Ma heli karaa uurka leh dhalmada ka dib, haddii bisha mid aan jirin? Ma heli karaa uurka muddo bil ah ka dib umusha?

Dumarka oo dhawaan ahaa nasiib ku filan si ay u noqdaan hooyo, ha iloobin digniin. Gaar ahaan, waxa ay ku saabsan tahay su'aalaha caadiga ah ee ku saabsan dib u dhaqdhaqaaqa galmada iyo haddii ay macquul tahay in aad uur dhalmada ka dib, haddii maalinta caadada weli ma iman. Sidaas dib markii muddo bil ah ama badh waa booqo dumarka, kuwaas oo kala hadli doonaa oo ku saabsan gobolka oo ka mid ah xubnaha taranka, xaqiijin ama ku doodeen cudurada bartay ka dib dhalmada iyo talooyin waxtar leh in nolosha galmada ee naagta iyo ninkeeda noqon doonaa. Ilaa iyo hadda shaqeeya hafray ah in aadan heli karin uur leedahay inta lagu guda jiro amenorrhea nuujinta. Si kastaba ha ahaatee, ma aha sidaas waa. Xaaladdan oo kale, kiis kasta waa in la si gaar ah soo dhawaaday.

Geedi socodka ah ee dumarka in ay nolosha ku soo noqonaya dhalmada ka hor

jinsi cadaalad ah, ayaa dhawaan qolka qalniinka, dumarka inta badan weydii su'aasha ah haddii ay macquul tahay in aad uur muddo bil ah gudaheed dhalashada ka dib. Ka dib oo dhan, qof dumar ah oo dhawaan helay doorka cusub ee uu noloshiisa, wuxuu la soo gudboonaado badan oo ku dhowdahay walwal iyo waajibaadka. Haddaba iyadu mas'uul ka yahay ma aha kaliya uun nafteena, laakiin nolosha ilmaha dhasha. Qof kasta oo soo baxday in aan ka jawaabo su'aasha in jirini oo noqon doono gabi ahaanba xaq.

waxaa suurtagal ah in aad uur isla markiiba ka dib dhalashada: opinion khabiir

Haweenka ayaa sheegaya in jidhka qof dumar ah ayaa waxaa loo qabanqaabiyaa mararka qaar, si ay wareegga aan la soo celin karin ilaa naagta laga joojiyo naaska. Ka dib markii kaydka ee jirka dumar ah 9 bilood ah siday ilmo u sakhiray in ay load dhamaystiran inta ay uurka hore.

Si aad u bilaabaan hawlaha caadiga ah ee ilmo-galeenka u baahan doonaan laga bilaabo 5 ilaa 9 toddobaad ee soo kabashada. Muddadan, haweenka istaagaan si-yaqaan uub, taas oo isu muujin qaab dheecaan huruud ah-brown. Sidoo kale, ka dib markii shaqada la soo dhaafay dhalmada waxay u baahan doontaa nasasho badan oo seexan sida ugu badan ee suurtogalka ah. Laakiin waxaad heli kartaa uur ka dib markii dhalmada, haddii bisha mid aan jirin? Khubarada ayaa sheegaya in macquul noocan oo kale ah ay ka jirto, sidaas darteed, lagula talinayaa in la ilaaliyo xataa halka quudinta ilmaha quudinta.

Ma aha oo dhan ayaa haatan u hoggaansamaan talo caafimaad on hore dib uurka. Tani waa run gaar ahaan haweenka iyo ragga dhallinyarada. Laakiin ha iloobin in dib dhinaca galmada ee nolosha loo baahan yahay in uu la socdaa isticmaalka uurka.

Haddii qof dumar ah oo uusan rabin in la jidhdilay ilmo iska soo ridid jirka ama muuqaalka badan ee carruurta nuurka ugu jiro, waa in aad ka taxadartaa in aadan qaadaan hawadooda galmo degdeg ah dareenka, oo aan ka fikirin cawaaqibta ay suurtagal tahay.

Haddii iyo haddii aan siin pogodok dhalashada?

Dhakhaatiir badan oo si adag ugu talinaynaa dib-u-uurka isla markiiba dhalashada ilmaha ugu horeysay ee tiro ka mid ah sababaha qaar ka mid ah kuwaas oo ka jaray shaki ah oo ku saabsan haddii ay macquul tahay in aad uur ka dib umusha ka dib.

• Naas-nuujinta ilmaha. Inta aad uurka leedahay kale wixii isbeddel dheeraad ah ee heerarka hormoonnada in hubin in ay saamayn ku dhadhanka caanaha naaska. Waa in aynaan ka horjoogsanaya in muuqaalka kore ee fadhiidka ah, lactostasis ama naaso.

