Sida loo doorto cuntada ilmaha xaq?

Waayo, waalidiinta, sannaddii kowaad oo nolosha waa arrin ku habboon for hordhaca ah ee cuntooyinka oo dhammeystira, sababtoo ah dukaamada ku matalayay kala duwan ee wax soo saarka in la siin karaa muddo lix bilood ah. Dabcan, waalidiinta fursad u leeyihiin in ay ku quudiyaan ilmaha noocyo kala duwan oo miro iyo khudaar in ay yihiin koray beerta, laakiin sida caadiga ah, cunto this waa xilliyeed, laakiin in carruurta ee cuntada la qaboojiyey diyaariyo ma aha fikrad aad u fiican had iyo jeer. Waa kiiskan, gargaar Hooyo cuntada ilmaha doonistii weyn.

Hadda suuqa cuntada ilmaha waa mid aad u kala duwan, dukaamada aad ka heli kartaa dalagga, biyo, shah, casiirka, buskud, khudaarta shiidan, hilibka iyo caanaha. Waayo, wax soo saarka yogurt hadda ka mid ah jiis iyo yogurt, oo waxaa la siin karaa laga bilaabo 8 bilood. dan weyn ka mid ah hooyooyinka waa Suugo hilib kaliya, taas oo aad ilmahaaga 6 bilood ku siin kara. Waayo, soo saaridda waxaa loo isticmaalaa turkey hilibka, hilibka lo'da iyo digaag.

Marka xulashada cuntada ilmaha waa lagama maarmaan si ay u dhawraan xeerarka soo socda.

1. Halkee si ay u iibsadaan. Waxaa ugu fiican si ay u iibsadaan alaabta ee dukaamada khaas ah ama supermarket. All ay sabab u tahay xaqiiqada ah in kuwa ku iibinaya dukaamo bixiyaan oo dhan xaaladaha kaydinta loo baahdo.
2. nolosha shelf. Ka hor inta iibsashada waa in aad lacag bixisid si aad taariikhda soo saaridda nolosha wax soo saarka iyo shelf dareenka. Waxaad u baahan tahay in la ogaado, dheer sheyga waxa lagu kaydiyaa, walxaha yar oo faa'iido leh in waxa wali.
3. Waa in ay tixgeliyaan da'da ilmaha. Tan iyo markii aan alaabta oo dhan waa la siin karaa ilmaha lix bilood ah. All of macluumaadkan waxa lagu tilmaamayaa qoraalka.
4. Bixiyo sidiisa dareenka. All ay sabab u tahay xaqiiqda ah in carruur badan oo xasaasiyad ku qaar ka mid ah qaybaha in had iyo jeer ma u baahan tahay in ay isticmaalaan.
5. ma Xaaladdan oo kale ma u baahan tahay inay cunto soo iibsadaan, halkaas oo ay jiraan sheyga, kuwaas oo la tilmaamay calaamad "E" oo haddii baakada waa haleysan yahay.

Waa in la xusuusnaado in xoogga waa in dhalooyinka waaweyn waa ka dhaqaale badan. Si kastaba ha ahaatee, dhalooyinka, kuwaas oo waa ka fiican in la isticmaalo marka guriga uu leeyahay dhowr carruur ah. Waxaad sidoo kale u baahan tahay in la ogaado in wax soo saarka u furan waa in lagu kaydiyaa qaboojiyaha mudo ah hal maalin oo kaliya. Sidaa darteed, macaash badan si ay u iibsadaan xirmo yar in la cuni karin maalintii oo dhan.

cuntada ilmaha Ready-dhigay soo saarta noocyo badan si fiican u yaqaan, ka kaas oo aad dooran kartaa FrutoNyanya, Teemaa, Agusha, Gardens Pridonya, HUMANA, Nestlé. Doorashada midhaha ugu fiican waa la sifaynayo on waalidiinta iyo rabitaankayga ilmaha. Marar badan carruur isu diido in ay soo saaraha isku mid ah iyo farxad weyn in ay cunaan dadka kale la shiiday. Taasi waa sababta aad u baahan tahay inay tixgeliyaan doorbidida dhadhan ilmaha iyo cunto caafimaad leh ma aha oo kaliya, laakiin sidoo kale taajir ka iibsan ee fitamiin iyo macdan oo kor u dheefshiidka u wanaagsan.