Daaweynta dabiiciga ah ee coxarthrosis

Murqo xanuun gumaarka, kordhin u bowdada iyo jilibka, gaar ahaan marka aad u baahan tahay si aad u hesho ka degaysid sariirta ama kursiga, biish lugaha, waa ay adag tahay in ay xirtaan kabo ama sharaabaad. Kuwani waa dhammaan astaamaha dhibaato misigta. Solution - daaweynta dabiiciga ah ee coxarthrosis misigta.

Si kooban oo ku saabsan cudurka

Coxarthrosis (deformans arthrosis) - cudur cudur side wadajir ah, kaas oo la Ulasocto xanuun aad u daran in meesha ay dhibaatadu saameysey, inuu ku laabanayo muruqyada dhow ku yaal.
Qallajin iyo crack is xoqaya oo formation of fiiloyin cusub, oo waxaa jira xayiraad in baaxada dhaqdhaqaaqa, iyo wakhtiga, ama haddii aan la daweyn, dhaqdhaqaaqa wadajirka ah waxaa gebi ahaanba laga badiyay. Waxay isla baxaan, iyo qofka naafo noqdo. Tani waa mid ka mid ah heley ugu badan ee nidaamka muruqyada.

Dhismaha wadajirka ah

misigta loola jeedaa goysyada fudud. Waxaa la aasaasay laba kaliya lafaha lalana: madaxa kubad-qaabeeya ee lafta bawdada ah la geliyo ee acetabulum oo ka mid ah lafaha iliac ee miskaha, oo iyana dhammaantood waxay u sameeyaan nooc ka mid ah faseexad, by kaas oo jidhka bini'aadamka u qabata dhaqdhaqaaqyo kala duwan. Labada ka mid ah lafaha lalana meeshii ay xiriir lagu daboolay carjawda oo, sida geed isbonji la jilicsan, periarticular nuuga dareere ah, kaas oo la lubricated si looga hortago khilaaf lafaha.

Sababaha cudurka

Sababta ugu badan - dhaawacyada ah. Laga soo bilaabo 10 ilaa 20% dhammaan xaaladaha caafimaad ee cudurka coxarthrosis waxaa sabab u ah dhaawac horay uga helay: cagta qalayaa, jilibka nafteeda yeelin, fidiyey seedaha canqowga - oo dhan cudur provocateurs dhici kara in 5, 10 ama xitaa 15 sanno ka dib markii uu dhaawac ka.

Ku dhowaad saddex-meelood meel ka mid ah kiisaska - waa load ku nidaamsan xad-dhaaf ah on wadajirka ah. Kaalinta labaad, ciyaartoyda kubada cagta, iyo ciyaaraha fudud culus marar aad u nugul yihiin cudurka this ka dib 35 sano, iyo sidoo kale dadka shaqada ku lug culus qaadista - raraha, breeders xoolaha. Inta badan xanuunsado dadka waayeelka ah ay sabab u qalajinta interarticular dadka dheecaan iyo khafiifinta carjawda ah, iyo xataa xad dhaaf qaba stress on goysyada waxaa kordhay 250 jeer marka la barbar dhigo ninka khafiif ah.

Weli waxaa jira qodob ka mid ah cillado lagu dhasho ee madaxa hip wadajir ah - haddii la helo, waxaa lagu talinayaa in ilmaha lagu kalifo daaweynta dabiiciga ah. In coxarthrosis waa mid aad u muhiim ah in ay sii dhaqaaqaan, iyo inkastoo raaxo, si looga fogaado in fadhiidka ah ee unugyada periarticular.

A horumarinta cudurka provocateur aad muhiim u tahay stress muddada-dheer, shiid oo yaraada iyo cunto aan habooneyn. Coxarthrosis sidoo kale laga yaabaa in ku saabsan asalka ah ee dayska iyo isbedel da'da la xiriira ee jirka.

jimicsi articular

Sida loo soo qaado jimicsi ah coxarthrosis? Waxaad bilaabi kartaa iyadoo dhaqdhaqaaqa ugu fudud ee kala goysyada: wareeg ee garbaha, qoorta, suxullada iyo kala goysyada ah oo anqowyada i, iyo dhidibka dhabarta. Waxaa jira dhawr fursadood oo laga heli karo in description ama video. vyayama sukshma aad u faa'iido badan. Waxaa jimicsi loogu talagalay meesha dharkiisa habka yoga ah.

On ku salaysan nidaamka this Norbekov abuuray uu version of waxbarasho ee kala goysyada jidhka ah. oo dhan ay yihiin kuwo aad u la mid ah mabda 'hawlgalka iyo habka fulinta iyo waxaa loo arkaa mid aad u faa'iido badan ee cudurka mid ka mid ah nidaamka muruqyada.

kaalin muhiim ah ayaa u soo ciyaaray by qabanaya dhaqdhaqaaqa neefsashada; waxay u baahan yihiin in ka badan waqti ay isku dayaan in ay waafajinta in kaliya kuma set oo ah dhaq-farsamo iyo jimicsi miyir qabo. Coxarthrosis 2 darajo aad u wanaagsan ay jawaab u tahay jimicsi ee dabiiciga ah taas, oo kaliya u baahan tahay in ay doortaan kuwa ma keenaan xanuun dareen fahmayaan.

set aasaasiga ah ee layliyada №1

Inta badan layliyada daweynta hore in la sameeyo waxaa laga yaabaa in coxarthrosis la kursi sida Qabille oo a, jimicsi kasta waa in lagu celiyo ugu yaraan toban jeer

• Fadhiga kursi la dhabarkaaga toosan iyo jilbaha wada xidh, waxaad u baahan tahay in ay isku dayaan in ay riixaan cedhibta in ay xagal furan heli karaa ugu badnaan.

