Sida loo doorto adag ciyaaraha carruurta? Jawaabtu waa!

Si horumarka ilmaha ayaa dhamaystiran oo qani tan iyo wakhtigii hore, waxaa lagama maarmaan ah ma aha oo kaliya in ay kicin uu sirdoonka iyo hal-abuur. Waxaa muhiim ah in tababar jirka uusan weli ka maqan dareenka aan. Haddii aad ma jiro wax fursad in ay carruurtooda si ay qayb ka tahay in la xakameeyo ama dabaasha diri (carruurta 3 sano jir ah oo kaliya ayaa qaadandoona), waxaad ka iibsan kartaa adag oo ah ciyaaraha.

Si aad u taariikhda, saarayaasha bixiya fursado badan oo kala duwan in ay yihiin qalab kala duwan, Alaabeynta, size iyo habka of lifaaqa. Ma aha la yaab leh, dukaamada in waalidku si fudud ku lumiso Kumaan weyn.

Waxaa lagama maarmaan ah si loo ogaado waxay naftooda u ah oo xuduudaheedu yar:

• Halkaas waxaa jiri doonta adag ciyaaraha carruurta
• Sida la hagaajin doona
• Ma suurto gal ah si ay u iibsadaan dheeraad ah in ay xubno dheeraad ah
• Laga soo bilaabo waxa wax waa in la sameeyay

Inta badan, kaxeynayo waxay joogaan xanaanada. Habka ugu fiican ee Buur goo waxaa loo arkaa, sida ay siisaa badbaadada ugu badan ee ilmaha.

Sida caadiga ah, waa baararka derbiga caadiga ah iyo qolofka aasaasiga ah dhawr. Iyadoo da'da, ilmuhu u baahan yahay qalab dheeraad ah, sidaas darteed waxaa fiican yahay marka hore in ay bixiyaan for suurtagalnimada ee qalabyada adag ciyaaraha carruurta, n Tusaale ahaan, giraan ah ee basketball ama Xadhig Xadhig.

Si aad u gasho oo aad iibsatay, waxaad u baahan tahay in la ogaado in kid sano jir ah wuxuu noqon lahaa baararka derbiga ku filan iyo dermaha, laakiin in 2-3 sano ayaa loo baahan yahay kala duwan, tusaale ahaan, jaranjarada Xadhig, lulid, a bacda feeray, birta ama hoop basketball.

Haddaba qeexay leh habka of lifaaqa. Haddii qolka waa dhajinta ama ganaax saqafka, aad jeclaan doonaa oo adag leh u fiiriyey oo uu derbiga. Xaaladdan oo kale, meesha uu ku koobnaan doonaa, sidaas oo kale keliya derbiga dhalista ah loo isticmaali karaa fiiriyey. Si kastaba ha ahaatee, doorashadan waxaa loo arkaa ugu kalsoonaan karo. Haddii saqafka waa caadi, waxay u badan habboon in la isticmaalo vraspor ee sii kordhaya. Sidaas baararka derbiga ku ooli karaa meel kasta oo ku haboon, xitaa dhexe ee qolka.

Doorashada dhismaha marka la eego qalabka loo isticmaalo kale oo muhiim ah. dhismayaasha birta waa mid aad u xoog badan, adkeysan karaan miisaanka of 100 ilaa 120 kg. On sida adag oo ah in la hawlan karaa isla waqtiga laba carruur ah, wuxuu ku sii adkaan doonaa, oo dadka waaweyn. Waxaa jira noocyo badan oo ka mid ah biraha sameeyey. Waxay waxbaa laga beddeli karaa in height, si deg deg ah soo shirin iyo guuriso. Intaa waxaa dheer, kaxeynayo birta inta badan alwaaxdii saqafka haysay khafiif ah oo caag pads iyaga on, taas oo ku haboon oo ammaan ah oo kids. Waxay u qurux badan tahay, muddo dheer hayn muuqaalka kore ee wax soo saarka cusub.

In derbiyada Swedish alwaax waxay leedahay faa'iidooyin ay. Qoraalkani wuxuu ku badan yahay wacan in la taabto, dhismaha laftiisa ka fudud oo ka yar argagaxa leh.

Waa muhiim in la is ogow of amniga, si derin waa in aanay noqon khafiif ka badan 10 cm., Ilmaha Waxaa dhaawacyo dayrta ilaalin doonaa.

Isticmaalka kaxeynayo kuwan waa bayaan,

• Waxay kordhisaa farsamo vestibular
• xoog la kordhiyo iyo dulqaadashada
• Xoojinta muruqyada ubucda ee jirka
• isuduwidda la kordhiyo dhaqdhaqaaqa
• Waxay kordhisaa doonista inuu ku guuleysto
• instills dan joogto ah ilmaha dhacdooyinka isboorti

Sababo la xaqiiqada ah in ilmuhu uu noqon doono dan carruurnimo ee qalabka jimicsiga iyo xarumaha, at da'da dugsiga, waxaad noqon kartaa hubiyo in dhaf qalooca dhabarta ah, oo isna ma uu cabsiin.

Abuurto jacayl ah cayaaraha tan iyo carruurnimada iyo carruurtaada noolaan doonaa nolol dheer oo caafimaad leh!

Qodobka author: Gladyshev Liliya Rifgatovna