Dabeecadeed niyadjab, Walbahaar, niyad-jabka. talo-nafsiga ee

Waxaa si dhib leh waxay noqon kartaa wax ka xun murugada. dabeecadeed niyadjab, hoos u ah koboca, sawir isagoo rajo la'aan, la'aanta doonayo inuu sameeyo wax kasta oo ay u muujiyaan ugu yaraan qaar ka mid ah xiisaha jiritaanka ... Tani oo dheeraad ah uu weheliyo xanuun this maskaxda. Marka qof la Hawiyaha ee gobolka a of maanka ku sida, waxa uu noqonayaa mid aan awood lahayn, taag iyo "madhan." Mid ka mid ah waxay maamushaa si ay ula qabsadaan la, halka kuwa kalena aysan lahayn. Laakiin haddii ay dhacdo wax kasta oo ay lagama maarmaan tahay in la ogaado sida in ay ka gudbaan niyad-jabka iyo murugada.

Wejiga kowaad

Marka murugada kaliya laga bilaabo, ninkii diiday in ay aqoonsadaan xaqiiqada. Wuxu qabaa, in si fudud oo aan niyadda u, daal saamayn ku shaqo ama waxbarasho, isbedelka cimilada. Marxalada koowaad astaamaha bilowga ah waxaa weheliya feejignaan xumo fahmayaan, daal iyo la'aanta doonayo inuu sameeyo wax. Inta badan waxaa jira la'aanta xumo, dhibaato ka dhicin hurda, iyo sidoo kale caro iyo isku yaacsanaan. In kasta oo daal ah, qofku ma seexan karo, xataa haddii aad qaadato kiniinka hurdada ah.

Waxaa intaa dheer, sii daraysa fiirsanayo fiirsashada, hoos u qabadka, luma xiisihii ay u qabtay hiwaayadaha hore. Waxa uu bilaabo inuu ku ururto buur kiisaska in markii hore ay awood u dheer xaliyo hor inta uusan xirmin. Buuxinta bilaabay sii adkaaneysa. Oo waa - ma ahan oo keliya dabeecadeed niyadjab iyo gobolka daalid. Sidaas muujiyey marxaladda hore ee niyad-jabka, taasi oo markii dambe uu yeesho oo dhan ka badan aad u daran.

daraysa

Haddii nin indha tiray xaqiiqda ah sida niyadda iyo dhan ee uu taliskii, Ebana ee u shaqeeyo ah bilaabmaa. Waxaa istaago wax soo saarka ee serotonin, oo la odhan jiray hormoonka farxad. Isagu ma cunaan at dhan, ama gubtay, qaar ka mid ah ugu yaraan, in "goolal" caloosha. Xasaanadda waa la dhimay, iyo cudurada raaga daran. dagaal Body "isu", laakiin wax aan macquul ahayn ma aha.

Waxaa jira yimaado hurdo dheer. Qofka joogsanayo si ku filan oo macquul ah fikirka, uusan hayn gacanta ku dhaqankooda iyo dareenka. Haddii ay muuqato gelin caalami ah oo kala duwan, halkaas oo uu wali la taag daran. waxa ay u muuqataa wax qariib ah in dibadda, iyo haddii ka jaray dunida dhabta ah. Xaaladaha daran, waxaa la socda xaalad ah dhalanteed maqalka iyo muuqaalka ah. Waxaa xilligan la joogo, meel loo qoondeeyey labaad, isagoo ku tirinaya muddo ka badan 80% ka mid ah isku day in ay naftooda dilaan. In xaaladaha ugu wanaagsan, dadka ay yihiin uun "dhow" closeted halkaas oo ay taaban, iyo Hawiyaha ee philosophizing.

Guuldaradii ugu of macnaha nolosha

Kani waa heerka ugu dambeeya ee niyad-jabka. Ninka ma aha in uu jiro niyadda ma - uu doonayo ma in ay ku noolaadaan. Jidhkiisa weli xajisto maarmin, laakiin waxaa la socda in hab standalone. Laakiin hababka bahal caafimaadka maskaxda bilaabaan inay dhacaan.

Marka ugu fiican, dadka sii joogi doonaa taag daran oo dunida ka go'ay. Oo xumaa - waa in tooso gardarada xoolaha. dadka noocan oo kale ah naftooda iyo dadka kale dhaawici kara. Maxaa yeelay, iyagu mar dambe ma Oga adduun sida wax qiimo iyo joojiyaan in ay isu aqoonsadaan leh nin la shakhsiyadda. Of cawaaqibka iyo xusuusta ay suuragal tahay khasaare, schizophrenia, psychosis niyad. Tani waxa baddala muddo dheer niyadda depress yahiin. Sababtoo ah ay muhiim u tahay in si kedis ah u malaynayso in weli Marxaladda koowaad, iyo sidoo kale caawimaad ama noqdo cagihiisa ku keli doondoonaan.