• La'aanta vitamins. The miro cusub ka dhigay nuugi doonaa oo dhan vitamins muhiim u ah horumarinta hooyada, si caanaha waa "madhan" ilmaha naaska.

• The sii daraysa caafimaadka guud, ku muujiyey in khasaaraha ka mid ah salka dhogorta, lalabo, isbeddelo ah niyadda oo deg deg ah, daal ama jaba sare ee ilkaha.

• hoos u dhac A ee dhiigga ku shubma mandheerta. Xaaladdan oo kale, midhaha joojiyo helo fitamiin iyo macdan lagama maarmaan.

• Dhiig dumarka. Sababo la xiriira dhiig la'aan in dhalashada hore, oo kaasu waa kan ugu badan tahay, ilmaha oggolaan doono ka ah ogsijiin la'aan, taas oo ugu dambeyntii keeni kara horumarinta cudurada.

waxaa suurtagal ah in aad uur isla markiiba ka dib dhalashada? Jawaabtu waa cadahay - waxaa aad loo baahnayn.

Maxay muhiim u tahay in ay si taxadar leh?

Uurka in dhacdaa yar ka dib markii habka dhalmada si weyn u wiiqi karaan caafimaadka hooyada. Tan waxa u sabab xaqiiqada ah in jirka ayaa ka soo kabsaday stress daran saaray waqtiga ilmaha dunida ugu soo galay oo si fudud aan awood u waday nidaamka cusub. Ma heli karaa uurka leh dhalmada ka dib? Haa, iyo uurka aan la qorshayn keeni kartaa qof dumar ah in ay cawaaqib xun sida dhicis, dhalashada dhicis ah, sii daridda cudurka chronic ee hooyada iyo dhibaatooyin kale.

Sidaa darteed waxaa lagu talinayaa in la sameeyo nasasho u dhexeeya uurka ugu yaraan 12 bilood ee dhalmada dabiiciga ah iyo 24 bilood haddii wakiilka dumar ah iyada oo la doorto ama degdegga ah qaybta qalliinka tegey. Inta badan hooyooyinka dhalinyarada ah waxay aaminsan yihiin in uur mar kale waqti gaaban ka dib waa ku dhowaad aan macquul ahayn. Sidoo kale, qaar ka mid ah haweenka si adag u aaminsan yihiin in alaale inta ilmaha naaska, fikrad ma dhici doonto. statements soo xigtay ma u dhigma xaqiiqooyinka dhabta ah, oo sidaas daraaddeed waa in ay ahaataa mid aad u dhawrsataan.

Waa maxay sababta naas-nuujinta ma aha qiyaas lagu kalsoonaan karo oo ah ilaalinta?

Inta badan, dumarka waxaa lagu qanciyay in alaale inta ilmaha waxaa la quudiyey oo keliya caanaha naaska, uma baahna in ay isku ilaaliyaan inta lagu jiro galmada.

Dabcan, in siyaabo badan ay saxan yihiin. Laakiin waxaa jira qaar ka mid ah macluumaadka in ay bixiyaan hooyooyinka dhalinyarada ah jawaab ku raaca in su'aasha ah haddii ay macquul tahay in aad uur bishii kowaad dhalashada ka dib.

Inkastoo lifaaqa joogta ah ilmaha naaska, nuujinta caqabad uurka awood u daneyneysaa oo muddo. Tani waxay badanaa wuxuu dhacaa marka ilmuhu buuxinayo lix bilood ee uu noloshiisa. Muddadan, hooyada dhalinyaro ah oo uu bilaabo inuu si tartiib ah u soo bandhigo cuntooyinka adkaha ah, iyo ilmaha waa caano ka yar hooyada u baahan ee. Bedelka caanaha naaska dar yaraynaysaa nuujinta. Sidaas Uma maleynayo oo ku saabsan haddii ay macquul tahay in aad uur dhalmada ka dib, haddii bisha ayaa weli ma ahaa, iyo dhaddig sii si ay u quudiyaan naaska ilmaha caanaha. Waa in aan ognahay in this dhici kartaa si fudud. Naas-nuujinta ma difaaco 100% ee uurka ugu macquulsan.