• Just fadhiya iyo faafo hip-width gooni, isku day in aad u gaddoomaysaan Cidhibtiinii qaadan off dhulka aan dhaqaaqin halka faraha cagta.
• Jilbaha laabaya iyo kor u dhererkiisa suurto gal. Xaaladdan oo aad u baahan tahay si aad u hubiso in gacmaha la lug leh tallaabada. waxaa loo baahan yahay Nasasho ka dhanka lugta kursi ama taageero. Better in sameeyo wax ka yar, laakiin niyad fiican. Jimicsi at coxarthrosis hip 2 darajo uma dulqaadan karo schlock haddii kale ku diirsaday oo ma dhici doonaan. Sidoo kale, layliga la samayn karaa oo taagan ama aad dhabarka u jiifto.
• Jiid gacmahaaga si toos ah ilaa iyo ka dhigi jir yar oo dhanka. Xaaladdan oo kale, loo hubiyo in miskaha waxay ku fadhiistaan dhagan oo aan kuurkuursi kursiga guddoomiyaha.
• Compressing muruqyada gudaha oo ka mid ah miskaha iyo dabada oo aan isbeddel ah ee meel jidhka. Waxaad samayn kartaa meel kasta oo meel jirka. Isku day inaad riixo ee 20 ilbiriqsi, si tartiib ah ku daray waqtiga.
• Taagan, gacmahaad kala xagga dambe ee kursiga ama kursi (sida ku haboon), iyo ilaa dhinaceeda ee suurtogalka ah ku riday cagahaaga garabka-width gooni milmi cagta. Samee kadalloobsanayo yar oo jilicsan oo aan laabaya dhabarkaaga. Jimicsi at coxarthrosis sinta taasoo raad ma aha oo kaliya booska uu ka miskaha, iyo lafdhabarta, laakiin, sida ay si qoto dheer isku maran muruqyada gudaha ah.

set A jimicsi №2

Haddii jimicsi hore ee coxarthrosis № 1 waa u fududahay, waxaa suurto gal ah in ay u guuraan dhaqdhaqaaqa ka sii adag tahay.

• Jiifo oo lugaha laaban dhulka dhigay by width ee garabka (waxaa muhiim ah in ay ku riday cagta si adag isku midka ah midba midka kale) si ay isugu dayaan in ay kor u maddiibadda dhinaca safiitada, isku dayaya in uu sii joogo labo ilbiriqsi hogaanka.

• Aad dhabarka u jiifto, xoota oo jilbaha iyo milo oo dhanka, adiga oo riixaya calaacalaha midba midka kale, ka dibna ku xirmaan jilbahaaga.
• Ku seexo dhinaca guri, fidin suxulka dabaqa iyo isku dayaan in ay lugta kor dhinac, halka ay sidoo kale isku dayayaan in ay qabsadaan booska ugu sareeya.
• Isagoo Jiifa caloosha, lugaha u dhexeeyaan marka garabka width gooni, gacmihiisa madaxa (stretch qarkeedii) dambeeya iyo isku dayaan in ay kor u miskaha ah hawada kor. Waxaa laga yaabaa in mid ama laba isla markiiba, aad shabahaya kartaa shiraaqiina. Waxa kale oo ay noqon doontaa mid waxtar leh in dhaqdhaqaaqa cagaha gooni on miisaankiisu yahay. Ma 8 jeer on kasta gym jimicsi doorasho. Coxarthrosis 2 darajo jawaab si aad u wanaagsan in noocan oo kale ah dhaqdhaqaaqa.
• cagaha Movement la baaskiil jilan: mar hore u, ka dibna dib, 12 jeer on doorasho kasta.
• Qaado kubada yar ama buug, lowyihiisa dhexdooda qaban hoos iyo isku dayaya in ay tuujin isticmaalaya muruqyada gudaha ee cajirka ah. Haddii ay suurtagal tahay, hay ugu yaraan 20-30 ilbiriqsi.
• Xidh fidin hoose iyo dib lugaha laaban at dabaqa, kor jirkaaga sare isticmaalaya muruqyada caloosha iyo hagaajin booska intii suurtogal ah, iyadoo xataa neefsashada.

jimicsi kasta at coxarthrosis misigta - waa, oo dhan, fiiro gaar ah u dareenka kor ku xusan, ee makaanikada ee dhaqdhaqaaqa iyo xaqiijinta in waxa laga soo sameeyey. Dabcan, ma ahan oo keliya in ay ka fogaadaan raaxo, barta ay ka daran, laakiin sida daraasadda ee jirka waxay noqon doontaa jawaab kicinta, iyo, sidaas darteed, waxay noqon doontaa wadadii cusub in dhaqdhaqaaqa.

raadka mid ka mid ah dhibaatada waa in ugu horrayn waxa weeyi eedeysanuhu nidaamsan, oo deggan iyo sax. Markaas waxaan dhihi karaa in layliyo ka caawiyay in coxarthrosis.