Maxaad yimaado blues ah?

Depression, amardiiddo iyo mugdi madow had iyo shuruudaha. Mararka qaarkood waxa la isku daray ee dhismaha.

sababta waxay noqon kartaa la'aanta vitamin D iyo qorraxda. Xitaa statisticians horumarinta murugada marar badan dayrta, marka la dhimay saacadaha maalintii. Sun noqdo yar yar, oo dhab ahaantii wuxuu kobciyaa-soo-saarka fitamiin muhiim jirka ee D.

Dhibaatooyinka caafimaadka ayaa sidoo kale inta badan ka muuqata xaaladda maskaxda. Waxaa jira niyadda a niyad inta ay uurka leedahay, dayska, dhibaatooyinka thyroid, iyo wixii la mid ah. D.

Inta badan shuruud u ah helitaanka daal ama daal. shaqada Constant, mashquul jadwalka, dhibaatada weligeed ah ee shaqada - waa macquul in jidhka uu bilaabo inuu la Dullaysanayay. Laakiin Xaaladaha noocaas ah waxaa lagu daaweeyaa aad u fudud. Waxaan kaliya u baahan tahay in ay qaataan fasax ah oo aynu aad naftaada dejiso.

Sababta final caansan waa la'aanta ah ee dhaqdhaqaaqa jirka. Haddii aanay ahayn, waxa istaago saara endorphins. Oo ahaantii waa hormone farxadda. Isagoo intaa ku daray in aad hab ama jirtid dhowr saacadood ee gym ah muddo wiig ah, waxaad ka arki kartaa sida loo hagaajiyo xaaladda. Labada jirka iyo maanka.

Maxaa la sameeyaa?

First, ha gacangelin oo ha is dhiibin. Haddii ay taasi waa marxalada koowaad, ka dibna wax kasta waa runtii sax ah. Waxa ugu weyn ee - in ay si degdeg ah u dhaqmaan.

Haddii dadku bilaabay inay aragto niyadda xun subaxdii, kaas oo inta lagu jiro maalinta waxaa darey kaliya by baahida loo qabo in la keeno galay noloshaada gaadiidka dheeraad ah. shaqada jirka siinayaa qanacsan. Xitaa nadiifinta guriga ku caawin kartaa abaabulo fekerkaaga iyo dareenkaaga. Laakiin jiifa sariir sii darto kaliya xaaladda.

Waxaad sidoo kale u baahan tahay inaad si joogto ah u bilaabaan naftaada ka farxin wax aad jeceshahay. Waxay noqon kartaa wax kasta - shopping, isugu saaxiibo, dalban buur oo dhan cunto macaan ee guriga, safar fasax, cayaar, barbaro, fuushan lulid ah. kaliya waxaad u baahan tahay in la ilaawo oo dhan dhibaatooyin, isagoo da 'iyo waajibaadka, oo aad samaysid waxa aad rabto.

Muhiim ah oo ku nasato. qubeyska Foamy kulul, udugga, music mellifluous, iyo ka dib kafeega ah delicious, iyo akhriska buug xiiso leh, oo fadhiya kursi hoos inkiri - u muuqataa sidii naag af gaaban ah Janno. Haddii qofka la qabto beeryarada, ku keeni doontaa xasilloonaan iyo gargaarka lkn waxay ka caawin doonaa in isaga nasato xoogaa iyo nasasho.

Search bixitaanka

Dabcan, waxaa jira dad ku jira Walbahaar, niyad-jabka iyo mugdi madow inuusan ka tagi doonin ilaa galay gym soo galo, oo labo ka mid ah wax soo saarka. Xaaladaha sii daran waxaa lagama maarmaan ah in ay si qoto dheer u dhaqmaan.