Naas-nuujinta inta ay uurka leedahay cusub

Haweenka Young oo inta badan ka hadlaan haddii ay macquul tahay in aad uur ka dib dhalashada ugu horeysay, iyo sida marka lagu jiro uurka labaad soo baxa habka naas-nuujinta. Waxaa jira war qoraal ah oo in naas-nuujinta ilmo yar 32 toddobaad ee uurka ka dib markii ku siin karaan kor u dhalashada dhicis ah. Si kastaba ha ahaatee, xaqiiqda aan la tijaabiyo cilmi sayniska.

hooyo waa ku kalsoon tahay dareenkaaga gaarka ah ee dhacdadan iyo inay u hoggaansamaan talo iyo keentay talooyinka dhakhtarka. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad u baahan tahay in ay kala go'do maragga nuujinta, waa in si degdeg ah loo dhigay.

Xaaladaha qaarkood, Dabiicadda qudheedu caawin kara si loo xaliyo arrintan. Action heerarka hormoonnada yarayn karaa socodka caanaha in qanjidhada ah, dareeraha ah uu awood u leeyahay in la beddelo dhadhanka, taasoo keentay in is-diidmada xabadka ilmaha.
Haddii uurka waxay dhacdaa waqti marka ilmaha marka hore waa 12 bilood, waa in aad si tartiib ah u diyaariyaan isaga ogsoonaa.

In xilliga waad uuraysan karaa ilmaha?

Salaysanyihiin istaatistikada, naagu ilmo uuraysato kartaa ilmaha ka dib markii mar hore 3-4 todobaad ka dib dhalmada. Gaar ahaan, macluumaad tani waxay noqon doontaa khusayso hooyooyinka dhallinyaro ah oo ka qalin-nuujinta hore. Xaaladdan oo kale, soo kabashada caadada iyo rakibidda wareeg cusub oo ka dhici doona ka badan ayaa nool, jidhka oo diyaar u ah fulinta nooca ballan qaaday ee function taranka waxay noqon doontaa. Sidaa darteed, su'aashu waxay of haddii ay macquul tahay in aad uur muddo bil ah gudaheed dhalashada ka dib, jawaabta inta badan waa, dabcan, haa. Sidaas daraaddeed in haweeney dhallinyaro ah waa in aan naftaada si indho la'aan in xaalad qatar ah, xitaa in dhowrka bilood ee ugu horeysay.

dood muhiim ah oo badan oo laga yaabaa in opinion haweenka qaar ka mid ah aan weli u muuqday caadada, inay jirto halis ku ah in ay uur qaadaan. Tani waa marin habaabin, maxaa yeelay habka uu diyaar u yahay unugyada labka iyo dheddiga, ukunta bilaabmaa ay koriinkedu ka hor bilowga baaskiil cusub. xiriir galmo aan laga yaabaa inuu dhaco waqti ay qof dumar ah oo ag maraaba ugxan. Sidaa darteed, ma aha lagama maarmaan ay tahay in ugu danbeyn loo hubiyo tijaabo waxay keeni kartaa in uureysiga.

Doorashada oo looga hortagayo uurka

Iyada oo ku saleysan macluumaadka laga heli inta lagu guda jiro raadinta jawaab u ah su'aal ku saabsan in ay suurto gal tahay in aad uur dhalmada ka dib, waxaa muhiim ah inaan ka dhaansado gabagabo - jaaniska waa mid aad u sarreeya. Waxa aanu si dhab ah uma dhaxeeyo naas-nuujinta xaqiiqada iyo inta jeer ee codsanaya ilmaha iyadii. Haddii aad ku raad-gool in ay ka fogaadaan uur aan loo tabaabushaysan, waxaa lagama maarmaan ah in aad ka fikirto ka hor ku saabsan daawooyinka loo isticmaalo inta lagu jiro galmada. Xalka xaq u noqon doona booqasho uu ku dumarka, kuwaas oo ka dhigi doonaa baaris ka dib markii dheecaan ka siilka, oo bixiyaa ikhtiyaarka ugu fiican ilaalinta, ku salaysan astaamaha u shaqeeyo dumar ah.

Doorashada hooyo da 'yar oo ninkeeda galmada waxaa la siiyaa: cinjirka galmada, shumac gaar ah, kareemada kooban shahwadda muquuninta in la gelin karaa 8-9 bilood ka dib markii shaqada.

Ugxan inay timaado ama aan lahayn maalmood caadada, ee la xidhiidha this, saddex bilood ka dib, waa inay doortaan uurka ku haboon ogol yahay inta lagu jiro naas-nuujinta ay awoodaan.

Haddii labada isticmaali doonaa uurka, ka dibna su'aalaha la xiriira haddii ay suurto gal tahay in aad uur ka dib dhalashada ilaa muddo yar oo waqti lamaanahan in ay ku tacaluqda. Iyo uurka kasta ayaa la qorsheeyey.