Maxaad caloosha sii kordhaya ee dumarka da'da: 10 sababood oo waaweyn. Koraaya calooshiisa ka dib 40 sano - waxa la sameeyo?

Naag kastoo doonayo inuu tiradaasi ah caato ah oo qurux badan. Laakiin tani, nasiib daro, ma qof walba farxin karaan. In this article waxaan doonayaa in aan ka hadlo sababta caloosha waxaa sii kordhaya dumarka dhexdiisa (gaar ahaan da 'weyn) iyo sida loo qaban karo.

Sababta nooca 1. Body

Inta badan haweenka caloosha wuxuu bilaabaa inuu u koraan oo kaliya sababtoo ah qaabka loo gudbiyo hannaanka sida lab. Intaa waxaa dheer, Mudanayaal, kuwaas oo weli haweenka iyo soo jiidasho leh, Laakiinse xaydhii ay u ururay oo intaa ka badan sida dadka, caloosha. Waxaan wakiilada jinsi cadaalad ah baruur ah tiradaasi nooca dumar ah waxaa loo qeybiyaa jidhka, urureen ugu bowdyaha sare iyo dhabarka (hoos garbaha) oo dhan. Haddii ay tahay sabab this in gabadha caloosha bilaabo si ay u koraan, ma jirto wax aan sameyn karno oo ku saabsan. Adiga kaliya ayaa yareyn kartaa xaddiga baruurta jidhka ku by jimicsi.

Sababta 2. Power

Maxaad caloosha sii kordhaya ee dumarka? Eedda waxay noqon kartaa qalad cunto Mudanayaal. Sidaas daraaddeed, haddii qof dumar ah oo jecel yahay cunto si dhakhso ah, cabitaannada fudud, cuna waxyaabaha waxyeelada leh, sida chips iyo buskudka, ayay bilaabi doonaan in ay si sax ah u kaydiso baruurta aagga caloosha. Haddii aadan rabin in ay caloosha ku koray, qof dumar ah oo waa in ay ka tanaasulaan isticmaalka la shiilay, cuntada dufanka leh, hilib sigaar cabbin iyo biirka.

Sababta 3. nololeed yah

Waxaa laga yaabaa in ay tahay sababta ugu weyn caloosha sii kordhaya ee dumarka - waa ah firfircoonayn, hab nololeed yah. Haddii qof dumar ah oo wax yar ka guuro, ay bilowdo inay ku ururto baruurta meelaha qaarkood. Iyo caloosha - waa laga reebo lahayn.

Sababta 4. shaqada ee nidaamka hormoonada jidhka ee

Maxaad caloosha dumarka sii kordhaya ka dib markii 50 sano? Sidaas daraaddeed, sababta this waxaa laga yaabaa in dhibaato la xiriira shaqada ee nidaamka hormoonada jidhka ah. Waxa ugu waa in da'doodu ka weyn in haweenka laga joojiyo horumarinta firfircoon ee hormoonnada jinsiga ee dumarka. Oo waxaa kor u dhigaalka ee mass baruurta waa caloosha. Si aad uga takhalusi dhibaato this, waxaa lagama maarmaan ah in ay raadsadaan talo ah ee endocrinologist ah, kuwaas oo, ee jeedo, waa in magacaabi qof dumar ah daaweynta saxda ah. Marka dhibaatada la xalin, markaa caloosha baabi'i doontaa.

Sababta 5. muruqyada tabar yar

Maxaad caloosha dumarka sii kordhaya ka dib markii 40 sano, waxa la sameeyo in xaaladda noocan oo kale ah? Sidaas daraaddeed, sababta waxaa laga yaabaa in murqaha caloosha daciif ah. Oo haddii da 'yar, iyaga qudhooduba waa laastikada, ka dibna la da'da noqon kartaa flabby. Tani waa run gaar ah dumarka dhalaan carruur ka badan hal jeer. Si aad ula qabsan dhibaatadan waa mid aad u adag, laakiin aad looga hortegi karo. Habka u fiican ee ka hortagga waa dhaqdhaqaaqa jirka joogtada ah iyo ciyaaraha.

Sababta 6. cudurrada qaarkood

Sabab kale waxaa caloosha dumarka sii kordhaya ka dib markii 40 sano? Maxaa la samaynayaa si dhibaatadan yeeleysaa? Sidaas daraaddeed, Waayo, caafimaadkooda waa in si dhow ula socdo. Haddii gabadha ayaa si xad dhaaf u kordhay oo miisaankeedu yahay, wuxuu bilaabay inuu cadaabo harraad joogto ah, waxaa lagama maarmaan ah si loo hubiyo in haddii ay jirto ahaa cudur sida sonkorowga. Ka dib oo dhan, waxay kordhinayaan in dhigaalka ah halkii firfircoon mass baruurtii, oo ay ku jiraan degaanka ee caloosha.