Habka Dr. Bubnovskaya

Dr. Sergey Bubnovsky leeyahay waayo-aragnimo ballaaran in daawaynta cudurada of nidaamka muruqyada. Uu hab - dhaqdhaqaaqa daaweyn ah, daaweynta dabiiciga ah. Waxa uu cilmi baaris ku ool ah muddo ka badan 30 sano, iyo tirada bukaanka daaweyn in kumanaan ah.

Waxyaabaha gaarka ah ee jirdhiska lagu taliyey iyagii inay ka sameeyaa si tartiib ah oo ku filan, si habsami iyo fiirsashada ugu badnaan ku saabsan dareenka iyo makaanikada dhaqdhaqaaqa - taasi waa qaybta ugu muhiimsan ee layliyada si wadajir ah. Coxarthrosis aagaas si tartiib tartiib ah u hesho jilibka xoog iyo ku taalla ee soo socda si muruqyada mas'uul ka ah dhaqdhaqaaqa, wanaajiyo qoondaynta of dheecaan periarticular iyo dhaqdhaqaaqa laabatada, xanuunka iyo bararka ka qaadi doonaa.

Jimicsi Bubnovskaya in coxarthrosis soo xulay oo loo doortay shakhsiga ku saleysan, oo ku salaysan baadhitaan iyo heerka uu cudurka. Daaweynta kasteba si kala duwan kooxaha da'da iyo bukaanka qaba cudurka daran 4 darajo. Waxaa jira fursado xitaa kuwa aan ka bixi karin sariirta.

Maxaa la sameeyaa in sii daridda ah?

Haddii ay jirto ahaa sii daridda ah ee cudurka, waxaa lagama maarmaan ah in si ku meelgaar ah loo yareeyo dhaqdhaqaaqa, nasasho oo ay cabbaan biyo fara badan oo nadiif ah. dhaqdhaqaaqa ugu yar oo aan xanuun u baahan daran. Yar flexion-kordhin, isagoo Jiifa dib, waxa ay wax yar ka jeestay la Ilodanimada yar oo kaa caawin doona kala-goysyada ma lumiso dhaqdhaqaaqa. Waxaa muhiim ah in la xasuusto in dhaqdhaqaaqa - waa nolosha.

Duugitaanka, qaniinaa oo maraysa saamaynta la mid ah waxaa sidoo kale laguma talinayo. In ugu xaaladaha muhiimka ah hawlgalka waxaa loo isticmaalaa.

Cuntada in coxarthrosis

Marka miisaanka xad-dhaaf ah (haddii ay jirto) qoray cunto, waayo, miisaanka oo yaraada, la content sare ah borotiinka khudaarta iyo hoos u dhac kolestaroolka. Haddii aanu jirin wax dhibaato miisaanka, waa la jecel yahay in aan cuno cuntooyinka ay ku jiraan xaddiyo sare oo cusbada oo cab biyo badan ku daahir.

laga saaro waa in cunto ee hilibka dufanka, sonkorta, cajiinka khamiir, khamriga iyo kafeega. Laakiin subagga ku yar kalluunka, waxyaabaha caanaha laga iyo nuts waa mid aad u soo dhaweynayaa, iyo sidoo kale cuntooyinka hodanka ku ah calcium ah. Waxaa lagu talinayaa in la cuno khudaar badan oo cusub iyo midhaha, iyadoo ugu yaraan daaweyn kulaylka, malab, cereals - kaleh iyo boorashka. shah cabniin aad u wanaagsan iyo decoctions dhigtee in kicin shiid iyo sunta deducing ka dhiigga.

hababka ka hortagga

Si looga hortago waxaa lagama maarmaan ah:

• socdo cunto ku habboon isku dheeli tiran,
• takhaluso caadooyinka xun (khamriga, nikotiinka, iyo qaab nololeed yah)
• qaybaha caadiga ah ee hawada cusub,
• yoga, chi tai ama qigong, oo ay dhacdo in kasta oo aan si ay u xakameyso dhaqdhaqaaqa, haddii cudurku mar horeba ku dhuftay.

Haddii aad, aad iyo waa in ay isticmaalaan karin hoolka dabbaasha (dabaasha waa caawimo aad u wanaagsan in ay dhacdo dhibaato cagaha), baaskiil, isticmaalka adeegyada ee therapist massage ah oo macallin kaxeynayo baxnaaninta daweynta. gym Best in coxarthrosis - u dhaqmo iyada oo ay kormeerayaan qof xirfad leh, sidaa daraadeed waxa ugu fiican inaad isu ogolaato inaad caafimaad iyo si looga hortago dhacdo ee cudurka, ka badan in laga takhaluso waxaa ka mid ah ka dib.