Isbeddel of muuqaal caawin kara. Marka qof la depress yahiin, saqafka la mid ah in derbiyada, muuqashada indhihiisa subaxdii ka hor maalin kasta, cajiib nixiyay. Waxaad u baahan tahay si ay u tagaan, oo la doorbidayo u dhaw dabeecadda. Iyada oo daawaynaya. The codadka oo biyo ah ka dhicin, durdur hadaaqid, gabay ee Shimbiraha, kala dhac ah ee caleemaha, dhaadeen cawska - waxa ay leedahay saamayn ku daweynta iyo yaraynaysaa heerarka hormoonnada walbahaarka, iyo sidoo kale caadi u ah cadaadiska. jawiga noocan oo kale ah lagu bogsiiyey. Qofka xiray kaymaha la taaban karo buuq badan yahay, waa waajib.

Intaa waxaa dheer, in aan ku xuso farqiga u dhexeeya tayada hawada dabiiciga cusub iyo sportym in ahaaday ee goobta ka. waxaa Like ama ma, laakiin in magaalooyinka intooda badan ku dhacay gaasas iyo qiiqa. Xitaa hawada ma si ay u caawiyaan. Hadday tahay kaynta ama badda hawada.

Iyo, dabcan, bioenergy. On dhammaan dadka magaalada "jabaa" iyo iyaga faaruqdo. Waa maxay xarunta xakamaynta ah ee aan waxba tarayn aadanaha, taas oo uu ka adkaan murugada? Dareen bioenergy daahir noqon karaa oo keliya soo xiriir la dabeecadda. Buuxin qorrax dhaca, jiifsan on cawska, socod caga on cammuudda, dabaalan ee balli madarad ... tidhaahdaan, si aad u hesho takhaluso korontada ma guurto ah. Wax kasta oo ay ahayd, laabta dadka dabiiciga ah si deg deg ah soo jiidasho leh tagaa gobol ka mid ah amardiiddo, oo uu bilaabo inuu mar kale dareemaan dhadhanka nolosha.

gargaar xirfadeed

Mararka qaarkood waxaa loo baahan yahay. Si joogto ah in niyadda xun oo dhan ee kor ku xusan - waa mid ka mid ah. Laakiin xaqiiqadu waa ka badan ayaa caan ku ah arrimaha daran. Kuwa aan samayn murugada, therapy iyo hadal dhakhtarkaaga ma aan samayn karo.

Tani waxa ay tilmaamaysaa jirro nafsi ah, keena wax nolosha aadanaha waa la wada baabbi'iyey dumaya. Waxa ay noqon kartaa wax. dhimashada mid ka mid ah u jeclaaday. khasaaraha ka mid ah gobolka u ururay oo dhan. Khiyaamooyinka ama khiyaamo qaran. burburinta dhan qorshaha, rajada iyo riyada, iyada oo aan laga reebo. isbeddel lama filaan ah. Waqtiyada sidan, aad runtii garan karaa nin u lumiya jecel yihiin in ay ka jiraan ee dunida this. Sababtoo ah naftiisa laftiisa ka baxo ay ujeedada, sababta oo uu ka soo toosin lahaa subaxda soo fuul. Man qudhiisu lumiyo. Markaasaa waxaa taas wada - xaqiiqada ah in xitaa cadowga uusan rabin in uu jeclaan lahaa.

daaweynta

Waxay ku bilaabmaa teraabiyada cilminafsiga. Qofka ka cabanaya diiqadda iyo gobolka joogto ah depress yahiin, ay timaado si dhib leh. Dadka ka soo horjeeda sababo kala duwan. More inta badan sababta oo ah waxay u malaynayaan xilli si cilminafsiga "laayeen" ka, ama aadan rabin in la tixgeliyo waalan, ama "qodaya" in ay madaxa. Xaaladaha noocaas ah, waxaa muhiim ah si ay u taageeraan qoysaskooda iyo niyad qeyb ku lahaayeen. Aad ayay u yar dadka si therapist a tagaan. Inta badan waxay ku qanciyo qaraabada, iyo xaaladaha daran xitaa abaabul fadhiyo xoog.

Psychotherapy ku lug leedahay saamayn-ku-daweyn loo marayo soo gunaanadeen ee jidhka bini'aadamka. Dhakhtarku waxa uu caawiyaa bukaanka in laga takhaluso dhibaatooyin bulsho, shakhsi iyo dareenka, isaga pre-rakibidda xiriir shakhsi qoto dheer iyada oo loo marayo wada hadalka. Inta badan Ulasocto garashada, dabeecadda iyo kale farsamooyinka.

daryeelka Pharmaceutical

daroogada ayaa waxaa sidoo kale soo qoray. dabeecadeed niyadjab, sababaha kuwaas oo sidoo kale dhakhtar, daaweeyaa diiqadda.

