L'ee ilmo-galeenka. Jimicsiyada caawin kara

Inta badan, loogu tala galay dumarka sida xukunka cudurka dhawaaqa "prolapse makaanka" a. leyli, kuwaas oo hoos ku wada hadleen, awood u siin doona, haddii aan soo noqon caafimaadka dumarka kaamil ah ee, ku siin doonaa fursad ay ku noolaadaan nolol caadi ah.

Weli ma dhameystiray dhammaan sababaha ay haweenka qaar ka mid ah (xitaa kuwa ku nool nolol caadi ah galmada) waxaa waa cudur. prolapse Uterine waxaa loo yaqaan xaalad halkaas oo muruqyada wiiqay iyo seedaha ku wareegsan ilmo-galeenka iyo ku simaha sida taageero, sidaas taasoo keentay in ay saggy agagaarka siilka. Haweenku waa inay ka quusanina haddii ay sheegay cudurka, "fal l'ee ilmo-galeenka." jimicsiyada Kegel iyo habab kale si loo xoojiyo murqaha ilmo galeenka soo celin lahaa gobolka si caadi ah. kaxeynayo jimicsi oo dhan, yaraynta cabirida xaalada muruqa ah ilmo galeenka iyo seedaha ku mudo dheer ayaa la horumariyo.

Jimicsiyada Ma aha oo kaliya marka prolapse minka ka caawisaa in ay caadi xaaladda bukaanka. Hababka Qaar ka mid ah ka hortag ah, sida yareynta miisaanka xad-dhaaf ah, ka-hortagga cayilka xilliga uurka iyo foosha, joojinta sigaarka, taasoo keentay in qufac raaga, ayaa sidoo kale u oggolaadaan in aad si loo badbaadiyo caafimaadka qof dumar ah oo waa caadi.

Maxaa yeelay, cudurka inta badan uu yeesho muddo sannado ah, fal l'ee ilmo-galeenka, taas oo layliyada ee ay keentay khubaro in ay duurka, waxaa lagu talinayaa in ay sameeyaan xitaa ku jira marxaladaha hore ee cudurka marka calaamadaha rakibi karaa oo keliya dumarka inta lagu guda jiro kormeerka ee bukaanka. Haweenka qaarkood takhalusi karo cudurada raaga oo leh calaamado la cadeeyay oo kaliya iyada oo loo marayo hysterectomy marka dayacno caafimaadkooda (bixinta ilma galeenka). Inta badan bukaanka ku jira marxaladaha hore ee cudurka waxay ka caawisaa "nidaamka Kegel" ah - daaweynta dabiiciga ah, waayo, prolapse, makaanka.

Helitaanka in layliyada, waxaad u baahan tahay inaad joogto ah oo waafaqsan in waxqabadkooda. Qof dumar ah oo waa in si adag raac tilmaamaha dhakhtarka oo dhan, ka qaad prolapse, makaanka. jimicsiyada Kegel waxaa lagu sameeyaa maalin kasta. Inta lagu jiro maalinta aad u baahan tahay in ay sameeyaan ugu yaraan 200 oo Ilaah aaminin yeelaan. Sidaas darteed, in muddo gaaban waqti si weyn kor loogu qaado karaan dhammaan muruqyada sagxada miskaha. daaweynta jimicsi socon karaa meel kasta oo ka labada bilood illaa sannad. Faraj ugu weyn ee muddada daawaynta waa gobol ka mid ah seedaha iyo murqaha ilmo galeenka.

jimicsiyada Kegel waxaa lagu sameeyaa iyada oo qalab kasta oo aan u baahnayn meel badan. adag ugu weyn waxaa lagu fuliyaa in meel fadhi.

1. In geeddi-socodka of Kaadida, isku day in aad si qasab ah joojiso socodka kaadida, ka dibna mar kale dib loo bilaabo. Layligani waa in la sameeyaa inta badan ee suurtogalka. Hoos u ku jiraa muruqyada la xiriira waxaa la ciyaari karaa kaliya fadhiya (iyada oo aan la kaadinayo).

2. hoos Si muruqyada, laga bilaabo laga soo galo iyo in ay siilka iyo "fuulitaanka" ilaa, la yaabka lahaa xoojisaa dhiska dhan muruqa ah oo duurka ku habboon. foosha muruqa heer kasta waa in dib loo dhigo muddo xoogaa ilbiriqsiyo ah.

3. kor u istagaan nidaamka muruqa miskaha si dhakhso ah oo rhythmically sameeyaa. Marka aad jimicsiga aad u baahan tahay si ay u dareemaan murqaha xajiya ilmo-galeenka (caloosha). Isku day inaad iyaga soo jiid ilaa inta suurtogalka ah.

4. jilo isku day ay isirka u leh qaar ka mid ah dadaalka iyo laxanka cad ee caadiga ah ee fulinta iyo sidoo hagaajinaysaa cabirida xaalada muruqa.

5. foosha isku bedbedelo muruqyada oo ka mid ah xubinta taranka iyo perineum guud ahaan ugu yaraan 10 ilbidhiqsi ku nasashada ka mid ah 10 ilbiriqsi keenaysaa ma aha oo kaliya si ay u xoojiyo, laakiin sidoo kale si loo horumariyo nolosha galmada ee haweenka. Habkani waxaa loo sameeyaa maalin kasta ugu yaraan 5 daqiiqo. Natiijada A wanaagsan siinayaa layliga iyo heerka la dedejiyo: hoos - 1 labaad, nasashada -1 labaad.

Weli waxaa jira wax badan oo ka mid ah fursadaha layliga si loo xoojiyo ilmo-galeenka, laakiin xitaa jimicsiga caadiga ah (Pilates, iskala, yoga, aerobics) ka caawisaa si loo xoojiyo ma aha oo kaliya jirka, laakiin sidoo kale nidaamka muruqa ah oo ka mid ah xubnaha gudaha. waxqabadka joogtada ah ee Kegel adag u oggolaadaan haweenka caafimaad si loo ilaaliyo caafimaadkooda, iyo caafimaad qabin - si ay u soo celiyaan.