Sababta 7. Naso

waa sababta kale ee caloosha sii kordhaya ee dumarka ka dib 40, - kari waayeen in ay si fiican u nastaan. Tusaale ahaan, saynisyahano mudo dheer ayaa la xaqiijiyay in la'aanta ah ee hurdada ku habboon ayaa saameyn xun ku jirka dumarka. Iyo, dabcan, waxay saamaysaa dhigaalka ee mass baruurtii, oo ay ku jiraan caloosha.

8. Sababta la'aanta vitamins

waa sababta kale ee caloosha sii kordhaya ee dumarka ka dib 50 sano - la'aanta ah ee fitamiin iyo xubno ka raad. Jirku wuxuu u helo ka weyn, waa mid dhib badan si uu u nuugo oo dhan nafaqooyinka uu ka cunto. Sidaa darteed, in da'da this of Mudanayaal waa in si xaqiiqo ah u qaataan adag vitamin qaar ka mid ah, taas oo keliya ma taageeraan caafimaadka waa caadi, laakiin ma siin mass baruurta shubo ka badan.

9. Sababta Caaddada Bad

Sababta koritaanka caloosha dumarka ka weyn waxaa laga yaabaa in joogitaanka caadooyinka xun.

1. Sigaar. Dadku waa fikir ah in gabadha cunaya sigaar cabba, iyadu waa lumin doonaa, miisaanka oo caato ah. Tani waa quraafaad ah. Sigaar si xun u saamayn ku-shiid iyo keenaysaa in xaqiiqda ah in mass baruurta waxaa sii kordheysa shubo aagga caloosha.
2. Khamriga. Cabitaanka khamriga waa saamayn fiican ku saabsan koritaanka caloosha. Waxa ay tahay in haddii qof dumar ah oo u cabbaa khamriga, waxaa la isla markiiba jidhku u nuugo oo uma uu oggolaado in caloosha si "jiid" ka cunto kale oo dhan lagama maarmaanka ah. Halkan waxa oo dhan oo aad u badan iyo beddelin mass baruurta waxaa shubo ma aha oo kaliya on bowdyahooda, laakiin sidoo kale on the dhexda iyo caloosha.
3. Cunid. Haweenka oo dhan waa in ay ogaadaan in ay wax u xun loogu tala galay xaalada gabadh - in la cuno inta aadan seexan. Laga soo bilaabo caado waa in la dayacay. Joojiyaan in ay u leeyihiin in ay cunaan 2 saacadood ka hor wakhtiga jiifka. Iyo, dabcan, ha iska badin. Indeed, kiiskan, dhammaan walxaha jirka loo baahnayn gudubtid mass ka buuran iyo ka dhigo in dhexda, caloosha, bowdada.

10. Sababta stress iyo nolosha adag

Oo sabab la soo dhaafay sababta kordhaya caloosha dumarka ka dib markii 45 - waa stress joogto ah iyo hab nololeed, halkaas oo naagtii yar oo nasasho ah iyo shaqo badan. Xaaladdan oo kale, jidhka waddaa on samoiznos iyo ugu danbeyn bilaabi dhexdeeda kala duwan fashilaad. Gaar ahaan, waxay la xidhiidhaan si uu shuqulka oo ka mid ah caloosha iyo shiidka (cunto ku bilaabatay si fiican u cunin nuugo oo shubo in mass baruurta). Sida stress, saynisyahano dheer ka hor ogaaday in inta lagu guda jiro lama filaan ah habdhiska in aadanuhu soo saarta hormone ah, cortisol. Naagtiina wuxuu ka dhigaa inay cunaan badan oo, siday u kala horreeyaan, si loo helo miisaan.

ka hortagga

Haddii qof dumar ah ayaa ku soo bilowday caloosha halkii si firfircoon uga sii kordhaya, waa in marka hore oo dhan ka heli sabab sababta ay tani ka dhacaya. Iyo, dabcan, ka qabtaan la. Si looga fogaado dhibaato this, kaliya aad qabto in ay qaadan talaabooyin halkii fudud laakiin wax ku ool ah:

1. xaq waa in uu ahaadaa joogto ah maalin kasta. Hurdo baahan yahay ugu yaraan 7 saacadood. Waxa kale oo loo baahan yahay in la sameeyo laylisyada subaxdii inta badan ee suurtogalka inta lagu jiro maalinta inaad dibadda ku noqon.
2. Waxaa lagama maarmaan ah inaad la qabsato oo aad cunto. Tallaabada ugu horreysa waa in la siiyo ugu badnaan ee sigaar cabbin, cuntada la dubay iyo dufanka leh, soda. Cun qayb ka ugu fiican, iyo qaybo yaryar. loo baahan yahay in la siiyo doorashada si isticmaalka khudaarta iyo miraha cusub oo la kariyey.
3. Muhiim u yihiin hawlaha jirdhiska macquul ah iyo isboortiga.
4. Diidmada caadooyinka xun.

hab nololeed caafimaad leh oo keliya ayaa ku caawin kara dumarka da 'kasta si looga fogaado dhibaatooyinka sida caloosha weyn.