Imisa calories waxaa lagu gubaa marka dhunkashada? Waxaan bartaan!

Imisa calories waxaa lagu gubaa marka dhunkashada? Tani waa su'aal aad u xiiso badan. Waxay dhacdaa in badan. Tan iyo qof kasta maqlay oo ku saabsan dhunkasho in - waxa kaliya "Raalli ahaanshaha jannada", laakiin sidoo kale qalab aad wax ku ool ka dhanka ah cudurro kala cayncayn ah iyo cayilka ma. Anyway, saas ha odhan dhakhaatiir badan. Sidee wax dhab ahaan u taagnaan doontaa?

Lumiyaan miisaan badan iyadoo la kaashanayo dhunkasho

Waxaa xusid mudan in ay jiraan wax badan oo wax walba oo kale inta lagu guda jiro nidaamka this. Laga bilaabo dhaqdhaqaaqa random ah muruqyada wejiga, iyo dhamaanayey cadaadis sii kordhaya. Waxaa muhiim ah in la ogaado in bushimaha - qaybta ugu xasaasiga ah ee jirka. Tani ayaa la arkay. Dareenka bushimuhu wuxuu yahay 200 jeer ka badan faraha on hal gacan. Xitaa dhunkasho curdan yar ku lug 29 muruqyada wejiga. By habka, ay sabab u tahay this habka lagu farxo, waxaa loo arkaa dawo ka sii wanaagsan, waayo, laalaabkii wajiga.

Iyada oo gaaban iyo dhunkasho curdan gubtay oo ku saabsan saddex calories. Gunaanadka waa mid fudud. The dheer aad dhunkan, ku calories dheeraad ah ku gubi doonaa. Waayo, daqiiqad, tusaale ahaan, waa lumin doonaa, oo ku saabsan 26 calories.

Dhab ahaantii kale oo xiiso. Haddii hadane saacad, waxaad gubi karaa 70 calories. Waxa ay u muuqataa mid aad u dheer? Yaanay noqon. Haddii in laabtaada ah si aad u daawato filim, waxaad tagi doono waqti dheeraad ah. Oo sidaas, calories ah. Oo markaad isu geeyo hab a dhunkasho, ka dibna saamaynta ay noqon doontaa kaba sii fiican.

Oo haddii aad u ekaysiinnaa?

Ka hadalka ku saabsan sida badan calories waxaa lagu gubaa marka dhunkashada, ma suurtowdo in aan is barbar dhig ku oolnimada habka this dadka kale. Tusaale ahaan, ku dul socda. dhunkasho daqiiqadii wuxuu ku saabsan yahay 30 calories. socod boobsiis A 60 seconds - kaliya 4-5 Kcal.

In hal saac ee orodka dhexdhexaad ah oo hakad gaaban ay u guuraan lumiyo oo ku saabsan 240-260 Kcal. Imisa calories way gubteen halka dhunkashada - kor ku xusan. Haddaba waxaa lagu soo koobay kartaa. Haddii hadane saacado 1.5 (isku daawashada filimka a) iyo afar jeer joojin daqiiqadii for dhunkasho ah, waxaad awoodi doontaa inaad lumiso oo ku saabsan 225 calories noqon doonaa! Hadii aynu rumaysanahay natiijooyinka ka mid ah dhakhaatiirta iyo tijaabo ay, waa run. Waa inaan sheegaa in 30 daqiiqo oo orodka joogto xawaare ka mid ah 8-10 kiiloomitir saacaddiiba waxaa lagu gubaa keliya 150-200kcal. Waxaa soo baxday in ay xiriir jaceyl - oo aad uga wanaagsan oo waxtar leh waa ka badan si ay u galaan in dhaqdhaqaaqa jirka.

xaqiiqooyinka kale oo xiiso leh

Imisa calories way gubteen halka dhunkashada - waa la fahmi karo. Hadda waxaad la hadli kartaa ee ku saabsan xaqiiqooyinka kale oo xiiso leh.

Tusaale ahaan, dadka dhunkashada aad bay uga yar tahay in ay qabto cudurka cirridka iyo suuska ilkaha. Tan iyo habka this kiciya ama socodka candhuufta. Oo waa huurada neutralizing acid fiican. dhunkasho kale - tababar aad u fiican, waayo, sambabada. Indeed, halkii 20 neefsasho halkii daqiiqo, waxay bilaabaan in ay sameeyaan 60! Tani "daaweynta" waxay ka caawisaa si ay u qabtaan ka hortaga cudurada sambabada.

Weli waxtar leh in la ogaado ma aha oo kaliya inta calories bixisay dhunkasho, laakiin in garaaca wadnaha kordho inta lagu guda jiro nidaamka this. Iyadoo la raacayo, horumar ah ee wareegga dhiigga iyo dheef. Sidaas, waxa ay yaraynaysaa halista cudurka wadnaha. Iyo, dabcan, waxaa jira in la sii daayo adrenaline iyo endorphins. Man bilaabmaa si ay u dareemaan wax badan ka fiican, iyo waxa ay sidoo kale uu noqonayaa niyadda kacsantahay. By jidka! Inta lagu guda jiro dhunkasho soo saaray neuropeptides-ka loo yaqaan. Iyo bakteeriyada iyo fayraska cudurka keena ay mahad fudud ciribtiray.

dhakhaatiirta Xitaa sheegan in dhunkasho ka xoog badan morphine. 200 jeer. Iyadoo la raacayo, dhunkasho waa xanuunka u fiican. Sidaas daweeyo madax xanuun, waxaa soo baxday, waxaa wanaagsan in aan kiniin.

on saaxiib ah

Ka hadalka ku saabsan sida badan calories way gubteen halka dhunkashada, waa in la ogaadaa dareenka iyo nidaamka more kula beera ubaxa. Oo kuwaasu - galmada. Mararka qaarkood marka habka tani ma aha galmada. Oo waxay had iyo dhunkashada. Guud ahaan, daqiiqado yar oo galmada dareen ka gubtay ku saabsan 90-100 calories. Markaasaa waxaa taas ma aha ugu badnaan. Xitaa strip kharash gareeya xaddi gaar ah oo calories (8 ilaa 10).

Isagoon wax faahfaahin ah, waxaa la odhan karaa - habka aasaasiga ah oo dhan (la weheliye oo dhan) ayaa kaa caawin kara in laga takhaluso 200 ilaa 1000 calories! Tiradoodu ku xiran tahay arrimo badan. Gaar ahaan, hawsha, tamarta iyo jimicsiga jirka la kulantay ee geedi socodka. Guud ahaan, inta calories aad gubi dhunkasho - tani ma aha ugu badnaan. Indeed, si joogto ah islana la Wadaage galmada, waxaa suurto gal ah waayo muddo laba bilood ah in laga takhaluso kilo oo dheeraad ah.