Cuntada Waayo, timaha

gabar walba oo jecel yahay wuu qaadataa daryeelka ee nadaafadda iyo muuqaalka xaalad timo. Si kastaba ha ahaatee, qof kasta oo aan og yahay in qurux badan ugu timaha jaleecada hore - mar walba ma caafimaad. Waxaa oo dhan waxay ku xiran tahay aan niyadda, hab nololeedka, nooca maqaarka, iwm Laakiin weli waxaa jira qaar ka mid ah talooyin universal oo kaa caawin kara qof kasta.

Shiidaa khubaro oo dhan oo sheegaya in Suul quruxda ku xiran tahay a cunto isku dheeli tiran oo wanaagsan. Brittleness, qallayl, oiliness, midabka, dhererka - waxa ay ku xiran waxa aannu u cunno, isklyuchnie kaliya lagu saleyn karaa haddii kordhin timaha la Suul macmal ah. Aan isku dayno in ay sii sharaxdo dhamaan dhibaatooyinka loo yaqaan, iyo sidoo kale dhammaan noocyada kala duwan ee siyaabaha loo xalliyo.

Oiliness.
Kaladuwan ee timaha ayaa sheegay in madax ka dhibtay-shiid baruurta. Maxay ka dhigan tahay? Sidaas tani ay tahay waxa jidhkaaga ka maqan vitamin C. Waxaa hodan ku ah vitamin B ee firida, caanaha, waxyaabaha lowska, ukunta, khudaarta, iyo jeermiga sarreen yahay. Sidoo kale, wax badan oo ka mid ah vitamin B ee khamiir Brewer ee.

Qalalan iyo debcaan.
Qallayl iyo timo-qaybta ka dhigan tahay in jirka oo uusan haysan baruurta ku filan. Xaaladdan oo kale, waxaad u baahan tahay waxaa ka mid ah in cuntada aad cunto ay ku jiraan, kuwaas oo la mid ah dufanka, nuts, saliidda cuntada, avocado, iyo Saytuun, kalluun saliid leh (salmon, sardines, cunna, tuna) iyo badarka. Isku day inaad maalin kasta in lagu daro in miiska aad ah miraha geed linen la yidhaahdo oo bocorka yar, iyo sidoo kale ay jiraan 4 jeer a suxuunta kalluunka todobaadkii. Waxaad biyaan cabbay maalin kasta sida saameyn toos ah ku leeyahay timaha qalalan. Isku day inaad maalin walba cabto 6-8 koob oo biyo ah.

Sedin.
Dabcan, nafaqada ma aha oo kaliya saameyn ku muuqaalka kore ee cirro. Laakiin xaqiiqada qaar ka mid ah waxaa la siiyaa xaq u leedahay inaad ku hadasho arrintan dhibaato la korontada ku. Si aad timaha cawl lama tusay, waa in suurtowdo in ay isticmaalaan waxyaabaha ka badan taas oo ay hodan ku yihiin copper iyo tyrosine (Walnut iyo Brazil nuts, beerka iyo shellfish), vitamin B iyo bir.

midabka liita.
timo qurux badnayn noqon kartaa natiijo ah oo deficiency zinc ee jirka. Xaddi badan oo zinc helay oysters, boorashka, ukunta, caanaha, kibis madow, digaaga, iyo gabbaldayaha. tyrosine amino acid ayaa sidoo kale muhiim u tahay Suul midabka sidii ay kor u-soo-saarka ee pigments. Tyrosine waxaa laga helaa moos, oo yicib ubaxeed, waxyaabaha caanaha laga sameeyo, avocados, bocorka iyo miraha sisinta.

dhibaatada soo gaartay.
Timaha ku dhici kartaa sabab u la'aanta birta ee jirka. Sidaa darteed, waa in aad ku dar cuntada aad cuneysid waa kalluun, digaag, ukun, abrikot, beerka, karootada, khudradda la qalajiyey, digirta, miraha iyo lawska. gargaare Good dagaalka ka dhanka ah dhibaatadan waa vitamin E, kaas oo la helay ukunta iyo subagga. Waxaa jira jeer marka sababta dhego beelidda timaha waxay noqon kartaa cillad ah qanjirka thyroid. Xaaladdan oo kale, cunin cuntooyinka dheeraad ah ay ku jiraan iodine: kale badda, inta hirku, cuntada badda. cunto noocan oo kale ah waxay noqon lahayd sidii waxtar leh iyo dhalaalin. Oo aadan u baahan tahay si ay u isticmaalaan dhidib ah.

Singer Arina Domski bixiyo version of daryeelka, kaas oo ku salaysan biir. Sida laga soo xigtay iyada si, waa in ay qaadaan "qubeyska biir". Toddobaadkiiba hal mar, oo gabayaa ahaa madaxa kuu raaci biirka iyo biyaha (50/50). Humle ka caawisaa si loo xoojiyo timaha iyo iyaga siiyey silky.