iyo jimicsi khaas ah oo loogu talagalay in la fidiyo muruqyada kubka iyo qorshaha loo yaqaan 'plantar fascia' ayaa cadeeyay fikrad fiican. Ha iloobin in aad u baahan tahay oo kaliya inaad xirato kabo raaxo leh. Way fiicantahay haddii aad qaadatid meelo gaar ah ama cirbado oo aad si joogto ah u isticmaashid.

Hase yeeshee, marka xaaladdu kugu adkaato wakhti dheer ama xooggooda si dhakhso ah u koraan, ha isku galin is-daaweyn, waa lagama maarmaan in la booqdo dhakhtar qalliinka ama orthopedist sida ugu dhakhsaha badan. Kaliya khabiir ayaa kaa caawin doona sidii aad u dhisi laheyd baaritaanka si sax ah waxayna kuu sheegi doontaa sida loo daaweeyo ciribta dusha kiiskaaga. Dhamaantood, waxaa ku filan dadka qaar inay isticmaalaan faleebo ka timaadda daawada ama si ay u sameeyaan codsiyo leh dimexide si ay uga takhalusaan dhibaatada, halka kuwo kalena ay isticmaalaan habab badan oo xagjir ah.

Waxaa ka mid ah siyaabaha ugu caansan si ay ugu dabaal magacaabidda daaweynta dabiiciga ah, shockwave therapy, ultrasound daaweynta, cirbad iyo daawooyinka anti-bararka non-steroidal. Xaaladda ugu ba'an, marka midkoodna uusan helin natiijooyinka la rabo, bukaanka waxaa la siiyaa qalliin. Hawlgalku waa hab waxtar leh oo ku saabsan sida loo daweeyo ciribta cirib-yaraanta waxay siinaysaa fursad weyn oo ah soo kabashada, laakiin ma aha argagax.

Haddii aad isticmaasho kabo aanad fiicnayn, diid inaad xirto meelo ama cirbado, ha u duugin ama dayacin jimicsi, xanuunku wuu soo noqon karaa. Xitaa qalliinka ka dib, qaybta plantar ayaa laga yaabaa inay bilaabaan inay hoos u dhacdo mar labaad cabirka, bararka ayaa dhici doona. xanuun A dib ay sabab u tahay xaqiiqada ah in meesha ay bararaan burburin doonaa lafaha dhista-up dhowaan la sameeyey, ie, ciribta Spurs. Daaweynta (dib u eegis tani) waxay caawin kartaa mid ka mid ah oo u soo baxaysa si aan faa'iido u lahayn dadka kale.

Taasina waa sababta aysan cidna u caawin karin siyaabaha dadka looga takhaluso cudurka. Qofka ayaa ku filan in uu dhowr jeer ku cadaadiyo burqad ama culus, iyo kuwa kale bilaha ayaa raadinaya jawaabta su'aasha sida loo bogsiiyo ciribta ciribta. Dabcan, qaababkaas xagjirka ah sida hoorka shoogga ama raajada, daawooyinka khaaska ah ayaa caawiya dad badan. Laakiin dhakhaatiirtooda, sida caadiga ah, waxay ku talinayaan oo keliya marka kiisaska kahortaga ama hababka dabiiciga ah aysan caawino. Intaas waxaa dheer, kharashka hababka wax ku oolka ah waa mid aad ufiican, iyo cirbadaha ayaa aad u xanuun badan oo aan dhammaantood dib loo dhigin. Taasi waa sababta takhaatiirta ay isku dayayaan in ay doortaan qaababka ugu fiican ee sida loo daweeyo ciribta ciribta, kaliya haddii ay dhacdo waxqabadkoodu waxay ku talinayaan tallaabooyin xagjir ah oo dheeraad ah.