Tani daroogada psychotropic oo caadi heerka neurotransmitters (sida dopamine, noradrenaliin iyo serotonin). Ka dib markii ay soo dhaweynta ee aadanuhu hagaajiyey niyadda iyo rabitaanka cuntada, badiyay doonis, welwel, hurdo la'aan, arxandarro, korodhay hawlaha maskaxda. Wuuna tagaa on wax ka beddelka.

sii daayo of caadifadaha

Ninka, kuwaas oo si joogto ah uu weheliyo ku dhacay niyadda ah, dhif ah ayaa doonaya qof si chat. Inta badan guulaysta inuu doonayo inuu ka soo xidhay dunida ka baxsan oo ay u noolaadaan. Waxa ugu muhiimsan waa in aan cidna naftiisa ma fuuli lahaa. Dad badan ayaa aaminsan in ayan waxba u garan. Yaa cabsato anaanimada - nafta furo, iyo in soo laabashada heli dharbaaxay.

Waa hagaag, inta badan run ahaantii dhacaya. Laakiin sii daayo caadifadda waa lagama maarmaan. Hababka by kaas oo lagu samayn karaa mid aad u fudud. Qof ayaa isku dayaya inuu ka heli naxariis on internetka, ku hoos gambanaya arimo ah ee si qarsoodi ah. Qaar kale waxay qaadan buug iyo bilowgii firidhka aragnimada uu on go'yaal. Oo tanu waxay noqotaa sahlan. Waa warqadihiisa fiican qof. Looma baahna in la dejiyo erayada - ku filan oo ay gobolka in xukumaa maskaxda iyo nafta. Inta badan, in koorsada of qabashada noocan oo kale ah qorka iman, fikirrada xaq u wanaagsan. Waxaa mararka qaar suurto gal ah si aad u ogaato sababta dhabta ah ee uu gobolka niyad, ama fikrad ku saabsan sida loo qabsan karo laftiisa dhashay.

Si aad u dhigay gool oo aan iyaga, waayo,

Sidan ayaad u kartaa "takhaluso" dabeecadeed niyadjab. Waa maxay nin, haddii niyad-jabka waxaa si buuxda u liqay isaga? Waxaad u baahan tahay si ay u riixaan ka hooseysa. Sidee adag lahaa waxa aan ahaa. All psychologists talin habkan. lagama maarmaan u tahay in nafteena dhigay bartilmaameed kasta. Waxaa laga yaabaa in yar. Man xereeyeen guriga, tusaale ahaan, waxaad u baahan tahay in aad naftaada ku qasbi inuu tago maalin kasta ugu yaraan 15 daqiiqo. Waa dhab ah. Qaadaaya goolka, waa in aan ku tiirsan yihiin kheyraadka iyaga u gaar ah. Ka dib markii ay fulinta u baahan tahay si aad u hubiso in aad naftaada lagu gaarayo cusub ku abaal, ugu yaraan ammaantaada.

Oo weliba waxaa lagu talinayaa in la helo a ka cabanaya shaqayn jiray - kuwa sidoo kale ay dhibaatadu ka niyad-jabka. Haddii qoyska iyo saaxiibada aadan fahmin qofka, ka dibna dadkaas taageero hubaal ka heli doontaa. Ka dib oo dhan, oo waxay ogaan in uu la kulma. Shirka "jinni oo xigaalo" si ay u yaraato dareen go'doon, si aad u hesho fahamka iyo xitaa talooyin.

Helitaanka farxad

Ugu dambeyntii waxaan jeclaan lahaa in la ogaado dareenka ka mid ah talooyin dheeraad ah oo ku hawl geli. Aqoonyahano badan ayaa talo dadka niyad heli macnaha cusub ee nolosha. Wax kaas oo doonaya in ay toos. Fursada ugu fiican - si aad u hesho xayawaan rabaayad ah.

Xitaa daawo Xaqiijiyay muhiimadda ay xoolaha ee dib u soo celinta ee fayo-qabka iyo xaaladda dareen. Waxaa jira tirada rasmiga ah, isagoo xaqiijiyay in dadka qaba xayawaanka, ilaa 30% ka yar tahay in aad hesho kaalmo caafimaad. Xayawaanka waa asaxaabta weyn oo keeni farxad.

Intaa waxaa dheer, bilaabi karin daryeelista xayawaankii u habboon, qof xoogayn doonaa tamarta raxmad, dareento kulayl ruuxiga ah. Indeed, in badan oo ka mid ah jacaylka aan shuruud lahayn xoolaha, waxaa si fudud looma gudbin karo.