Jimicsiga wadnaha ee u dhexeeya jeer. Nice iyo waxtar.

dadka Modern la xiisaha ay taam iyo caafimaadka, ogyahay sida wax ku ool ah oo waxtar leh wadnaha layliga si ay u ilaaliyaan qaab ciyaareed wanaagsan. Waxaan dhamaanteen ku riyoon in ay eegaan wanaagsan iyo dareemi weyn, laakiin dad badan tani ma aha waqti ku filan. Intaa waxaa dheer, iyo khad jimicsiga lacag. Waxaad ka iibsan kartaa qalabka jimicsiga wadnaha for guriga, laakiin jimicsiyada sugeysayna si deg deg ah caajisaan. Taasi qiimihiisu stepper qaali ah ama lagu ordo, waa dharka guriga gaajoonayay. Isla mar ahaantaana, arrimaha tababarka ee wadnaha waxaa xallin aad u fudud oo gabi ahaanba bilaash ah.

The exerciser wadnaha fudud - jaranjarada caadiga ah ee dhismaha guriga ama xafiiska a. An saac kor u socod boobsiis iyo hoos jaranjarada gubi kara sida ugu badan 800 calories. Markaasaa waxaa taas wada, iyadoo jidka ag fadhida, dhagan cuntada saddex-koorsada la macmacaan. Marka kor u socda jaranjarada si fiican u shaqeeyay baxay glutes weyn, iyo dib u hore ee bowdada. By habka, steppers caan shabahaya dhab ahaan socda jaranjarada. Sidaas awgeed waxa dhabta ah dagaallamin miisaanka xad-dhaaf ah iyo cellulite. korodhka isusocodka ogsijiin si ay dhiig u ogol yahay in ay si fiican ku gubi baruurta. Waxaad u baahan tahay inuu ku soo bilowdo tababarka tartiib la kordhiyo maalin ka maalin stress on jidhka.

Socod boobsiis ah - waa tababarka la mid ah wadnaha sida tababarka jirdhiska lagu ordo ee. Si kastaba ha ahaatee, magaalada oo ay la socdaan jidka marayay, ma waxaan kaala talin. Haddii aad rabto in tababar loo sameeyo si wanaagsan u adeegsado, waayo, kanu Ujeedada park podyschu ama beerta dadweynaha. saacad socod An xawli kor u shidaba 200 calories.

Ka dhig taam xitaa lagu hawlan karaa shopping. Si fudud u dhex maraan dukaanka tallaabo degdeg ah oo ay isticmaalaan jaranjaradii halkii wiishka ama escalator. Laba saacadood oo socod this idinka badbaadin doonaa 250 calories. Waa in loola dhaqmo si qayb ka mid ah jalaato awoodaan.

jimicsiga wadnaha Bike gaar ahaan waxtar leh si ay haweenka. Ka dib markii baaskiil , ma aha oo kaliya ay meesha cellulite ah, laakiin sidoo kale ka hortaga fiican oo xididdada qaradhku.
Sidoo kale keentay socdaan - daawaynta wanaagsan stress. Oo haddii aad ku dhici guurto gaariga ka baaskiilka, iyo xitaa badbaadin on baatrool. Baaskiil aslanba ma muujisay in dadka qaba dhibaatooyinka wadajir ah. Mid ka mid ah saacad baaskiil fuulid 330 calories gubay.

The jimicsiga wadnaha fudud - waa boodayaa Xadhig. Saacaddii qaatay sida ugu badan ee 500 calories. Dabcan, qaar badan ma awoodi doonaan in la qabto on qof, laakiin xitaa talantaalli daqiiqad ka bootin daqiiqo ah meesha aad ka heli karto load a hufan socod nabad ah. Ha illoobin ka hor tababarka si ay u fuliyaan a iftiinka diiran-up iyo dhameysan layliyada tababarka iskala ah. kobaha shagga leh, la waslad khafiifa oo sinxi, ciyaaro kubbadda laliska ee xeebta, cayaar, dabaasha - oo dhan tababarka wadnaha. Sidaa daraadeed dooro wax aad u dhadhan habboon.

Maanta, dhakhaatiirta iyo isboortiga macallimiinta isku raacay in dagaalka ka dhanka ah cayilka waa isku darka ugu waxtarka badan ee xamuulka tababarka wadnaha iyo xoog. Laakiin kuwa oo miisaankiisu ka badan la qoondeeyey in ka badan 20%, jimicsigan waa load aad u badan oo ku saabsan waxyaalaha qalbiga ku jira. dadka noocan oo kale ah waa kuwo fiican in lagu bilaabo xamuulka awoodda muddo gaaban.
Sure, tababarka wadnaha qof caafimaad ay ka faa'iideysan doonaan, weli oo idil waa in qiyaastii. Mudanayaal ka badan afartan xoog aad u daran ama jimicsiga joogtada aan la tusay. Gaar ahaan haddii ka hor da'da this iyagu ma ay aad u jeclaan of sports. Khubarada ku talinaynaa in iyaga lagu biiriyo yoga ama Pilates, taam iyo hayalka san jirka moodada. Dabcan, ka hor inta uusan bilaabin koorsada, ma baahna in ay maraan baaritaan caafimaad. Ka dib oo dhan, waxa ay tahay mid waxtar leh waa dad gabi ahaanba caafimaad qaba, nin aan dhibaato keeni kartaa dhaawac badan.

natiijo wanaagsan lagu gaari karaa oo kaliya si joogto ah u samayn. Sidaa darteed, in ay gutaan aan daal, mararka qaarkood beddelo nooca waxqabad iyo mid ka mid ah kaas oo ku habboon aad u dhadhan dooran.